Een verhaal schrijven over uw scheiding helpt bij herstel
Gezondheid

Een verhaal schrijven over uw scheiding helpt bij herstel

Ons is ons hele leven verteld dat op een dag zullen we de liefde van ons leven ontmoeten, trouwen, settelen en gelukkig zijn. Hoewel dit voor sommigen de realiteit is, wordt minstens de helft van alle gehuwde paren in de Verenigde Staten gescheiden, iets dat geen deel uitmaakte van het verhaal dat ons werd verteld. Het doorlopen van een scheiding kan een uiterst stressvolle en trieste ervaring zijn die niet alleen van invloed is op het geestelijk welzijn, maar ook op onze lichamelijke gezondheid. Hoewel het misschien moeilijk lijkt om een ​​dergelijk trauma te doorstaan, suggereert nieuw onderzoek van de Universiteit van Arizona dat een dagboek na uw scheiding uw cardiovasculaire gezondheid kan verbeteren.

Angst:

Als u uw wereld ondersteboven laat liggen, kan dit een grote hoeveelheid mentale stress veroorzaken, wat leidt tot gevoelens van zorg en ongemak. Wijzigingen in gewicht:

Schommelend gewicht kan een symptoom zijn van een recente scheiding, maar is uiteindelijk het gevolg van verhoogde stressniveaus. Je lichaam zal proberen de emotionele pijn het hoofd te bieden door je te overtuigen om te veel te eten in junkfood.

Hart- en vaatziekten: Eerdere studies hebben aangetoond dat mannen en vrouwen van middelbare leeftijd een groter risico lopen op het ontwikkelen van aandoeningen van het hart. Onderzoekers geloven dat de stress van een scheiding leidt tot een hoger niveau van ontsteking, vooral bij vrouwen, wat leidt tot cardiovasculaire problemen. Het onderzoek in kwestie betrof 109 gescheiden of gescheiden mannen en vrouwen die zich gemiddeld drie maanden eerder hadden afgesplitst van hun partners. Ze werden vervolgens willekeurig verdeeld in drie groepen. Elke groep kreeg verschillende onderwerpen om over te schrijven in een dagboek, waaronder traditioneel schrijven - expressief schrijven over hun diepste gevoelens; verhalende uitdrukking - schrijven hoe zij zich voelen over hun scheiding in de vorm van een verhaal met een begin, midden en einde; en de laatste groep werd gewoon gevraagd om niet-emotioneel te schrijven over hun dagelijkse activiteiten. Elke deelnemer schreef gedurende drie opeenvolgende dagen gedurende 20 minuten per dag gedurende 20 minuten, waarbij onderzoekers van tevoren opdrachten uitvoerden om een ​​basislijn te krijgen voorafgaand aan het journaal. Vervolgbezoeken werden gepland met elke deelnemer.

Ongeveer acht maanden later bleken degenen die in de narratieve expressiegroep hadden geschreven een lagere hartslag te hebben dan deelnemers in de andere twee groepen. Ze hadden ook een hogere hartslagvariatie-variatietijd tussen hartslagen die het vermogen van het lichaam om adaptief te reageren op zijn omgeving en stressoren weergeeft. "Een verhaal op een gestructureerde manier kunnen maken-niet alleen je emoties opnieuw ervaren, maar er betekenis aan geven - laat je toe die gevoelens op een meer fysiologisch adaptieve manier te verwerken ", zei Kyle Bourassa, de hoofdauteur van het artikel en een psychologie-doctoraatsstudent aan de UA

.
Bourassa zegt dat dit het type schrijfstructuur kan mensen helpen een beter begrip van hun ervaring te krijgen waardoor ze verder kunnen gaan, en niet steeds dezelfde negatieve emotie opnieuw en opnieuw ervaren.

"Psychologie en fysiologie hangen niet altijd samen, dus jij kan mensen hebben die zeggen dat ze het niet goed doen in termen van hun zelf-gemelde gemoedstoestand, terwijl ze tegelijkertijd positieve of adaptieve veranderingen in hun fysiologie waarnemen, "zei Bourassa, wiens co-auteurs op het papier UA waren Afdeling Psychologie facu lty leden Sbarra, John Allen en Matthias Mehl. Ondanks de uitkomst van het onderzoek benadrukken de onderzoekers dat alleen causaal bewijs is verkregen en dat meer onderzoek nodig zou zijn om deze relatie volledig te verkennen.

Ooglidontsteking (blefaritis) veroorzaakt, symptomen en behandeling
Fibromyalgiesymptomen: maakt de menopauze ze slechter?

Laat Een Reactie Achter