Waarom is het niet te laat om te beginnen met trainen
Natuurlijke Remedies

Waarom is het niet te laat om te beginnen met trainen

Of u nu net de menopauze ingaat of die jaren zijn ver achter u, recent onderzoek heeft aangetoond dat je dezelfde voordelen kunt genieten als vrouwen die nog niet door de menopauze zijn gegaan. De menopauze is een tijd in het leven van een vrouw wanneer haar menstruatieperiode stopt, wat betekent dat ze niet langer vruchtbaar is. Helaas komt de menopauze gepaard met een hoop symptomen. Veel vrouwen ervaren geheugenmist, opvliegers, gewichtstoename en afnemende oestrogeenspiegels die het risico op veel gezondheidsproblemen, waaronder hartaandoeningen, verhogen.

(U kunt het risico op hartaandoeningen gemakkelijk verminderen.) Regelmatig lichaamsbeweging staat erom bekend gezondheidsvoordelen te bieden voor zowel mannen als vrouwen, waardoor een sterk hart, botten en spiermassa behouden blijven; veel vrouwen in de menopauze onthouden zich van lichaamsbeweging, wat hun gezondheid verder in gevaar kan brengen.

Een recente studie suggereert dat menopauzale vrouwen zeker moeten deelnemen aan regelmatige lichaamsbeweging, omdat ze er net als vrouwelijke premenopauzale vrouwen profijt van kunnen hebben. De onderzoekers suggereren dat regelmatige lichaamsbeweging de negatieve effecten van veroudering en afnemende oestrogeenspiegels (waarvan bekend is dat het de spier- en bloedvatenfunctie beschermt) kan verminderen. Hoewel eerdere studies hebben verklaard dat postmenopauzale vrouwen geen voordelen ondervinden van lichaamsbeweging, bevindingen suggereren anders.

(Eet dit, sterker!)

De studie keek naar premenopauzale en postmenopauzale vrouwen van middelbare leeftijd. De deelnemers ondergingen een trainingsprogramma van 12 weken van intensief fietsen. De onderzoekers testten de effecten van de training met behulp van een reeks psychologische tests. Onderzoek eerste auteur Dr. Michael Nyberg legde uit:

, "De huidige studie wijst op een mogelijk signaalpad op cellulair niveau dat ten grondslag kan liggen aan de hogere gevoeligheid voor lichamelijke activiteit bij recente postmenopauzale vrouwen. Toekomstige studies moeten daarom dit pad verder verkennen in zowel dierlijke als menselijke modellen. "
In het geval dat je op het idee was om tot nu toe een oefenprogramma te volgen, toont dit onderzoek de voordelen van sporten aan, vooral voor menopauzale vrouwen. Zelfs als u nog nooit hebt geoefend in uw leven, is het nooit te laat om te beginnen - zorg er gewoon voor dat uw training geschikt is voor uw leeftijd en fitnessniveau om de voordelen voor uw goede gezondheid te plukken.

Broccoli en osteoartritis: zou de superfood kunnen vechten tegen artritis?
Dit kan veroudering helpen

Laat Een Reactie Achter