Waarom doen onze spieren kramp?
Gezondheid

Waarom doen onze spieren kramp?

Hebt u ooit uw voet op de verkeerde manier gebogen en de ondraaglijke pijn van uw kuitkramp ervaren? Of wat te denken van het moeten stoppen met sporten vanwege een spierkramp? Spierkrampen zijn pijnlijk en kunnen zich op de meest willekeurige tijdstippen voordoen, waardoor u wordt beroofd van uw vermogen om iets te doen. Maar waarom gebeurt dit?

Een spierkramp is een onwillekeurige spiercontractie die een gebrek aan mobiliteit en vooral pijn veroorzaakt. <> De meerderheid van ons ervaart spierkrampen in de benen en kuitgebieden.

Helaas, het is niet duidelijk waarom we spierkrampen ervaren, maar er zijn verschillende theorieën. Een belangrijke factor is vermoeidheid - als de spieren vermoeid raken, kan dit leiden tot een hoger risico op krampen. Een andere theorie is dat uitdroging en een elektrolytenbalans kunnen optreden tijdens trainingen.

Een recente beoordeling vond een verband tussen uitdroging, zoutverarming en krampen, maar kon niet vaststellen dat de ene de andere veroorzaakt. Bovendien vonden de studies geen verschillen in hydratatie tussen diegenen die last hebben van spierkrampen en diegenen die dat niet doen.

Als een verstoorde elektrolytenbalans de oorzaak was, dan zouden alle spieren in het lichaam aangetast zijn, niet alleen de onderste helft, die regels ook die theorie.

De review suggereert dan iets dat de gewijzigde neuromusculaire controle-hypothese wordt genoemd. Dit suggereert dat de beschermende reflexwerking verstoord is, wat gebeurt wanneer de spier vermoeid is en kramp veroorzaakt. Daarom, wanneer de spier samentrekt en signalen naar het ruggenmerg worden gestuurd om te zeggen dat het ontspant, wordt dit signaal geremd en trekt de spier langer samen in plaats van te ontspannen. Helaas is niet bekend waarom deze theorie optreedt een van beide. Spieren hebben meer de neiging om meer te verkrampen als ze niet goed zijn geconditioneerd, en ze kunnen gemakkelijker moe worden. Maar de theorie kan nachtelijke spasmen bij ouderen verklaren, omdat oudere volwassenen minder actief zijn en hun spieren korter zijn.

Er is ook een theorie die warmte en krampen met elkaar verbindt, maar nogmaals, vermoeidheid kan meer de schuld zijn dan de hitte zelf. Koude temperaturen kunnen spierkrampen verergeren, waardoor ze pijnlijker worden. Sommige mensen kunnen vatbaarder zijn voor spierkrampen, zoals atleten, mannen en senioren. Hormonen en lichaamsgewicht kunnen ook een rol spelen bij spierkramp.

Als u een spierkramp ervaart, kunt u het beste de spieren strekken. Maar pas op dat u het niet te zwaar belast, omdat dit tot schade kan leiden. Werk langzaam en duw jezelf niet boven je grenzen.

Gebakken eieren in tomatensaus
Osteoporose en fractuurrisico bij mannelijke rokers hoger dan bij vrouwen

Laat Een Reactie Achter