Wat is een getrokken buikspier? Oorzaken, symptomen en behandeling
Gezondheid

Wat is een getrokken buikspier? Oorzaken, symptomen en behandeling

Het hebben van een getrokken buikspier kan een klein ongemak of een groot ongemak zijn, afhankelijk van de ernst en oorzaak. In de meeste gevallen kunnen de nawerkingen van een getrokken buikspier worden aangepakt met huismiddeltjes; er zijn echter gevallen waarin medische interventie vereist is.

Wanneer uw lichaam zwak is of uw onderbuik is gewond, kunt u een getrokken buikspier ervaren. Het zal een lichte of ernstige traan of pijn zijn. Wanneer het probleem zich opnieuw voordoet, kan dit een teken zijn van spierspanning of een zware traan. Buikspieren zijn kernmusculatuur. Ze bevinden zich aan de voorkant van het lichaam, tussen het bekken en de ribben. Ze bieden ondersteuning aan onze stam, houden organen op hun plaats en spelen een belangrijke rol bij het bewegen van het lichaam. Gelukkig kunnen getrokken buikspieren gemakkelijk worden gediagnosticeerd op basis van symptomen en hoeven ze meestal geen speciale tests te ondergaan.

Welke oorzaken hebben getrokken buikspier?

Overrekking bij sporten of sporten kan een getrokken buikspier veroorzaken. Dit gebeurt vaak tijdens plotselinge wendingen en buigen vanuit de kofferbak. Slaan, dienen tijdens tennis, volleybal en golf zijn voorbeelden van sporten die een getrokken spier kunnen veroorzaken. Een uitgetrokken buikspier kan ook worden veroorzaakt door overmatig gebruik van de spieren. Wanneer mensen niet kunnen opwarmen voordat ze deelnemen aan zware oefeningen, kunnen ze de spieren in hun buik trekken. In sommige gevallen kan zelfs hoesten een spier trekken. Hoewel het misschien triviaal klinkt, kan de buikspier scheuren als de blessure ernstig is. Dit is iets dat artsen hebben gezien bij mensen die een auto-ongeluk hebben gehad.

Er zijn mensen die getrokken buikspieren ervaren wanneer ze abrupt een grote hoeveelheid gewicht heffen. Dit kan een traan veroorzaken. Hefgewichten is een voorbeeld van een situatie waarin dit kan voorkomen.

Wat zijn de symptomen van getrokken buikspieren?

Een getrokken buikspier veroorzaakt normaal pijn en gevoeligheid, maar er zijn specifieke categorieën of niveaus voor symptomen. Soms worden symptomen verergerd door elke activiteit die de gewonde spier rekt. Bewegingen als gevolg van niezen, hoesten, reiken of draaien kunnen de symptomen verergeren. De symptomen van de aangetrokken buikspieren verdwijnen geleidelijk naarmate de blessure begint te genezen.

De volgende zijn typische symptomen van getrokken buikspieren: Spasme, blauwe plekken, zwelling

-spasme kan optreden in gevallen waarin de spier wordt gespannen na letsel. In situaties waar sprake is van een aanzienlijke traan of scheuring, kan blauwe plekken en zwelling optreden.

Pijn met lage dichtheid

- dit gebeurt normaal gesproken met een milde belasting en heeft geen invloed op de lichaamsbeweging. Vaak vinden mensen binnen enkele dagen verlichting met dit soort milde pijn. Ernstige pijn

  • -een matige of ernstige belasting of scheur kan tot hevige pijn leiden. Lichaamsbeweging is een strijd. In sommige gevallen wordt een verband aanbevolen om het gebied waar de verwonding is opgetreden, te stabiliseren. Acute pijn
  • - dit is een sterke priemende pijn die onmiddellijke medische aandacht vereist. Het kan kneuzingen, zwellingen, spasmen en krampen zijn. Als u krijgt wat een opgeblazen buikspier voelt, maar andere symptomen opmerkt zoals duizeligheid, misselijkheid of braken, dient u onmiddellijk medische hulp in te roepen.
  • Home remedies voor getrokken buikspieren Behandeling voor getrokken buikspieren varieert van rust, tot medische interventies. Als u een spier in uw buik trekt en deze binnen een paar dagen niet geneest, moet u een arts raadplegen om er zeker van te zijn dat u geen ernstige verwonding hebt opgelopen.
  • Hier is een lijst met enkele veelvoorkomende trekkende abdominale spierbehandeling: Beëindig activiteit

- Als u weet dat een specifieke activiteit de stam veroorzaakt, stop dan met deelname aan de activiteit, zodat het letsel kan genezen.

Rust

- Een beetje rust kan de spier helpen ontspannen en herstellen. Sommige mensen vinden verbanden of wraps om spierbewegingen tijdens de rustfase te beheersen. Degenen die over het algemeen wegdraaien, wenden of opheffen, moeten mogelijk wat vrij nemen om de buikstreek te laten rusten.

Koudeweer

  • - Twee tot drie keer per dag 15-20 minuten een koudverpakking aanbrengen kan nuttig zijn. Warm pakket
  • - Het gebruik van een warm kompres kan de pijn helpen verminderen, maar u moet oppassen dat u het pak niet te heet maakt, omdat het de huid kan verbranden en een verdere ontsteking kan veroorzaken. - Een week of twee na de blessure, sommige mensen vinden dat licht strekoefeningen helpen om de buikstreek te versterken en de stijfheid te verminderen. Pijnstillers, spierontspanners en gels worden soms gesuggereerd in gevallen waarin pijn en ontsteking ondraaglijk zijn. Toch zijn de meeste zorgverleners het erover eens dat rust de beste behandeling is voor getrokken buikspieren. Hoewel het eenvoudig klinkt, kan het voor sommige mensen moeilijk zijn om te vertragen en te ontspannen. Je moet ook bedenken dat je buikspieren worden gebruikt voor bijna al je bewegingen, inclusief rechtop zitten en staan. Als je problemen hebt met rustposities, zijn hier de banden en wraps van pas.
  • Oefeningen voor getrokken buikspier Afgezien van de bovenstaande behandelingen, zijn er oefeningen die je kunt doen zodra je bent begonnen met herstellen van getrokken buikspieren.. Veel fitnessexperts suggereren dat zelfs mensen die geen spierspanning hebben ervaren, zoals een getrokken buikspier, enkele van de volgende oefeningen zouden moeten overwegen, omdat ze de kern helpen versterken en zo blessures voorkomen.
  • Buiktekening in - Ga op je rug liggen met je knieën gebogen, je voeten plat op de grond en probeer je navel naar je ruggengraat te trekken. Houd ongeveer 15 seconden vast, ontspan en herhaal vijf tot tien keer.
  • Bekkenkanteling - Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en de voeten plat op de vloer. Probeer je navel naar je ruggengraat te trekken terwijl je je onderrug in de vloer duwt. Houd 15 seconden vast, ontspan en herhaal 5 tot 10 keer.

Dode wants

- Ga op je rug liggen met je knieën gebogen, armen naast je en voeten plat op de vloer. Teken in je buik terwijl je je buikspieren aanspant. Til een poot enkele centimeters van de vloer; houd 5 seconden vast en laat het zakken. Herhaal dit met het andere been. De tweede stap van deze oefening is om onze arm boven je hoofd te houden, houd hem 5 seconden vast en laat hem zakken. Herhaal met de andere arm. Je kunt een paar herhalingen doen met elk been en elke arm.

Gedeeltelijke krul

  • - Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en de voeten plat op de vloer. Teken in je buik en span je buikspieren aan. Strek uw handen uit voor u, krul uw bovenlichaam naar voren tot uw schouders de vloer vrijmaken. Houd 3 seconden vast en vergeet niet te blijven ademen. Ontspan op de grond en herhaal tot 10 keer. Diagonale krul
  • - als een gedeeltelijke krul is geperfectioneerd, ga op je rug liggen met je knieën gebogen en de voeten plat op de vloer. Strek de armen naar voren, trek je buik naar binnen en til je hoofd en schouders van de grond terwijl je je romp naar rechts draait. Houd een paar seconden vast en keer terug naar de beginpositie. Doe dezelfde oefening die alleen naar je linkerkant draait. Probeer deze oefening tot 15 keer aan elke kant. Zijplank
  • - Ga op uw zij liggen met uw benen, heupen en schouders in een rechte lijn. Richt jezelf op je onderarm met je elleboog onder je schouder. Til je heupen van de vloer en breng balans op je onderarm en de buitenkant van je voet. Houd deze maximaal 15 seconden vast en laat vervolgens je heup langzaam op de grond zakken. Wissel van kant en herhaal. Yoga cobra pose
  • - Ga op je buik liggen met de handen onder de schouders. Houd je ellebogen dicht bij de zijkanten. Adem diep in en als je uitademt, duw je jezelf heel langzaam omhoog met je handen zodat je schouders van de grond zijn, maar je heupen en benen zijn nog steeds geaard op de grond. Houd het stuk ongeveer 15 seconden vast, keer terug naar de beginpositie en herhaal een paar keer. Afwisselend been omhoog
  • - Ga op de grond liggen met de benen omhoog en gebogen. Probeer je buikspieren aan te spannen en druk zachtjes op de onderrug in de vloer. Terwijl je deze positie handhaaft, maak je het rechterbeen langzaam recht en breng je het terug naar de grond naar de startpositie. Herhaal de oefening met het andere been. Doe dit ongeveer 5 keer. Getrokken buikspier of hernia: ken het verschil
  • Het is gemakkelijk om te veronderstellen dat alles wat je hebt een getrokken buikspier is wanneer er iets anders aan de hand is. Omgekeerd nemen sommige mensen aan dat ze een hernia hebben, terwijl het in feite een spierverrekking of traan is. Dus, hoe kun je zien of je een getrokken buikspier hebt of hernia
  • ? Hoewel een gekwalificeerde arts echt de diagnose moet stellen, zijn hier enkele punten waarmee u rekening moet houden wanneer u de twee probeert te onderscheiden. Wanneer iemand een getrokken buikspier ervaart, is het waar dat er sprake kan zijn van ontsteking en zwelling, maar in het algemeen er zijn geen merkbare veranderingen in het uiterlijk van de buik; het is echter bekend dat een hernia een merkbare uitstulping op het oppervlak van de buik veroorzaakt. Deze uitstulping vertoont meestal geen tekenen van blauwe plekken of zwelling. Soms lijken deze uitstulpingen in het begin klein maar na verloop van tijd kunnen ze groter worden en duidelijk worden.
  • We hebben al vastgesteld dat een getrokken buikspier milde pijn of plotselinge scherpe pijn kan veroorzaken. We weten dat symptomen kunnen worden verergerd door hoesten, lachen en niezen. We kunnen je ook vertellen dat de pijn gelokaliseerd is, wat betekent dat het op de specifieke plek van de spierblessure ligt en dat het gevoelig kan zijn als erop wordt gedrukt. Hernia daarentegen, veroorzaakt in de regel meestal geen pijn. Naarmate ze groeien, kunnen ze milde pijn veroorzaken die veel mensen omschrijven als pijn of zwaarte. De bult waar we je net over hebben verteld, veroorzaakt geen tederheid tenzij de buikinhoud vast komt te zitten in de hernia. Als dit gebeurt, moet u onmiddellijk medische hulp inroepen. Een van de grootste onderscheidende factoren voor aangetrokken buikspieren versus hernia is de locatie. Hoewel buikspier en tranen op verschillende locaties kunnen voorkomen en een van de buikwandspieren kunnen omvatten, treden abdominale hernia's gewoonlijk op specifieke locaties op. Ongeveer 75 procent van de hernia ligt in de lies. De navel en plaatsen van eerdere chirurgische incisies of abdominale wonden zijn andere veel voorkomende plaatsen. Een getrokken buikspier kan vreselijk oncomfortabel en ongemakkelijk zijn. De meesten van ons hebben op een gegeven moment een gespannen spier ervaren die ons heeft vertraagd. Het nemen van voorzorgsmaatregelen, zoals rekken voor rigoureuze activiteiten, goed buigen tijdens het tillen, en het onderhouden van een regelmatige oefeningsroutine kunnen allemaal helpen om een ​​aangetrokken buikspier te vermijden.
    Griepvaccin krijgt 'breedspectrum' opname in de arm
    Gezwollen sleutelbeen (sleutelbeen) veroorzaakt en behandelingen

    Laat Een Reactie Achter