Type 2 diabetesrisico voorspeld door het lichaamstype van de vrouw, heupomtrek
Ziekten

Type 2 diabetesrisico voorspeld door het lichaamstype van de vrouw, heupomtrek

Type 2 diabetesrisico kan worden voorspeld door het lichaamstype van een vrouw door haar heupomtrek te onderzoeken, volgens nieuwe bevindingen. Er zijn veel verschillende lichaamstypes: banaan (rechtstreeks vanaf de schouders naar beneden), appel (bredere bovenste helft, dunnere onderste helft), peer (bredere heupen, dunnere bovenkant) en zandloper (dun in de taille, afgeronde buste en heupen). Hoewel we misschien onze eigen voorkeuren hebben, gaat de lichaamsvorm verder dan de visuele aantrekkingskracht. Onderzoek suggereert dat mensen met een peerlichaam het minst kans hebben om diabetes type 2 te ontwikkelen. De bevindingen werden gepresenteerd tijdens de jaarlijkse bijeenkomst van de American Society of Human Genetics 2015.

De lichaamsvorm van vrouwen kan diabetesrisico voorspellen

Een peervorm beschrijft het beste een lichaamstype waarbij de heupen groter zijn. Uit eerder onderzoek bleek dat vrouwen met grotere heupen "significant minder kans" hadden om diabetes te ontwikkelen dan vrouwen met kleinere heupen, maar de vraag waarom is nog steeds veel onbeantwoord gebleven. Onderzoekers vonden een genetische variant bekend als KLF14, die genen reguleert over waar een vrouw vet opslaat. Als er vet wordt opgeslagen in de heupen, biedt dat betere bescherming tegen diabetes type 2, die wordt gecategoriseerd door het opslaan van vet in het abdominale gebied.

Het gen is geërfd van de moeder van een vrouw en de effecten van het gen zijn bestudeerd in een groot genoom met een brede populatie. Hoewel het risico op diabetes bescheiden was, waren de cijfers nog steeds significant genoeg. Bij het bestuderen van het specifieke gen groeiden de aantallen.

Dr. Kerrin Small, hoofdonderzoeker, zei: "Deze bevindingen hebben belangrijke implicaties voor onze meer gepersonaliseerde aanpak van ziektedetectie en -behandeling. Als we de genen en eiwitproducten die betrokken zijn bij het diabetesrisico kunnen identificeren, zelfs voor een deel van de mensen, kunnen we mogelijk effectieve behandelings- en preventiebenaderingen ontwikkelen die zijn toegesneden op mensen in die groep. "

Inzicht in uw lichaamstype voor type 2 diabetesrisico

Zoals gezegd, degenen die vet opslaan in hun buikstreek - of appelvormige personen - lopen een hoger risico om type 2 diabetes te ontwikkelen. Overgewicht verhoogt echter het risico meer dan je lichaamsvorm, dus de echte oplossing is om een ​​gezond gewicht te behouden.

Zoals de nieuwe studie beschrijft, waar ons lichaam vet opslaat is genetisch bepaald, maar dat betekent niet dat je het kunt verander nog steeds hoeveel vet je hebt. Als je je diabetesrisico wilt ontdekken, begint het met het uittrekken van een meetlint.

Wikkel een meetlint om je middel. Voor mannen is het ideale doel om minder dan 40 centimeter rond te zijn - bij dit aantal of hoger verhoogt u het risico op diabetes type 2. Voor vrouwen is het belangrijk om onder de 35 centimeter te blijven.

Overtollig lichaamsvet en zijn rol bij type 2 diabetes

We weten dat overtollig lichaamsvet kan bijdragen aan diabetes, maar we zijn misschien nooit gestopt met ons vraag waarom. Nou, het blijkt dat de hoofdschuldige insulineresistentie is.

Insulineresistentie verwijst naar het onvermogen van het lichaam om insuline effectief te gebruiken. Overtollig lichaamsvet rond de buik kan bijdragen aan insulineresistentie, hoewel het onduidelijk is hoe dit exacte mechanisme werkt. Wat wel bekend is, is dat vetcellen het vermogen van insuline om goed te werken verminderen, en hoe groter de vetcellen, hoe meer insulineresistentie.

Om dit in perspectief te plaatsen, door 10 pond te winnen over een periode van 15 jaar, is het risico de insulineresistentie verdubbelt, en dat geldt ook voor uw diabetesrisico. Insulineresistentie kan ook leiden tot andere gezondheidscomplicaties, zoals hoge bloeddruk en een toename van slechte cholesterol (LDL).

Als u bang bent dat uw overtollig vet u het risico op insulineresistentie en diabetes verhoogt, hoef niet te piekeren - er zijn dingen die u kunt doen om de hoeveelheid vet die u heeft te veranderen en uw risico te verlagen.

Van vorm veranderen en het risico op diabetes type 2 verminderen

Hoewel genetica een rol kan spelen bij de opslag van vet, is het aan u of het wel of niet voorgoed wordt bewaard. Er zijn drie hoofdcomponenten die kunnen bijdragen aan een gewijzigde vorm, waaronder: fysieke activiteit, gezond eten en gewicht.

Lichamelijke activiteit:

We weten dat het nodig is om af te vallen en onze lichaamsbeweging te veranderen. Lichaamsbeweging conditioneert ons lichaam door het versterken van de spieren, het verbeteren van de cardiovasculaire gezondheid en, bovenal, het verbranden van overtollige calorieën, die bijdragen tot gewichtstoename. Naast het veranderen van de vorm van een persoon kan fysieke activiteit ook de bloeddruk, cholesterol, stress verlichten verbeteren, verbeteren hartfunctie, verhogen de bloedsomloop en houden de gewrichten en het lichaam soepel.

Er zijn verschillende soorten fysieke activiteit die verschillende gebieden kunnen bereiken, maar in wezen kunnen ze allemaal helpen bij het afvallen. Typen oefeningen zijn:

Activiteit - lopen, trappen gebruiken

Aerobics - dansen, zwemmen, stevig wandelen

Kracht - het gebruik van gewichten

Flexibiliteit - stretching

Zoals u kunt zien, oefen u kan zo simpel zijn als het voltooien van dagelijkse activiteiten tot meer gecompliceerde, zorgvuldig geplande en aanvullende apparatuur. Het doel is om oefeningen te vinden die je leuk vindt, zodat je eraan vasthoudt.

  • Gezond eten:
  • Wat we in onze mond stoppen, kan zich direct vertalen in welke lichaamsvorm we hebben. Gezonde voeding biedt voedingsstoffen die onze lichamen ten goede kunnen gebruiken, in plaats van te worden opgeslagen en tot een energie-crash te leiden.
  • Gezond eten lijkt misschien moeilijk omdat het tijdrovend kan zijn om zich voor te bereiden of soms duurder, maar zoals met alles, het gaat om effectieve planning. Hier zijn enkele tips om uw eetgewoonten te verbeteren.
  • Gebruik een boodschappenlijstje bij het winkelen en voeg gezonde voedingsmiddelen toe.

Koop mager vlees en vermijd rood vlees.

Koop volkorenproducten.

Koop minder snacks en frisdrank. Alleen omdat iets 'dieet' zegt, betekent nog niet dat het noodzakelijkerwijs beter voor je is - zorg ervoor dat je altijd labels leest om te weten wat je koopt.

Plan wekelijkse maaltijden in een vergevorderd stadium.

  • voorraadkast met gezonde nietjes, zoals bruine rijst en volle granen.

  • Als u geen verse, bevroren groenten en fruit kunt krijgen, zijn dit nog steeds goede opties - plus gaan ze langer mee.
  • Koop gezond voedsel als u hardloopt laag - niet wanneer je helemaal leeg bent.
  • Vermijd gangpaden met junkfood en zoete opties.
  • Winkel niet als je honger hebt.
  • Vermijd gefrituurd eten en vraag sauzen en dressings aan de zijkant wanneer u in restaurants eet.
  • Gewicht:
  • 10 tot 15 kilo afvallen als u te zwaar bent, kan gaan lange weg naar verbetering van uw algehele gezondheid. Overgewicht wordt geassocieerd met veel gevolgen voor de gezondheid, niet alleen diabetes. Het doel is om gezond eten en fysieke activiteit samen te gebruiken om je vorm te veranderen en een gezond gewicht te behouden.
  • Afvallen en minder slechte gewoontes gebruiken kan moeilijk zijn, maar als je begint met kleine stappen, worden al snel grote stappen en je zult grote verschillen gaan opmerken. Tips om je gewicht te verlagen zijn onder meer: ​​
  • Begin high-calorie snacks en extra vet te verwijderen.
  • Begin met het verhogen van je fysieke activiteit week na week.
  • Eet dagelijks ontbijt - zorg ervoor dat het eiwit, volle granen en gezond vet bevat om langer vol te blijven.
  • Houd een overzicht bij van uw fysieke activiteit, samen met gewichtsveranderingen.

Werven van een buddy om deze veranderingen met u als ondersteuning te beginnen. Jullie kunnen elkaar allebei verantwoordelijk houden tijdens je reis. Uiteindelijk zul je zelfs niet meer hoeven nadenken over je gezonde levensstijlkeuzes, omdat ze een deel van je dagelijkse leven worden.

Dus, als je wilt weten wat uw risico op diabetes is, kijk niet verder dan de spiegel en begin zo snel mogelijk met gezonde veranderingen.

Systolisch hartfalen: oorzaken, symptomen en behandeling
Dit kan uw kans op overlijden vergroten met 400%

Laat Een Reactie Achter