Tips om dit weekend door te laten Daylight Saving Time
Organen

Tips om dit weekend door te laten Daylight Saving Time

Dit weekend maken we gebruik van zomertijd, de tijd van het jaar die betekent de lente is om de hoek. Zomertijd zorgt ervoor dat onze avonden helderder worden, waardoor we meer uren zonlicht kunnen zien. Hoewel de belofte van warmer weer binnenkort dichterbij komt, positief is voor zomertijd, is dit voor velen van ons een slechte tijd van het jaar omdat ons lichaam een ​​uur slaap verliest. Anders dan tijdens het begin van de herfst wanneer ons lichaam wint een uur slaap, een uur verliezen kan een echt negatieve tol vragen. Om u goed aan te passen aan de tijdsverandering en ervoor te zorgen dat dit uw gezondheid niet beïnvloedt, zijn er enkele tips die u kunt volgen om de overgang te vergemakkelijken.

Om te beginnen wilt u wellicht ongeveer 15-20 minuten naar bed gaan eerder in de aanloop naar zomertijd. Hoewel dit de overgang naar de tijd kan vergemakkelijken, is het niet noodzakelijkerwijs fool-proof. Voor sommige mensen duurt het een hele week om eindelijk aangepast te worden aan de verandering in de tijd. Het is belangrijk dat u vasthoudt aan uw normale slaapuren en uw lichaam op schema houdt.

Andere nuttige tips zijn bijvoorbeeld niet op zondag naar bed gaan en niet op zondagmiddag dutten, proberen zich geen zorgen te maken omdat het uw slaap verder kan verstoren en krijgen wat ochtendlicht en luister naar je lichaam als je later moeilijk in slaap kunt komen.
Probeer 10 minuten eerder wakker te worden dan je normaal doet voor de volgende drie dagen na daglichtbesparing en probeer zo mogelijk vóór het daglicht uit te oefenen. Oefening niet na 17.00 uur

Als slapen nog steeds moeilijk is, raden artsen aan dat u twee uur voor uw gewenste slaaptijd melatoninepillen inneemt. Tips om uw slaap te verbeteren, houden uw slaapkamer koel, zorgen ervoor dat uw kamer is donker en zorgt ervoor dat uw matras en kussens comfortabel zijn. U kunt overwegen om een ​​afzonderlijke set covers te hebben voor het geval u slaapt met een partner die een cover-hog is.

Door enkele van deze tips te volgen, kunt u beter worden aangepast aan de tijdswisseling van dit weekend.

Dementie, het risico op de ziekte van Alzheimer bij ouderen en depressiesymptomen die nauw met elkaar verbonden zijn, zegt studie
Kortdurende blootstelling aan westerse eetgewoonten kan leiden tot diabetes en hart- en vaatziekten

Laat Een Reactie Achter