Het evenwicht tussen overmatig eten en stress op het werk
Diëten

Het evenwicht tussen overmatig eten en stress op het werk

Stimuleert werkgerelateerde stress u te veel eten? Krijgt u een extra portie van uw favoriete gerecht of een extra schaal ijs als toetje na een zware werkdag? Een recente studie toonde aan dat onze hersenen de hoeveelheid en het type voedsel dat we eten controleren door de activiteiten van ons spijsverteringsstelsel direct te beheersen. Deze associatie kan eerder zijn voorgesteld door andere onderzoeken, maar het recente rapport versterkt deze connectie verder door actuele voorbeelden van studiedeelnemers en hun favoriete diëten te presenteren.

Stress op de werkplek is nog nooit zo eenvoudig geweest. Sommige werknemers reageren op stress door te sporten, alcohol te drinken of te roken, terwijl anderen zich wenden tot voedsel voor comfort. Diëten kunnen dus een belangrijke rol spelen in de algemene gezondheid van elke werknemer, vooral in combinatie met werkstress. Een werknemer die enorme stress op het werk ervaart en zich wendt tot het verhogen van de dagelijkse voeding, zou daarom binnen enkele maanden resulteren in het toevoegen van enkele ponden. Om de calorie-inbreng van deze diëten te verbranden, moet men aan lichaamsbeweging doen om gewicht te verliezen. Werken in een stressvolle omgeving doet echter vaak de energie weg, waardoor de kans kleiner wordt dat een medewerker de energie vindt om een ​​oefening voor of na het werk uit te voeren. Continue en excessieve diëten zonder enige beweging zijn zeker niet de oplossing voor gewichtsverlies. <> Het recente artikel beschrijft dat de hersenen zo'n sterk orgaan van het lichaam zijn, dat ongeveer 65% van de koolhydraten verbruikt in de dagelijkse voeding verbruikt. De energie die tijdens het sporten wordt gebruikt, verlaagt vaak de glucosevraag voor de hersenen en dus put het lichaam uit het afleiden van energie uit andere moleculen in het lichaam, zoals lactaat in de spieren. Dit pad is verantwoordelijk voor oefenprogramma's die zijn gericht op gewichtsverlies.

Wanneer een persoon onder stress staat, verbruikt het brein meer energie dan wanneer het ontspannen is, wat vaak resulteert in gewichtsverlies. Als een individu dat een kruiswoordpuzzel oplost, zijn of haar vraag naar hersenergie met 12% verhoogt, stel je dan voor hoeveel meer energie iemand nodig heeft die constant te maken heeft met werkgerelateerde stress. Het medische rapport toonde aan dat tijdens stress het lichaam de productie van insuline onderdrukt, wat een spijsverteringshormoon is dat koolhydraten afbreekt afkomstig van de dagelijkse voeding. Deze insuline-onderdrukking zorgt ervoor dat de hersenen de koolhydraten kunnen ontvangen die afkomstig zijn van diëten, waardoor het in staat is om de verhoogde energiebehoefte aan te pakken wanneer ze onder stress staat. Op zijn beurt worden alle buitensporige hoeveelheden koolhydraten afkomstig van diëten opgeslagen in het lichaam, wat resulteert in gewichtstoename of obesitas. Het wordt daarom vaak aanbevolen om lichaamsbeweging op te nemen in het dagelijkse regime van mensen die gewichtsverlies willen bereiken.

In een eenvoudige onderzoekstudie met 20 obese en 20 normale wegende mannen werden bloedmonsters genomen in ontspannen en stressvolle omstandigheden om te bepalen de hormonale niveaus gerelateerd aan stress, namelijk cortisol. De studie toonde aan dat de zwaarlijvige mannen geen cortisol produceerden, wat verantwoordelijk is voor het onderdrukken van insuline tijdens stressvolle situaties, terwijl de mannen met normale gewichten de algemene respons vertoonden van het produceren van cortisol en dus het voorkomen van de productie van insuline. Deze resultaten toonden aan dat de hersenactiviteiten van de zwaarlijvige mannen waren gewijzigd in termen van reageren op stress en ze verder weg van gewichtsverlies verleggen. Bovendien geven de deelnemers aan het onderzoek met normale gewichten de voorkeur aan koolhydraten die rijk zijn aan koolhydraten, wat een normale reactie van het lichaam is om de uitgeputte koolhydraten te vervangen die door de hersenen worden gebruikt tijdens stress. Aan de andere kant kozen de zwaarlijvige studiedeelnemers ervoor om na een stressvolle situatie vetrijke en eiwitrijke diëten te consumeren. Deze variatie in voedselkeuze bij de deelnemers aan het onderzoek kan ook van invloed zijn op het vermogen tot gewichtsverlies en lichaamsbeweging.

De resultaten van dit onderzoek hebben aangetoond dat personen die aan constante stress zijn blootgesteld, mogelijk zijn aangepast aan de barre omstandigheden, wat heeft geleid tot een verandering in het functioneren. van het spijsverteringsstelsel. De afwezigheid van cortisol resulteert in de ophoping van koolhydraten in het lichaam tijdens overmatig eten en voorkomt dat het lichaam de extra calorieën verbrandt om gewicht te verliezen. Het is nog steeds mogelijk om te veel te eten en te eten om alle calorieën die in dergelijke diëten worden verbruikt te besteden, maar wanneer de hersenen in het scenario worden meegewogen, kan gewichtsverlies moeilijker te bereiken zijn omdat het normale mechanisme van het onderdrukken van de insulineproductie niet optreedt. Bovendien maakt de toevoeging van meerdere kilo's het ook moeilijker om te oefenen, wat de sleutel is tot gewichtsverlies.

De donkere kant van de Griekse yoghurt
Konden uw eetgewoonten uw huwelijk ruïneren?

Laat Een Reactie Achter