Deze truc kan uw bloedcirculatie verbeteren
Gezondheid

Deze truc kan uw bloedcirculatie verbeteren

Houdt u van verkouden uitademen? Nee, we hebben het niet over een hete zomerdag wanneer je een perfect kantoor met airconditioning binnenloopt of een duik neemt in de aangename koelte van een zwembad. Bij koud bedoelen we echte verkoudheid - het soort dat door je kleren gaat en je huid wringt.

Als je bent zoals de meeste mensen, ben je waarschijnlijk geen grote fan van onaangename koude temperaturen. En dat is absoluut normaal. Het ligt in onze aard om troost te zoeken, gedreven door de kracht van zelfbehoud. En dankzij moderne technologieën van allerlei aard, van centrale verwarming tot thermische slijtage en verwarmde autostoelen, hoeven we niet langer te lijden onder die knellende kou. Maar er is een enorm nadeel aan een leven van comfort. Onze lichamen zijn niet meer zo fit en sterk in de afwezigheid van een echte behoefte om zichzelf te verdedigen. Het is dan ook geen verrassing dat ondanks ongelooflijke medische vooruitgang, goede hygiëne en goede voeding, de snelheden van obesitas, diabetes, chronische pijn, hoge bloeddruk en auto-immuunziekten stijgen. Om in vorm te blijven, heeft ons lichaam een ​​gezonde dosis stress nodig.

Aandoeningen die voortkomen uit een slechte bloedcirculatie claimen bijna 30 procent van de sterfgevallen ter wereld. Denk er maar eens over na: een derde van de sterfgevallen is toe te schrijven aan aandoeningen aan de bloedsomloop. Een van de belangrijkste boosdoeners van

slechte bloedcirculatie

is een zwak bloedvatstelsel. Wanneer de aderen het bloed niet goed kunnen pompen, bijvoorbeeld, bloedt het bloed en veroorzaakt het pijn, ongemak, zwelling en zelfs stolling. Net als andere delen van het lichaam, moeten we onze circulerende spieren gestabiliseerd houden voor een goede werking. Met een beperkt aantal extreme temperaturen, iets dat we de afgelopen jaren met onze thermostaten en isolatielagen hebben bereikt, stellen we ons niet echt bloot aan extreme weersomstandigheden op de reguliere. Kou kan een hele reeks veranderingen in onze fysiologie veroorzaken, afgezien van de directe reactie van ons lichaam met processen die zijn gericht op het verwarmen zelf. Koud verhoogt ons mentale bewustzijn, reguleert de insulineproductie en, ja, toont ons bloedsomloop. Uzelf conditioneren tegen de kou

U hoeft niet naar de Noordpool te gaan of in uw plaatselijke meer in de buurt te gaan zwemmen wintertijd om de bloedsomloop en gezondheidsvoordelen van verkoudheid te oogsten. Het enige wat je nodig hebt, is een klein beetje buiten je comfortzone stappen.

De eenvoudigste verandering die je kunt proberen, is het resetten van je thuisthermostaat. Meer dan een derde van de Britse mensen houdt de binnentemperatuur zo hoog als 25◦C - vrij heet, vind je niet? Verlaag geleidelijk uw eigen temperatuur. Voor een koude conditionerende bootcamp, stel je thermostaat in op een temperatuur van minder dan 15 ° C gedurende een paar weken en draag je niet te veel lagen. Deze verandering kan uw systeem nieuw leven inblazen, uw metabolisme verbeteren en uw bloedcirculatie stimuleren. Geen slechte prijs om zoveel voordelen te betalen!

U kunt ook proberen koude douches van 30 seconden te nemen. Slechts een halve minuut, dat is alles. Draai de koudwaterkraan zo ver mogelijk naar beneden en voel het water over je hoofd, rug, borst en benen stromen.

Houd rekening met twee coping-strategieën als je wordt blootgesteld aan de shock en de pijn van de extreme kou. Controleer eerst je ademhaling. Je eerste reactie zal zijn om je spieren te hyperventileren en balanceren. Niet doen. Probeer in plaats daarvan te ontspannen en je zult merken dat je je veel beter voelt en dat de kou veel draaglijker is. Als je daar eenmaal bent, onderdruk je de natuurlijke impuls van je lichaam om te rillen. Dit zal je lichaam ertoe aanzetten om bruin vet te produceren, dat je warm houdt door het gewone witte vet te verbranden. (Ja, gewichtsverlies is een ander voordeel van blootstelling aan koude!)
Zoals u kunt zien, kunt u veel goeds doen voor uw gezondheid door terug te gaan naar de natuur. Het enige dat u hoeft te doen, is uzelf een beetje ongemakkelijk maken.

Senioren profiteren van matige lichaamsbeweging ter bevordering van de gezondheid van het hart
Spannende nieuwe migraine-technologie

Laat Een Reactie Achter