Slaap en het hart: niet genoeg of te veel slaap beïnvloedt uw hart
Gezondheid

Slaap en het hart: niet genoeg of te veel slaap beïnvloedt uw hart

Veeleisende banen resulteren vaak in intense stress die de geestelijke gezondheid en het slaapvermogen van een persoon kan aantasten. Voor sommige mensen kan het gebruik van natuurlijke slaapmiddelen de symptomen van stress en andere mentale gezondheidstoestanden die te wijten zijn aan moeilijke banen verlichten, terwijl anderen de hoge stressniveaus op het werk de kwaliteit van leven kunnen schaden.

Volgens een recente studie gepubliceerd in de Journal of Applied Physiology, het gebrek aan slaap als gevolg van stress kan niet alleen resulteren in een slechte geestelijke gezondheid, maar ook in cardiovasculaire problemen.

De studie over stress en hart- en vaatziekten

Het onderzoek uitgevoerd door onderzoekers van de Michigan Technological University hebben 24 uur per dag geslachtsontwijking toegepast bij ongeveer 28 jongeren, waarvan 14 mannen en 14 vrouwen. De studie werd uitgevoerd om de impact van stress op hart- en vaatziekten te bepalen. De onderzoekers veronderstelden dat slaapgebrek de geestelijke gezondheid rechtstreeks beïnvloedt, wat op zijn beurt de gezondheid van het hart van de individuen kan beïnvloeden. De hartgezondheid van de studiedeelnemers werd gevolgd in termen van bloeddruk, hartslag en reactiviteit van specifieke zenuwen na de experimentele periode van slaapdeprivatie.

De resultaten van de studie toonden aan dat de hartfrequentie van de proefpersonen die 24 uur lang zonder slaap waren geweest was hoger in vergelijking met de controleslaapgroep. Deze waarneming suggereerde dat stress, zoals voorgesteld door slaapgebrek en slechte mentale gezondheid, een negatieve invloed heeft op het cardiovasculaire systeem. De resultaten suggereren ook het belang van natuurlijke slaapmiddelen bij het verlichten van stress en het voorkomen van de achteruitgang van de geestelijke gezondheid. Er zijn momenteel verschillende natuurlijke slaapmiddelen die kunnen worden gebruikt door mensen die lijden aan slaapproblemen die verband houden met werk. Sommige natuurlijke slaapmiddelen omvatten melatonine, dat vaak wordt gebruikt door mensen die reizen naar plaatsen met een andere tijdzone. Andere natuurlijke slaapmiddelen omvatten het gebruik van dikke gordijnen die het binnendringen van zonlicht en andere heldere lichtbronnen belemmeren.

Overslippen en de effecten ervan op het hart

Hoewel een gebrek aan slaap kan bijdragen aan stress, verhoogde bloeddruk, en een verhoogd risico op hartaandoeningen, heeft een onderzoek van de Noorse Universiteit voor Wetenschap en Technologie uitgewezen dat oversleeping ook het risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen kan verhogen. Onderzoekers hebben vastgesteld dat degenen die acht of meer uur slapen 34 procent meer kans hebben om een ​​hartaandoening te ontwikkelen, terwijl degenen die vier uur of minder slapen 35 procent meer kans hebben op problemen met het cardiovasculaire systeem.

De studie beoordeelde de verzamelde informatie van 400.000 Taiwanese volwassenen tijdens medische bezoeken die plaatsvonden tussen 1994 en 2011. Alle deelnemers waren 20 jaar of ouder en werden gevraagd om in te schatten hoe lang ze sliepen, van nul tot meer dan acht uur. De resultaten toonden een verband tussen diegenen die zes tot acht uur sliepen en sterfgevallen als gevolg van cardiovasculaire complicaties. Vrouwen leken meer risico te lopen dan mannen, omdat ze ook meer vatbaar zijn voor slaapstoornissen waardoor ze te weinig of te veel slapen, aldus hoofdonderzoeker Dr. Linn Beate Strand. Verwijzend naar deze trend, Dr. Strand zei "Vrouwen zijn meer vatbaar voor slaapproblemen dan mannen, en eerdere studies hebben ook aangetoond dat vrouwen die een beetje of veel slapen mogelijk een verhoogd risico lopen [...]."

Gerelateerd: Hoe eten en dieet slaap beïnvloeden? Voedingsmiddelen die een goede nachtrust stelen

Stress, slaap en geestelijke gezondheid

Het onderzoek toonde ook aan dat er geen verschillen werden waargenomen tussen de mannelijke en vrouwelijke onderzoeksdeelnemers die werden blootgesteld aan stress, wat suggereert dat slaapgebrek en stress mogelijk dezelfde impact op beide geslachten. Deze waarneming suggereerde ook dat de toepassing van natuurlijke slaapmiddelen kunnen even effectief zijn voor mannen en vrouwen die veel stress ervaren en moeite hebben met slapen 's nachts. De informatie die uit dit onderzoek naar slaapontmoediging op het cardiovasculaire systeem is voortgekomen, kan nuttig zijn bij het ontwerp. van behandelingsschema's voor personen die problemen hebben met slapen. Natuurlijke slaapmiddelen kunnen het ongemak verminderen dat wordt veroorzaakt door de intensiteit van de eisen op het werk, en tenzij een vorm van ontspanning wordt vastgesteld, kan de geestelijke gezondheid van een persoon eronder lijden. De studie toonde aan dat zelfs een slaapperiode van 24 uur onmiddellijk kan resulteren in een verandering in de hartslag - het kan alarmerend zijn om uit te zoeken hoeveel schade de hersenen aan het hart en de geestelijke gezondheid kunnen toebrengen.

Slaap wordt vaak beschouwd als een tijd om te rusten en het lichaam opnieuw op te laden voor de volgende werkdag, maar het is ook belangrijk om te beseffen dat deze nachtelijke activiteit ook de kwaliteit van de geestelijke gezondheid en de cardiovasculaire conditie van een persoon kan beïnvloeden. Natuurlijke slaapmiddelen werden ontworpen om de kwaliteit van de slaap elke nacht te verbeteren, in de hoop het lichaam te helpen weefsels te herstellen en eiwitten en andere essentiële moleculen van het lichaam aan te vullen. Natuurlijke slaapmiddelen zijn ook relatief veilig in gebruik en zijn minimaal interactief met andere medicijnen en voedsel.

Dementie-update: de ziekte van Alzheimer, diabetes, prostaatkanker, urineweginfectie en hartziekte
Metamorfopsie: oorzaken, symptomen, tests en behandeling

Laat Een Reactie Achter