Wetenschappers ontdekken dat langer leven eenvoudiger kan zijn dan u denkt
Gezondheid

Wetenschappers ontdekken dat langer leven eenvoudiger kan zijn dan u denkt

Volgens Amerikaanse krantenrapporten is het aantal honderdplussers in de VS land - mensen die 100 jaar oud zijn geworden - is iets meer dan 70 duizend. Hoe doen ze dat? Sommige mensen denken graag dat het allemaal om vooruitgang in medische technologie gaat, terwijl anderen denken dat het meer te maken heeft met betere leefstijlgewoonten, zoals bewegen, minder drinken en roken, enzovoort. Of, volgens een nieuwe samenwerkende onderzoeksstudie die net de krantenkoppen gehaald, misschien komt het geheim om een ​​langer, gezonder leven te leiden neer op iets veel simpelers dan dat...

Het verbluffende ingrediënt in groenten en fruit

Polyfenolen zijn een plantstof die nodig is voor de stofwisseling. Ze zijn te vinden in veel groenten en fruit, maar ook in ontbijtgranen en dranken. Fruit zoals kersen, peren, druiven en appels bevatten veel polyfenolen. Gemiddeld heeft een glas rode wijn of een kop thee ongeveer 100 mg polyfenolen.

In de afgelopen tien jaar is veel onderzoek gedaan naar de mogelijke gezondheidsvoordelen van polyfenolen. Epidemiologische studies hebben gesuggereerd dat diëten die rijk zijn aan polyfenolen van planten bescherming kunnen bieden tegen hart- en vaatziekten, neurodegeneratieve ziekten, osteoporose, diabetes en sommige kankers.

Nieuw bewijsmateriaal ter ondersteuning van een dieet rijk aan fruit en groenten

Het nieuwste bewijs dat polyfenolen ondersteunt bij ons dieet is afkomstig van een onderzoek door onderzoekers van over de hele wereld, waaronder het Department of Nutrition van de Universiteit van Barcelona, ​​het Italiaanse nationale onderzoekscentrum voor ouder worden en het National Institute on Aging in de Verenigde Staten. Het team concludeerde dat een hoge inname van polyfenolen werd geassocieerd met een 30 procent reductie in mortaliteit bij oudere volwassenen.

Het onderzoek, gepubliceerd in het tijdschrift Nutrition , betrof iets meer dan 800 mannen en vrouwen van 65 jaar oud en voorbij. Er werden niet alleen voedingsfrequentie-vragenlijsten gebruikt, maar ook voedings biomarkers. Het gebruik van voedings biomarkers stelt onderzoekers in staat om meer accurate en objectieve schattingen te maken als het gaat om ziekterisico en sterfte. Tegen het einde van de studie ontdekte het onderzoeksteam dat mensen die elke dag een dieet van 650 mg polyfenolen hadden had de neiging om langer te leven. Deelnemers aan het onderzoek met lagere innames - 500 mg per dag of minder - hadden een jongere gemiddelde leeftijd bij overlijden.

Langer leven door het toevoegen van fruit en groenten aan uw dieet

Studies hebben aangetoond dat gezond eten, inclusief polyfenol- rijke groenten en fruit zijn niet alleen goed voor een goede gezondheid, maar helpen gezonde lijners ook langer te leven. Hoewel van ons niet kan worden verwacht dat we van alle groenten en fruit houden, is het goede nieuws dat er een lange lijst bestaat die rijk is aan deze ongelooflijke antioxidant, ontstekingsremmende stof. Als je niet bij je smaakpapillen past, kun je altijd een ander kiezen. Hieronder staan ​​enkele van de groenten en fruit die het hoogst zijn in polyfenolen, die allemaal items zijn die u zou moeten meenemen in uw normale dieet.

Abrikozen

  • Bramen
  • Veenbessen
  • Datums
  • Granaatappels
  • Rabarber
  • Artisjok
  • Selderij
  • Rode kool
  • Broccoli
  • Rauwe spinazie
  • Uien
  • Zoete aardappelen
  • Voedingswetenschappers zeggen dat ontsteking een belangrijke oorzaak is van veroudering en leeftijdsgebonden ziekten, en er wordt aangenomen dat polyfenolen bijdragen tot het verminderen van ontstekingen. Vasthouden aan een dieet dat rijk is aan voedingsstoffen en polyfenolen, arm aan suikers en weinig verwerkte ingrediënten, zou ontstekingen, tekenen van veroudering, vele degeneratieve ziekten kunnen afweren en aanzienlijk kunnen bijdragen aan een langer, gezonder en gelukkiger leven.
Tests van de ziekte van Lyme zien vooruitgang voor een snelle diagnose
Toekomstige gezondheidsrisico's voorspeld door speekseltest

Laat Een Reactie Achter