De grondige manier waarop uw slaapcyclus invloed op u heeft
Organen

De grondige manier waarop uw slaapcyclus invloed op u heeft

Heeft u slaapproblemen door verschuivingen in uw werkschema? Of lijdt u aan jetlag veroorzaakt door het reizen naar een ander deel van de wereld? Slaapproblemen, algemeen bekend als slapeloosheid, kunnen voor sommige mensen behoorlijk moeilijk zijn, vooral wanneer de hoeveelheid en kwaliteit van rust en geestelijke gezondheid wordt beïnvloed. Slaapproblemen met betrekking tot verschuivingen in het werkschema en reizen worden veroorzaakt door een verstoring van het circadiane ritme of de interne klok van het lichaam die afhankelijk is van het aantal uren daglicht. Een normaal circadiaans ritme omvat bijvoorbeeld 12 uur daglicht en 12 uur duisternis. Tijdens de 12 uur daglicht voert een persoon routinematige activiteiten uit, zoals naar het werk of naar school gaan. Aan de andere kant worden de avonden doorgebracht met thuis rusten en slapen. Slaapproblemen ontstaan ​​wanneer een persoon van activiteiten verandert met betrekking tot zijn of haar routine schema. Bijvoorbeeld, een verpleegster die aan de dayshift heeft gewerkt, is opnieuw toegewezen aan de nachtdienst voor de komende drie maanden. Deze persoon zal zich dus slaperig voelen tijdens de eerste paar dagen van de nieuwe dienst, een indicatie dat het lichaam niet gewend is aan deze verandering in het werkschema. Het is belangrijk om methoden aan te pakken bij het oplossen van slaapproblemen die verband houden met werk, omdat dit van invloed kan zijn op iemands geestelijke gezondheid. Gebrek aan slaap kan leiden tot een slecht beoordelingsvermogen en kan daarom resulteren in een lagere kwaliteit van de prestaties. Slaapproblemen leiden ook tot een slechte motorische coördinatie, wat leidt tot ongelukken tijdens het rijden of het bedienen van een machine.

Gerelateerd artikel: Hoe slaap invloed heeft op sportprestaties

Slaapproblemen hebben ook invloed op de geestelijke gezondheid, resulterend in extreme gevoeligheid en prikkelbaarheid voor dingen, evenementen en mensen die een persoon omringen. Plotselinge uitbarstingen van woede en andere soorten emoties zijn tekenen van psychische problemen veroorzaakt door een gebrek aan slaap. Slechte sociale interacties met gezinsleden en collega's hebben ook te maken met psychische problemen die worden veroorzaakt door verstoorde slaappatronen. Afgezien van geestelijke gezondheidsproblemen, zou de algemene gezondheid van een persoon met slaapproblemen kunnen verslechteren, wat resulteert in een persoon met een lager uithoudingsvermogen en een verzwakt immuunsysteem. Een ander mentaal gezondheidseffect van slaapgebrek is depressie. Volgens slaapdeskundigen in de Mayo Clinic kunnen slaapproblemen veroorzaakt door veranderingen in het circadiane ritme worden opgelost door bepaalde activiteiten aan te passen of natuurlijke slaapmiddelen die de slaap kunnen verbeteren. Een van de meest voorkomende natuurlijke slaapmiddelen voor slapeloosheid is de controle over de hoeveelheid licht wanneer iemand op het punt staat naar bed te gaan. Voor een persoon die aan de nachtdienst werkt en overdag slaapt, zal dit betekenen dat er donkere gordijnen worden gebruikt om te voorkomen dat zonlicht de slaapkamer binnenkomt. Deze instelling "bedriegt" de hersenen om te voelen dat het inderdaad bedtijd is en laat het lichaam rusten. Een ander voorbeeld van natuurlijke slaapmiddelen voor slapeloosheid is melatonine, een voedingssupplement dat helpt bij het verkrijgen van slaap. Melatonine helpt ook om de duizeligheid en andere psychische problemen in verband met verschuivingen in het werkschema of jetlag na reizen naar een andere tijdzone te verminderen.

Naast natuurlijke slaapmiddelen zijn er ook andere geneesmiddelen op recept die slaapproblemen kunnen helpen oplossen. Deze medicijnen kunnen echter bijwerkingen hebben en ook een wisselwerking hebben met andere medicijnen die routinematig door een persoon worden ingenomen. Onderzoek heeft ook aangetoond dat natuurlijke slaapmiddelen als de veiligste methode dienen voor de behandeling van slaapproblemen en geestelijke gezondheidsproblemen als gevolg van verschuivingen in de werktijd en het reizen door tijdzones.

Het gebruik van natuurlijke slaapmiddelen zoals melatonine is vrij eenvoudig. Volgens onderzoeken van de slaapdeskundigen van de Mayo Clinic kunnen natuurlijke slaapmiddelen een paar dagen voor een geplande reis naar een ander land met een aanzienlijk tijdsverschil worden meegenomen. De tijd van inname van natuurlijke slaapmiddelen vóór de vlucht moet echter samenvallen met de avonduren van het land van bestemming. Het is ook mogelijk om natuurlijke slaapmiddelen te nemen bij aankomst in het land van bestemming en wordt nog vijf dagen voortgezet. Natuurlijke slaapmiddelen zoals melatonine zijn verkrijgbaar in verschillende doses. Verschillende rapporten beschrijven melatonine als een zeer effectieve natuurlijke remedie tegen bepaalde slaapproblemen, waardoor psychische problemen met slapeloosheid worden voorkomen.

Ischemische beroerte: oorzaken, symptomen, typen en behandeling
Toxoplasma gondii bij gezelschapsdieren kan uw hersenen beïnvloeden, geestelijke gezondheidsproblemen veroorzaken

Laat Een Reactie Achter