Plum-gezondheidsvoordelen: Natuurlijk zoete voeding
Gezondheid

Plum-gezondheidsvoordelen: Natuurlijk zoete voeding

Warm weer brengt fruit en groenten in het seizoen - en uitstapjes naar de lokale boerenmarkt zijn een must.

Fruit, in vooral, zijn een integraal onderdeel van een gezond dieet en wanneer ze in het seizoen zijn, zijn ze veel gemakkelijker om van te genieten. Eén vrucht waar je meer van zou moeten eten is de eenvoudige en heerlijke pruim. Klein in omvang, groot in natuurlijke zoetheid, pruimen gezondheidsvoordelen zijn niet te missen.

Als je tot nu toe pruimen hebt gegeten zonder de voordelen te beseffen, laten we wat licht werpen op dit gezonde fruit en geef je meer reden om eet er het hele seizoen meer van.

Er is onlangs een buzz rond pruimen geweest voor hun vermogen om de problemen die gepaard gaan met obesitas te verminderen. De universiteit van Zuid-Queensland gaf obese ratten pruimensap in hun voedsel, en de bloeddruk, vette lever, artritis en hartproblemen van ratten begonnen weer normaal te worden.

Hoewel de studie werd uitgevoerd op laboratoriumratten, biedt het enig inzicht over welke pruim gezondheidsvoordelen bij mensen kunnen voorkomen. Dus als je nog geen pruimen eet, is hier wat je moet weten over dit potentiële superfood.

Wat zijn pruimen?

Er zijn meer dan 2000 verschillende soorten pruimen waarvan er 100 in de Verenigde Staten worden geteeld. Pruimen kunnen variëren in kleur van paars naar rood, naar groen en zelfs oranje. Wanneer gedroogd, worden pruimen pruimen die zoet zijn en het hele jaar door beschikbaar zijn. Pruimen, net als pruimen, bieden ook een aantal gezondheidsvoordelen.

Zit pruim op voeding

Pruimen staan ​​laag in calorieën en hebben een lage glycemische index. Voedingsmiddelen die laag op de glycemische index staan, betekenen dat ze geen spikes in de bloedsuikerspiegel veroorzaken, waardoor ze veilig kunnen worden gebruikt door diabetici. Andere voedingsstoffen in pruimen zijn onder meer vitamine C en K, koper, vezels en kalium.

Gezondheidsvoordelen van pruimen

De voedingsstoffen in pruimen zijn wat de voordelen zijn voor de gezondheid van pruimen. Van anti-aging, tot voordelen voor de huid, het haar en de algehele gezondheid, de pruim moet dagelijks worden gebruikt voor maximale voordelen.

Gemakkelijke spijsvertering:

De vezelinhoud van pruimen maakt het nuttig voor het verlichten van constipatie en het helpen bij problemen met de spijsvertering. Gezondheid van het hart:

Kaliumgehalte van pruimen bevordert de gezondheid van het hart. Niet alleen is kalium gunstig voor het reguleren van de bloeddruk, het kan ook het risico op een beroerte verminderen. Vezel is ook nuttig bij het verminderen van slechte cholesterol. Botgezondheid:

Staatsuniversiteiten van Florida State en Oklahoma hebben beide de effecten bestudeerd van pruimen op de gezondheid van de botten. Eén groep at pruimen en de andere groep at gedroogde appels; beide groepen kregen ook calcium en vitamine D. Ter vergelijking: de pruimengroep bleek een hogere botmineraaldichtheid te hebben. Gewichtsverlies:

Als u op zoek bent naar een snack om uw gewicht te beheersen, hoeft u niet verder te zoeken dan pruimen. Ze bevatten weinig calorieën en zijn zoet, zodat u geen trek zult hebben in desserts en andere zoete opties. Omdat pruimen je helpen om regelmatig te blijven, kunnen ze ook afval verwijderen dat mogelijk in je dikke darm aanwezig is, een extra hulpmiddel om gewicht te verliezen. <> Diabetes: Zoals gezegd hebben pruimen een lage glycemische index, dus ze zijn goed voor diabetici. Plum-gezondheidsvoordelen omvatten dan de regulering van de bloedsuikerspiegel en kunnen het risico op diabetes type 2 helpen verminderen als een snack met een laag suikergehalte.

Antioxidanten zijn gunstig voor het lichaam omdat ze schade door vrije radicalen kunnen bestrijden die dergelijke lichamelijke functies zoals geheugen en visie kan schaden. Plum-gezondheidsvoordelen zijn onder meer antioxidanten om het lichaam gezond te houden. Hydratatie:

Pruimen hebben een hoog watergehalte, dus als u op zoek bent naar een snack om u ook gehydrateerd te houden, zijn pruimen een goede keuze. Huidtint verbeteren:

Omdat schade door vrije radicalen het uiterlijk van de huid kan veranderen, kunnen de antioxidanten in pruimen ook de huidskleur helpen verbeteren. Bescherming tegen de zon:

Als u graag buiten bent, kunt u meer pruimen aan uw dieet toevoegen om de bescherming tegen de schadelijke ultraviolette stralen van de zon te verbeteren (maar sla het zonnescherm niet over). Antioxidanten in pruimen kunnen de huidgroei bevorderen en beschermen tegen zonneschade. Haargroei:

Haar kan na verloop van tijd dun en broos worden, zodat de vitamines en antioxidanten in pruimen de haarsterkte kunnen bevorderen. Plummylicious plum recipes

Zoals u kunt zien, kunnen pruimen gezondheidsvoordelen bieden voor zowat elk lichaamsdeel. Van huid tot haar en zelfs om je hart en je gezichtsvermogen te beschermen, dus vaker pruimen eten is een geweldige manier om hun gezondheidsvoordelen te behalen. Naast het eten van alleen pruimen, of gedroogde pruimen, zijn hier nog andere manieren om van je pruimen te genieten. Gebakken pruimen

Nu is dit een zoete traktatie! Verwarm je oven voor op 400 graden. Doe een beetje boter in een ondiepe ovenschaal en smelt in de voorverwarmingsoven. Haal je ovenschaal uit de oven en voeg gelijkwaardige honing en sinaasappelsap toe aan de pan en roer om te combineren. Doe wat gehalveerde en ontpit pruimen, met de snijzijde naar beneden, in de schaal. Bak vervolgens ongeveer een half uur en keer in de laatste 10 minuten een keer om vruchtensappen over de vrucht te scheppen. Serveer warm met yoghurt, ijs of alleen. Heerlijk!

Pruimensaus

Pruimensaus is een geweldige kant voor gerechten zoals knoedels, gebakken kippenvleugels of kippenvingers. Het kan zoetigheid toevoegen aan vlees en is geweldig om te dippen. Maak het thuis door pruimenjam, azijn, bruine suiker, uien, rode pepervlokken (weglaten als je niet van pittig houdt), knoflook en gember te combineren. Door thuis pruimrecepten te maken, kun je controleren wat erin gaat en je zult geen extra additieven, conserveermiddelen en natrium hebben.

Een pruim per dag houdt de dokter weg

Zoals je ziet, kunnen pruimen bieden veel voordelen voor de gezondheid en dus als je dat nog niet hebt, begin er elke dag van te genieten. Hun antioxiderende kracht zal leiden tot een betere gezondheid en een beter welzijn. En hun natuurlijke zoetheid betekent dat je er alleen van zult houden of in combinatie met bijna alles. Veelzijdige voeding helemaal!

Doe dit één ding voor een gezonde bloeddruk
IJsthee: is het goed voor je gezondheid?

Laat Een Reactie Achter