Organen

10 Dagelijkse tips om uw geheugen te verbeteren

10 Dagelijkse tips om uw geheugen te verbeteren

Kleine vergissingen in het geheugen als we ouder worden, zijn normaal, maar ze kunnen nog steeds lastig zijn. Je bent een verjaardag vergeten, je kunt de naam van een kennis niet herinneren, deze kleine fouten in het geheugen kunnen het dagelijks leven een uitdaging maken. Natuurlijk, als vergeetachtigheid een vast onderdeel van je dag is, kan dat wijzen op milde cognitieve stoornissen, die een voorbode zijn van de ziekte van Alzheimer.


10 Minuten lichaamsbeweging verhoogt hersenvermogen

10 Minuten lichaamsbeweging verhoogt hersenvermogen

Wat als ik u vraag om u in te zetten voor één uur lichaamsbeweging per dag? Te veel? Hoe ongeveer 30 minuten? Nog te veel? Welnu, wat als ik je zou vertellen dat je je slechts ongeveer 10 minuten moet inspannen voor een eenmalige uitbarsting van oefening om een ​​paar positieve effecten te krijgen? Dat lijkt het geval te zijn, volgens een nieuwe studie.


10 Trucs om uw slaap te verbeteren

10 Trucs om uw slaap te verbeteren

Slaapproblemen kunnen ongelooflijk frustrerend zijn. Als het af en toe gebeurt, komt het misschien wel goed, maar als je elke nacht niet genoeg slaapt, kan dit echt je gezondheid aantasten. Er zijn veel redenen voor een slechte nachtrust, waaronder stress, gezondheidsproblemen en zelfs ongemakkelijk matras of warme temperatuur in de slaapkamer.


10 Dingen die u nog niet wist over alcohol

10 Dingen die u nog niet wist over alcohol

Alcohol drinken kan stressverlichter zijn na een dag hard werken, maar voor anderen is het hebben van een drinken of twee is niet genoeg. Als u een van degenen bent die elke avond een drankje moeten drinken, weet u dan hoeveel u daadwerkelijk verbruikt? En hebt u enig verschil opgemerkt in uw algemene prestaties op het werk of heeft u enige fouten in het geheugen ervaren?


10 Krachtige voedingsmiddelen voor je hersenen

10 Krachtige voedingsmiddelen voor je hersenen

Zelfs terwijl je dit leest, zijn je hersencellen doordrenkt met een mix van voedingsstoffen of toxines die zijn opgenomen door het voedsel dat je hebt geconsumeerd. Het is uiterst belangrijk dat u de voedingsstoffen in deze mix verhoogt en de toxines verlaagt. Omdat deze toxines na verloop van tijd de vorming van plaque in uw hersenweefsel kunnen helpen die degeneratieve ziekten zoals dementie en zelfs de ziekte van Alzheimer kan veroorzaken.


11 Beste essentiële oliën voor de behandeling van slaapapneu

11 Beste essentiële oliën voor de behandeling van slaapapneu

Essentiële oliën voor slaapapneu kunnen worden gebruikt om de symptomen van deze potentieel gevaarlijke aandoening onder controle te houden. Slaapapneu treft bijna 40 procent van de volwassenen in Noord-Amerika. Het is een potentieel ernstige aandoening die korte onderbrekingen in de ademhaling veroorzaakt terwijl de persoon slaapt.


19 Essentiële oliën voor depressie

19 Essentiële oliën voor depressie

Iedereen wordt af en toe depressief en het behandelen van medicijnen kan het probleem soms verergeren. Er zijn echter alternatieven - u kunt etherische oliën voor depressie proberen. Angst en depressie treffen veel mensen, en het is niet altijd gemakkelijk om het gewoon af te schudden. De omgang met medicijnen lijkt misschien een snelle en gemakkelijke oplossing, maar vaak zijn die medicijnen bijwerkingen, zijn ze moeilijk af te spenen of kunnen ze de aandoening verergeren.


25 Beste voedingsmiddelen om hersencapaciteit te vergroten

25 Beste voedingsmiddelen om hersencapaciteit te vergroten

Het brein is echt een controlecentrum voor het hele lichaam, wat betekent dat je het goed moet voeden, en dat houdt in het eten van voedsel voor hersenkracht. Ons brein houdt onze harten kloppend, help onze ademhaling te beheersen, onze beweging te ondersteunen en ons in staat te stellen te voelen en te denken.


3 Geheimen van blije mensen

3 Geheimen van blije mensen

We weten allemaal, en hebben soms zelfs een hekel aan die super gelukkige en gezonde mensen. Je vraagt ​​je misschien af ​​wat hun geheim is. Je ziet die mensen op kantoor of familieleden die door niets gefaseerd lijken te zijn en altijd in goede gezondheid verkeren. Dus we horen de hele tijd over dieet en trainingsschema's, maar er moeten wat meer eenvoudige stappen worden gedaan als het gaat om het handhaven van een laag niveau van stress en angst, en gewoon een goede gezondheid in het algemeen.


4 Voedingsmiddelen die ervoor zorgen dat u slaapt

4 Voedingsmiddelen die ervoor zorgen dat u slaapt

Als je merkt dat je moet woelen en draaien en niet in slaap kunt vallen, zoek dan niet verder dan je dieet voor aanwijzingen over je slapeloosheid. Dieet speelt een grote rol in al onze systemen en lichamelijke functies - inclusief slaap. We weten bijvoorbeeld allemaal dat koffie een stimulerend middel is, dus het houdt ons wakker en alert.


Klop de winterblues na de kerst, depressie en verbeter je humeur

Klop de winterblues na de kerst, depressie en verbeter je humeur

De kerstvakantie is voorbij en dat bezorgt ons de winterblues, seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD) en zelfs depressie. Het is de tijd van het jaar waarin het lijkt alsof de winter zijn welkom heeft overschreden, en de lente en de zomer zijn te ver van ons bereik. De temperaturen zijn kouder, de wind kan koelen en er is niet genoeg zonlicht - het kan je echt in de steek laten.


4 Redenen waarom u geen goede nachtrust krijgt

4 Redenen waarom u geen goede nachtrust krijgt

Bent u ooit net in bed blijven liggen Staren aan het plafond, woelen en draaien, proberen te slapen maar gewoon niet kunnen? Je bent moe, je ogen zijn zwaar en toch lig je daar met het tellen van schapen. De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) suggereren dat een gebrek aan slaap een epidemie van de volksgezondheid is.


4 Tekens die onthullen hoe u slaapt

4 Tekens die onthullen hoe u slaapt

Tenzij u een hightech gadget hebt dat uw slaap bewaakt, weet u misschien niet of u goed slaapt of niet. Mensen met slaapapneu realiseren zich bijvoorbeeld niet eens dat ze tijdelijk stoppen met ademen, wat hun slaap onderbreekt. Ze worden misschien wat moe, maar denken misschien dat ze de nacht ervoor goed geslapen hebben.


4 Tekens die suggereren dat u meer slaap nodig heeft

4 Tekens die suggereren dat u meer slaap nodig heeft

Als het gaat om slaapaanbevelingen, is het aangeraden dat we tussen krijgen zeven tot negen uur slaap. Slaap is een belangrijk onderdeel van het behoud van de algehele goede gezondheid, omdat het helpt spieren te laten groeien, weefsel te repareren, hormonen aan te maken, een gezond gewicht te behouden en het geheugen te verbeteren.


4 Verrassende tekenen van depressie

4 Verrassende tekenen van depressie

Nationale statistieken duiden erop dat depressie een aandoening is die één op de tien Amerikanen treft, maar is dat echt juist? Veel specialisten in de geestelijke gezondheidszorg zeiden dat ze geloven dat de cijfers uit zijn. Ze vertellen ons dat sommige mensen te beschaamd zijn om toe te geven dat ze depressief zijn, zodat hun depressie nooit wordt gemeld.


4 Manieren om de leverfunctie te verbeteren

4 Manieren om de leverfunctie te verbeteren

Een gezonde lever kan uw energie verhogen, geef je een heldere huid en zelfs een positieve invloed op je humeur en geest. Hoewel het algemeen bekend is dat te veel alcohol je lever kan beschadigen, denken we niet vaak na over wat de gezondheid van de lever bevordert. Hieronder staan ​​vier gezonde gewoonten om de werking van je lever te verbeteren, zodat je de vruchten kunt plukken.


5 Oplossingen voor geheugenverlies

5 Oplossingen voor geheugenverlies

Herinnert u zich de tweede verjaardag van uw kind? Wat vind je van wat je vorige week hebt gegeten? Als je geheugen begint te condenseren, raak dan de paniekknop niet! Het is niet te laat om het een boost te geven. In feite zijn er elke dag veel verschillende dingen die je elke dag kunt doen om je geheugen te verbeteren.


5 Gewoonten die uw hersenen kunnen schaden

5 Gewoonten die uw hersenen kunnen schaden

Dementie en De ziekte van Alzheimer is groeiende bezorgdheid als de Amerikaanse bevolking vergrijst, waardoor het belang van het gezond houden van uw hersenen in de voorhoede van veel medische tijdschriften. Hoewel we allemaal weten dat het dragen van een helm en het beschermen van je hoofd bij het uitvoeren van risicovolle activiteiten, zijn er meer potentiële gevaren voor de gezondheid van uw hersenen dan u misschien beseft.


5 Manieren om de ziekte van Alzheimer te stoppen voordat het begint

5 Manieren om de ziekte van Alzheimer te stoppen voordat het begint

Naarmate de bevolking ouder wordt in Noord-Amerika, gaat het aantal gevallen van de ziekte van Alzheimer ook stijgen. De ziekte van Alzheimer is de meest voorkomende vorm van dementie bij de oudere bevolking. Het is een onomkeerbare, progressieve hersenziekte die geheugen- en denkvaardigheden vernietigt en uiteindelijk fataal is.


5 Ongewone (maar toch ongelooflijk gemakkelijke) manieren om uw hersengezondheid te beschermen

5 Ongewone (maar toch ongelooflijk gemakkelijke) manieren om uw hersengezondheid te beschermen

Wat een verschil, kijken hoe mijn oudere patiënten behandelen hun hersengezondheid versus hoe mijn jongere patiënten doen. Een overgeslagen afspraak, verwarring over hoe een recept te nemen, of een vergeten instructie van ons laatste bezoek, stuurt mijn oudere patiënten naar een spin van nerveuze paniek, verlegenheid, defensieve houding, een reeks excuses en verschillende garanties dat dergelijke "hoogst ongebruikelijke" geheugen blips "nooit gebeuren" op een normale basis.