Natuurlijke manieren om het nachtzicht te verbeteren (nachtblindheid)
Gezondheid

Natuurlijke manieren om het nachtzicht te verbeteren (nachtblindheid)

Voor veel mensen, vooral ouderen, wordt de schoonheid van de nacht verdoezeld door een aandoening die nyctalopia wordt genoemd, gewoonlijk nachtblindheid . Niet alleen kunnen deze mensen de schoonheid van de nacht niet waarderen, ze kunnen hun gewone dagelijkse activiteiten zoals lezen, breien, rijden of zelfs wandelen 's nachts niet gemakkelijk doen.

Als u voor een normale oogtest gaat, kunt u het gezichtsvermogen wordt gecontroleerd bij goed licht. In de meeste gevallen (zo niet alle) test de optometrist niet op nachtblindheid. Dit is geen ideale praktijk, aangezien nachtblindheid tot veel andere gezondheidscomplicaties kan leiden.

De meest voorkomende complicatie is verwonding omdat u obstakels tijdens het rijden of lopen niet duidelijk kon zien. Deze verwondingen kunnen gering zijn, of ze kunnen ernstig genoeg zijn om u in een verpleeghuis te laten landen. Een ander probleem met nachtblindheid is dat mensen hun zelfvertrouwen verliezen, ze blijven thuis omdat ze bang zijn om uit te gaan, en dit kan leiden tot stemmingsproblemen, gewrichtsproblemen en zelfs spijsverteringsproblemen. Nu zijn er verschillende redenen voor nachtblindheid.. Het kan aangeboren zijn, vanwege aandoeningen zoals

maculaire degeneratie of staar, of het kan een symptoom zijn van een andere ziekte of trauma. Maar in de meeste gevallen is het vanwege voedingsgebreken. Dit soort nachtblindheid kan gemakkelijk worden vermeden met een paar trucjes en tips en een beetje dieetplanning.

Als je alleen maar nachtblindheid ontwikkelt, zullen de onderstaande trucs je helpen, en de veranderingen in het dieet zullen ervoor zorgen dat de conditie wordt niet erger. Maar als je nachtblindheid ernstig is, werken sommige trucjes misschien niet. Maar maak je geen zorgen! Zodra u de natuurlijke supplementen voor nachtzicht in uw dieet opneemt, helpt het u drastisch om 's nachts beter te zien.

Trucs om nachtzicht te verbeteren

1. Rood getinte glazen dragen bij aan het nachtzicht

Dit is een veel voorkomende truc die vliegers gebruiken wanneer ze geen tijd hebben om in perfecte duisternis te zitten en zich aan te passen voordat ze 's nachts vliegen. Als u een rood getinte bril draagt ​​voordat u bij weinig licht gaat, kunt u uw ogen beter trainen om zich beter te kunnen concentreren.
Als u naar een kaart met een zaklamp kijkt, bedek de flitser dan met een rood, geglansd papier. Het rode lampje geeft de kaart scherper weer. En als u een nieuwe auto koopt, zoek dan naar een dashboard met rood verlichte knoppen in plaats van blauw, groen of wit.

2. Kijk niet direct naar een lichtbron

Wanneer u rechtstreeks naar een lichtbron kijkt, worden uw leerlingen gedwongen om zich aan te sluiten. Dit verhoogt de tijd die het duurt voordat uw zicht aan het lage licht acclimatiseert. Als je niet kunt voorkomen naar een lichtbron te kijken, sluit of sluit je een oog totdat het passeert.
Rechtstreeks kijken naar lichtbronnen is een veel voorkomende zorg tijdens het rijden 's nachts. Als u wordt geconfronteerd met naderende grootlichten, zal het beschermen van één oog voorkomen dat u flitsblindheid krijgt in beide ogen (zoals een hert in koplampen). Een andere truc tijdens het rijden 's nachts is om je ogen af ​​te wenden van de tegemoetkomende hooglichten en naar de witte lijn aan je kant van de weg te kijken om een ​​veilige koers te behouden.

3. Laat uw ogen zich natuurlijk aanpassen aan de duisternis

De beste manier om in het donker te zien is om uw ogen langzaam te laten acclimatiseren bij weinig licht. Je kunt dit doen door 20 tot 30 minuten in de perfecte duisternis te zitten voordat je de nacht in gaat. Of u kunt een slaapmasker dragen of gewoon uw ogen bedekken. Deze eenvoudige truc helpt je ogen gemakkelijk aan te passen aan de nacht.
Special Forces gebruiken de techniek om hun ogen tien seconden dicht te knijpen als ze eenmaal in het donker zijn.

4. Houd je ogen in beweging

Probeer niet naar één voorwerp te staren, want het zal ervoor zorgen dat je ogen zich aanpassen aan elke lichtbron die beschikbaar is op het punt waarop je scherpstelt. Dans je ogen rond, scan het gebied en je zou beter kunnen zien in het donker. Blijf ook knipperen om te voorkomen dat uw staafjes (cellen in uw ogen die verantwoordelijk zijn voor nachtzicht) desensibiliseren.
5. Een zachte oogmassage verbetert het nachtzicht

Sluit gewoon je ogen en oefen lichte druk uit op je beide ogen met je handpalmen (gebruik het vlezige deel van je handpalm onder je duim) Na ongeveer vijf of tien seconden, in plaats van Als je zwart ziet, wordt je gezichtsvermogen tijdelijk wit. Wanneer het wit weggaat en de zwarte terugkomt, open je je ogen, en je zicht zal aanzienlijk beter zijn in het donker.

Hoewel de bovenstaande trucs het nachtzicht kunnen helpen verbeteren, zullen ze nog beter werken als je je dieet aanvult met visie-opvoerende voedingsstoffen.

Natuurlijke supplementen voor nachtzicht

1. Vitamine A

Vitamine A is cruciaal voor het gezichtsvermogen, omdat het een essentieel onderdeel is van rodopsine, een eiwit dat licht absorbeert in het netvlies. Vitamine A ondersteunt ook de normale differentiatie en werking van de bindvliesmembranen en het hoornvlies. Een van de belangrijkste symptomen van vitamine A-tekort is slecht nachtzicht.
Er zijn twee vormen van vitamine A voor de voeding. Voorgevormde vitamine A en provitamine A. De belangrijkste voedselbronnen van vitamine A in het Amerikaanse dieet zijn zuivelproducten, lever, vis en verrijkte granen. De belangrijkste bronnen van provitamine A zijn wortelen, broccoli, meloen en squash.

2. Vis en schelpdieren

Vis is een zeer voedzame bron van omega-3-vetzuren, en als zodanig is vis een must voor een goed zicht en ook voor nachtzicht. Eet wild gevangen zalm, sardines en haring, koudwatervissen die een uitstekende bron van DHA zijn. DHA is het vetzuur dat maar liefst 50 procent van de fotoreceptoren in het netvlies vormt. <0> Oesters en schaaldieren bevatten veel zink, dat samenwerkt met vitamine A om het innerlijke oog gezond te houden en een slecht nachtzicht te voorkomen. Vis en schelpdieren bevatten ook retinol, een vorm van vitamine A, die het nachtzicht verbetert.
3. Bosbessen

De gezondheidsvoordelen van blauwe bessen zijn schijnbaar eindeloos, en hiervan is verbeterd zicht, vooral 's nachts. Meerdere studies uit Europa en Israël bevestigen dat het regelmatig eten van bosbessen het nachtzicht kan helpen verbeteren. Bosbessen zijn een zeer rijke bron van antioxidanten. De ORAC-test (Oxygen Radical Absorbance Capacity) - een van de meest nauwkeurige instrumenten die beschikbaar is voor het meten van het antioxidantniveau van vers fruit en verse groenten - laat zien dat een portie bosbessen meer antioxidanten in het lichaam introduceert dan de meeste andere groenten en fruit.

4. Blauwe bosbessen
Deze Europese verwanten van blauwe bessen zijn nog voordeliger in de strijd tegen nachtblindheid. Bosbessen zijn rijk aan anthocyanosiden, een vorm van flavonoïde die helpt om de paarse pigmenten in het oog die worden gebruikt om te zien in het donker te regenereren. De legende gaat dat Britse Royal Air Force piloten, na het eten van blauwe bosbessenjam voor thee, gebombardeerd de vijand tijdens de Tweede Wereldoorlog met verwoestende nauwkeurigheid. Hun nachtzicht leek te worden versterkt door de krachten van de inktzwarte vrucht. Als je geen blauwe bosbessenjam kunt krijgen, koop dan gedroogde of verse bosbessen en voeg 1/4 kopje toe aan warme of koude ontbijtgranen en smoothies.

5. Verse groenten

De truc hier is om te consumeren wat ik het regenboogdieet noem met veel biologische producten. Kleurrijke groenten en fruit bevatten luteïne en zeaxanthine, carotenoïden die vrije radicalen vernietigen en het nachtzicht in gevaar kunnen brengen. Eet elke dag een groene salade. En ja, heb veel wortels en tomaten. Als je niet van groenten eet, maak dan smoothies en drink in al die voedingsstoffen.
En, ten slotte, doe zoveel mogelijk oogoefeningen. Er is een simpele yoga-techniek genaamd Drishti Sanchalan die ik bijzonder goed vind. Een letterlijke vertaling van Drishti Sanchalan is het marcheren van de ogen. Het betreft een beweging van het oog links, rechts, links, rechts gevolgd door een beweging omhoog, omlaag, omhoog en omlaag. <<> <<<<<<<<<<<<<<<<> <> <> <> Een dagelijkse routine van oogoefeningen kan zowel uw dag- als nachtzicht drastisch verbeteren. Vergeet niet dat helder zien een van de belangrijkste gaven van het leven is. En het is in uw handen om ten volle van dit geschenk te genieten. Dag of nacht.

Slechte circulatiebehandeling: Hoe de bloedsomloop te verbeteren
De verrassende oorzaak van uw vermoeidheid waar u niet aan dacht

Laat Een Reactie Achter