Natuurlijke tips voor stemmingsstoornissen
Organen

Natuurlijke tips voor stemmingsstoornissen

Sommige mensen geven de voorkeur aan de bezienswaardigheden en geluiden van drukke stedelijke gebieden, maar recent onderzoek heeft aangetoond dat het misschien niet wees het beste idee om met je geestelijke gezondheid om te gaan. Het onderzoek onderzocht of een natuurwandeling van een uur de geestelijke gezondheid van deelnemers met klinische depressie zou kunnen verbeteren.

Volgens een wetenschap genaamd Attention Restoration Theory, kunnen degenen die tijd doorbrengen in een vredige natuurlijke omgeving en daarom niet worden bestookt met luide afleiding, laat hun hersenen volledig ontspannen wat de geestelijke gezondheid drastisch kan verbeteren.

Een wandeling voor betere geestelijke gezondheid

Voor deze kleine studie, 20 mensen met klinische depressie (waaronder 12 vrouwen en acht mannen met een gemiddelde leeftijd van 26) nam deel aan een wandeling waarbij een wandeling van een uur duurde in een rustige natuurlijke omgeving en vervolgens een uur lang werd gewandeld in een luidruchtig, hoger bevolkt gebied. Voorafgaand aan elke wandeling voltooiden de deelnemers het testen om hun mentale gezondheid te bepalen op dat moment, en werd hen gevraagd na te denken over een pijnlijke herinnering.

VERWANTE INFORMATIE: Ingrediënten voor een optimale gezondheid van de stemming

Na beide wandelingen moesten de deelnemers deelnemen in een reeks tests voor de geestelijke gezondheid om hun aandachtniveaus en kortetermijn- en werkgeheugen te meten. De resultaten waren op zijn zachtst gezegd interessant. Onderzoekers ontdekten dat algemene wandelingen in de natuur een toename van 16% in aandacht en werkgeheugen betekenden in vergelijking met wandelingen in de meer rumoerige grootstedelijke gebieden, maar de sfeer van de studiedeelnemers verbeterde bij beide soorten wandelingen.

Dit is niet moeilijk Stel je voor dat mensen met een depressie dikwijls negatief denken, maar dat wil niet zeggen dat onderzoekers niet sceptisch waren dat een simpele "wandeling in het park" of ergens anders voor die kwestie enige echte opluchting kon bieden uit zo'n ernstige en goed gedocumenteerde reeks symptomen.

Zonlicht en lichaamsbeweging voor geestelijke gezondheid

Dit is niet de eerste keer dat onderzoekers denken dat het belangrijk is om je lichaam in beweging te krijgen om je humeur te optimaliseren. Veel theorieën suggereren dat wanneer je je behandelaar in de gezondheidszorg raadpleegt, er altijd sprake is van geestelijke gezondheid, het idee dat je lagere niveaus van depressie zou kunnen uitoefenen. Oefening in het algemeen kan de secretie van chemische endorfines stimuleren. Het wordt ook aanbevolen om buitenshuis een dagelijkse dosis zonlicht te geven, wat vitamine D kan betekenen, waardoor u een natuurlijke ontploffing van serotonine zou kunnen krijgen.

Gezond eten verbetert de hersenfunctie
Sojabonen kunnen kanker en hiv bestrijden

Laat Een Reactie Achter