Natuurlijke huismiddeltjes om prehypertensie te beheersen
Gezondheid

Natuurlijke huismiddeltjes om prehypertensie te beheersen

Prehypertensie verwijst naar bloeddruk in een hoger dan normaal bereik, maar niet hoog genoeg om te classificeren als hypertensie. Deze iets verhoogde aantallen duiden op een hoger risico op hypertensie. Zowel prehypertensie als hypertensie verhogen het risico van een persoon voor cardiovasculaire voorvallen.

Prehypertensie wordt gedefinieerd als bloeddrukmetingen van 120 tot 139 op 80 tot 89 mm Hg. Als uw arts u heeft gediagnosticeerd met prehypertensie, betekent dit niet noodzakelijk dat u hypertensie ontwikkelt. In werkelijkheid wijst uw arts u erop dat u uw levensstijl moet veranderen om uw risico te verminderen en een gezonder leven te gaan leiden.

Prehypertension home remedies

Hieronder vindt u natuurlijke huismiddeltjes voor prehypertensie om te verminderen uw risico op het ontwikkelen van hoge bloeddruk.

Kruiden en specerijen: Basilicum, knoflook, kardemom, kattenklauw en selderijzaad kunnen werken om de prehypertensie te behandelen.

Diepe ademhalingsoefeningen: Een veel voorkomende oorzaak voor verhoogde of hoge bloeddruk is stress, dus diepe ademhalingsoefeningen kunnen helpen stress te verminderen en daarmee uw bloeddruk. Dit is een natuurlijke manier om uw bloeddruk verder te verlagen en uw hart gezond te houden.

Kokoswater: Kokoswater staat hoog op de lijst met huismiddeltjes voor verhoogde bloeddruk. Een van de oorzaken van hoge bloeddruk is een onbalans van elektrolyten in het bloed. Omdat kokoswater voldoende mineralen en zouten bevat, kan het helpen om deze onbalans tegen te gaan.

DASH-dieet: Het DASH-dieet richt zich op een hoge consumptie van groenten en fruit en een laag vetgehalte, die allemaal kunnen helpen gezonde bloeddruk.

Peren: Uit een nieuw onderzoek is gebleken dat de dagelijkse consumptie van verse peren kan bijdragen aan het verbeteren van het bloeddrukaantal en de vasculaire functie, evenals het voorkomen van type 2 diabetes en andere hart- en vaatziekten bij middelbare leeftijd mannen en vrouwen.

Kalium: Omdat het typische Amerikaanse dieet rijk is aan natrium, kan dit leiden tot kaliumgebrek. Hoog natrium is ook in verband gebracht met hoge bloeddruk. Daarom, om de effecten van natrium te bestrijden, is het essentieel om voldoende kalium binnen te krijgen.
Verminderde zoutinname: Als u ouder bent dan 40 jaar of als u een familiegeschiedenis heeft van hoge bloeddruk, beperk dan uw zoutinname tot ongeveer 1.500 mg per dag.

Verminderde suikerinname: Suiker (inclusief de suiker die wordt verwerkt uit zetmeelrijk voedsel) speelt een sleutelrol bij atherosclerose, een aandoening waarbij een kleverig kleverig materiaal zich verzamelt langs de wanden van de bloedvaten, maakt de aderen smal en verhoogt de druk. Suiker zorgt er ook voor dat de insulineniveaus in het bloed omhoog schieten. Verhoogde insuline gaat gepaard met verhoogde triglyceriden, verhoogd slecht cholesterol, diabetes en hoge bloeddruk.

Verminderde cafeïne-inname: Als uw bloeddruk met 5 tot 10 punten toeneemt, bent u mogelijk gevoelig voor bloeddrukverhoging effecten van cafeïne, en het kan een goed idee zijn om het geleidelijk uit uw dagelijkse dieet te verwijderen.

Gewichtsverlies: In bijna alle gevallen wordt hoge bloeddruk verlaagd of geëlimineerd met ongewenst gewicht. Houd je taille in de gaten. Het dragen van te veel gewicht rond je middel kan je een groter risico op hoge bloeddruk geven.

Oefening: Je hoeft nu geen lid te worden van een healthclub of te grommen in de gewichtsruimte. Zelfs gematigd wandelen is geweldig. Probeer de trap te nemen in plaats van de roltrap.

Beperkte alcohol en niet roken: In kleine hoeveelheden kan alcohol uw bloeddruk mogelijk verlagen met twee tot vier mm Hg. Maar als u meer dan één drankje per dag neemt (350 ml bier, 150 ml wijn of 45 ml 80-vette alcoholische drank), kan alcohol de bloeddruk daadwerkelijk met meerdere punten verhogen. Tabak verhardt je bloedvaten en de wanden van je bloedvaten en vermindert de ruimte in je bloedvaten, waardoor de druk toeneemt.

Stressvermindering: Langdurige stressperioden zijn gevaarlijk. Laat dingen je niet teveel beïnvloeden. Als je niet al je stressoren kunt elimineren, probeer dan verschillende dingen zoals yoga of meditatie.

Dit zijn slechts enkele verhoogde bloeddrukremmers die je kunt beginnen opnemen in je gezonde levensstijl om je bloeddruk te verlagen en duidelijk te sturen van het pad naar hypertensie.

Nieuwe behandeling mogelijk voor maagzuurpatiënten die niet tevreden zijn met de huidige opties
Uit onderzoek blijkt dat HPV een hoog herinfectiepercentage heeft bij mannen

Laat Een Reactie Achter