Afvallen door dit voedsel te eten
Diëten

Afvallen door dit voedsel te eten

Als u probeert af te vallen, vermijdt u misschien moeren vanwege hun hoge aantal calorieën. Maar in tegenstelling tot veel voorkomende misvattingen, mis je een superfood dat je daadwerkelijk zou kunnen helpen om natuurlijk gewicht te verliezen. Het toevoegen van een verscheidenheid aan noten - zoals amandelen, pistachenoten en walnoten - aan uw dieet is een eenvoudige stap die u kunt nemen om u te helpen bij uw natuurlijke reis van het gewichtsverlies.

Noten eten is hard werken

In tegenstelling tot veel ongezonde, verwerkte snacks die worden vaak geconsumeerd, noten nemen een behoorlijke hoeveelheid inspanning om te eten. Veel kauwen is nodig om de moeren gemakkelijk te kunnen slikken en dit kost tijd. Kauwen helpt de celwand van de noten af ​​te breken, waardoor enkele van de gezonde vetten en eiwitten in de noten vrijkomen. Deze gezonde vetten en eiwitten helpen dan om eetlustregulerende hormonen vrij te maken en verhogen daardoor je verzadigingsgevoel en zorgen ervoor dat je minder eet.

Moer Shells Slow You Down

Om het best mogelijke voordeel te halen uit het eten van noten, moet je eten ze in hun ruwste vorm. Hoewel een dopmoer handiger en aantrekkelijker kan zijn, kies dan voor noten die zich nog steeds in hun schelpen bevinden, waar mogelijk. Het verwijderen van de schelpen kost tijd die helpt om het eetproces te vertragen. Deze langere tijd zal uw lichaam de tijd geven om tevreden te zijn en u verbruikt op zijn beurt minder calorieën. Noten met dop zijn ook verser, waardoor hun gezonde vetten krachtiger worden en minder snel worden aangetast door ranzigheid.

Kies Noten in plaats van ongezonde snackopties

Een snack nodig? Bereiken voor een handvol noten in plaats van de gebruikelijke verwerkte snack vol calorieën. De sleutel tot vasthouden aan gezond eten is om een ​​dieet te volgen dat duurzaam is. Hoewel noten rijk aan calorieën zijn, zitten ze boordevol essentiële vitamines en voedingsstoffen, waaronder gezonde vetten die je de hele dag door helpen. Met inbegrip van noten in uw natuurlijke dieet van het gewichtsverlies door hen geheel te eten; ze gebruiken in recepten; of ze bovenop je eten te strooien; zijn een goede manier om u te helpen een gewichtsverliesprogramma te volgen. Het toevoegen van een mix van noten aan je dieet zal je toelaten om een ​​smakelijke traktatie te hebben en zal helpen je hunkeren naar andere ongezonde voedingsmiddelen te verminderen. En omdat noten suikerarm zijn, helpt het eten ervan in plaats van snoep of chocola, het risico op diabetes te verminderen.

Andere gezondheidsvoordelen van noten

Niet alleen helpen noten met natuurlijk gewichtsverlies, ze bieden je ook een veelvoud van andere gezondheidsvoordelen die het vermelden waard zijn. De gezonde vetten in noten, inclusief omega-3-vetzuren, hebben voordelen voor de hersenen en het hart. Bovendien is aangetoond dat het hoge gehalte aan vezels in noten helpt beschermen tegen coronaire hartziekten. Noten zijn een geweldig voedsel dat kan helpen bij het natuurlijke gewichtsverlies, maar u moet niet vergeten dat ze een aanzienlijk aantal bevatten. calorieën, dus moderatie is de sleutel. Probeer een handvol of twee toe te voegen aan je dagelijkse dieet, naast andere gezonde voedingskeuzes zoals vers fruit en groenten, volkorenproducten, magere zuivel en mager vlees. Het eten van een uitgebalanceerd dieet, waaronder een verscheidenheid aan noten, en regelmatig sporten, zal je op het goede spoor zetten naar een gezond, natuurlijk gewichtsverlies.

Related Reading: Top 10 redenen om elke dag walnoten te eten

Hoe voelt u zich minder vol na een grote maaltijd
S Werelds meest dodelijke voedingsmiddelen - letterlijk!

Laat Een Reactie Achter