Is fruit je dik maken?
Diëten

Is fruit je dik maken?

Na de vernieuwde voedselpiramide van het Amerikaanse ministerie van landbouw in juni is er veel geroezemoes geweest over het effect van grote hoeveelheden fruit op gewichtsbeheersing. Traditioneel werd fruit zo gunstig geacht dat de overheid een 5-daagse norm heeft opgesteld als een minimale hoeveelheid van

groenten en fruit die u zou moeten eten. Als u echter lijdt aan diabetes of een hoog cholesterolgehalte, of als u overgewicht heeft, kan te veel fruit de verklaring zijn waarom u op de ponden stapt. In een recent artikel over Bodybuilding.com wordt beweerd dat voor bepaalde groepen van mensen, moet de fruitopname gematigd worden gehouden.

Het fruit bevat calorieën. En de calorieën in fruit kunnen je net zo overgewicht als die in chocolade maken als je begint met het doen van de wiskunde op je 5-daagse inname. Hier zijn een paar voorbeelden van de calorieën in verschillende soorten fruit:

-1 Apple - 95 calorieën

-1 Banaan - 105 calorieën
-1 Kop bosbessen - 83 calorieën
-1 Kopje gesneden mango - 107 calorieën
-1 Kopje aardbeien - 77 calorieën
-1 Kopje gemengd fruit - 70 calorieën
Dus wat is de gezondste strategie om fruit in je dieet te houden en toch je gewicht te behouden.

1. Kleinere porties - Natuurlijk, die extra grote appel ziet er gezond uit, maar vanwege de grootte bevat deze ook meer calorieën. Een portiegrootte is mogelijk minder dan u denkt. Bijvoorbeeld, voor grapefruits, want het is een grotere vrucht, eet slechts de helft. Richt in de regel op drie porties fruit per dag, die in totaal minder dan 200 calorieën bevatten.

2

. Vermijd Fructose - Onderzoekers aan de universiteit van Californië vond dat deelnemers die grote hoeveelheden fructose aten op de meeste ponden pakten. Frambozen, dadels en rozijnen hebben een hoog gehalte aan fructose. Oranje fruit (zoals perziken, meloen en, natuurlijk, sinaasappels) zijn beter voor je taille. 3.Alleen in de ochtenden - Er zijn experts die beweren dat het later op de dag wegblijven van fruit een belangrijk onderdeel van het verblijf is slank. Met het menselijk lichaam dat tijd nodig heeft om de suikers te verwerken, en dit het best kan doen vóór 14.00 uur.

Vergeet ook niet om altijd het etiket te lezen wanneer u vruchtensappen koopt. Een enkel glas vruchtensap kan honderden calorieën bevatten en veel extra suikers en conserveringsmiddelen. Zonder fruit zou het leven een stuk minder zoet zijn, maar als je porties en deze paar eenvoudige tips in gedachten houdt, kun je van het eten genieten. je houdt van en helpt ook om gezond te blijven.

Is fruit je dik maken?
Stamcellen eiwitregulerend hart spierontwikkeling gevonden

Laat Een Reactie Achter