Is het drinken van acht glazen water per dag een mythe?
Gezondheid

Is het drinken van acht glazen water per dag een mythe?

Er gaat niets boven het lessen van je dorst met een glas koud water. Het is verfrissend, gemakkelijk te drinken en heeft nul calorieën. Je kunt water vinden in alles wat we drinken, van koolzuurhoudende dranken tot alcohol, hoewel het in deze gevallen in de eerste plaats dient als basis voor andere, niet-zo-gezonde ingrediënten. Veel water drinken is een essentieel onderdeel van een gezonde levensstijl, met de conventionele acht glazen als de aanbevolen dagelijkse dosis. Maar is het echt?

Volgens de nationale gezondheidsrichtlijnen is er geen dergelijke aanbeveling.

Hoeveel is genoeg?

Acht glazen water drinken per dag kan een door de eeuwen heen vereeuwigde mythe zijn geweest, zonder één keer stoppen om de bron van informatie te controleren. En waarom zou je? Water is goed voor de gezondheid, toch, het is meer dan beter. Volgens de Amerikaanse centra voor ziektebestrijding en -preventie moet je, als je gezond bent, voldoende vocht krijgen door te drinken als je dorst hebt en bij de maaltijd vocht te krijgen. Het is ook een goed idee om te compenseren wanneer meer vloeistof nodig is, zoals op warme dagen.

Voordelen voor de gezondheid van water

Water dient als smeermiddel voor bijna alle lichaamsprocessen. Het is een onderdeel van ons speeksel, dat het kauwen en slikken vergemakkelijkt. Water levert ook de moleculen die nodig zijn voor belangrijk kraakbeenweefsel en synoviaal vocht in het gewricht. Het helpt zelfs om onze lichaamstemperatuur te regelen door transpiratie. Als we die zweetparels niet op onze huid zouden krijgen als we oververhit raken, zouden we niet kunnen afkoelen en zouden we ten onder kunnen gaan aan een hitteberoerte.
Je kunt veel andere gezondheidsvoordelen van drinkwater krijgen. Voldoende hydratatie is belangrijk voor de gezondheid van de nieren en kan het risico op nieraandoeningen zelfs verlagen. Uit een in Australië uitgevoerd onderzoek bleek dat degenen die dagelijks ongeveer 13 kopjes water dronken het risico op een nieraandoening aanzienlijk konden verlagen. Naar schatting verliest de gemiddelde volwassene tussen de twee tot drie liter water per dag door normale processen. Ongeveer 70 procent van ons lichaam bestaat uit water, dus het is erg belangrijk om aan te vullen wat verloren is gegaan. Kijk echter wat je drinkt. Frisdrank, bijvoorbeeld, bevat cafeïne, wat een mild diureticum is, wat betekent dat je meer water zult verliezen als gevolg van toegenomen plassen. Het mag geen echte knipregel zijn over hoeveel water een persoon moet drinken elke dag. Het belangrijkste om in gedachten te houden is, luister naar je lichaam en drink als je dorst hebt.

Rozemarijn-knoflook kippenborst
Bepaalde risico's voor kanker verminderd met dagelijkse lage dosis aspirine

Laat Een Reactie Achter