Prikkelbare darm syndroom symptomen kunnen worden verlaagd met aangepast roggebrood: Studie
Gezond Eten

Prikkelbare darm syndroom symptomen kunnen worden verlaagd met aangepast roggebrood: Studie

De symptomen van de prikkelbare-darmsyndroom worden vaak verergerd door bepaalde voedingsmiddelen, maar een nieuwe studie suggereert dat een bepaald type roggebrood mensen kan helpen die last hebben van deze darmaandoening. Irritable bowel syndrome, of IBS, is een veel voorkomende darmaandoening die kan buikpijn en ongemak veroorzaken, en diarree of obstipatie. Mensen met IBS kunnen een verslechtering van hun symptomen ervaren wanneer ze bepaalde voedingsmiddelen eten. Deze voedingsmiddelen omvatten bonen, gefrituurd voedsel, chocolade, kruisbloemige groenten zoals broccoli, bloemkool, kool en spruitjes, evenals fruit zoals grapefruit, peren en perziken. <> Dit nieuwste onderzoek toonde aan dat patiënten met prikkelbare darmsyndroom gemodificeerde rogge consumeerden brood dat weinig FODMAP's bevatte, ervoer mildere IBS-symptomen dan mensen die normaal roggebrood aten. FODMAP's zijn een verzameling moleculen die worden aangetroffen in voedsel en die sommige mensen moeilijk kunnen absorberen.

De hoofdauteur van het onderzoek heeft aangegeven dat, hoewel bemoedigend, low-FODMAP-roggebrood waarschijnlijk slechts enkele IBS-symptomen zal verminderen en geen algemene oplossing is symptoombeheersing.

IBS en FODMAPs verbinding

De symptomen van het prikkelbare darmsyndroom variëren van persoon tot persoon, maar naast buikpijn kunnen patiënten last krijgen van een opgeblazen gevoel, gas, brandend maagzuur, misselijkheid, constante diarree of onvolledige lediging van de darm. Gewichtsverlies en vermoeidheid worden ook geassocieerd met IBS. Dieetaanpassingen zijn een belangrijke manier om de symptomen te beïnvloeden om het ongemak te verminderen. Hoewel bekend is dat het elimineren van aanstootgevend voedsel van het menu mensen met IBS helpt, is er nooit echt een specifiek dieet voor het syndroom geweest. Nu lijkt er echter wetenschappelijk bewijs te zijn dat een laag-FODMAP-dieet mensen kan helpen die door IBS zijn getroffen. Meer gastro-intestinale specialisten en diëtisten beginnen het low-FODMAP-dieet voor IBS te suggereren.

Wat zijn FODMAP's precies? Wanneer we bepaalde voedingsmiddelen eten, veroorzaakt dit dat onze darm stijgt vanwege het feit dat het voedsel vocht opneemt en gas genereert wanneer het wordt gefermenteerd door darmbacteriën. Dit wordt veroorzaakt door voedingscomponenten, fermentables genaamd. Slecht geabsorbeerde koolhydraten met een korte keten, ze hebben het acroniem FODMAP gekregen. Hieronder kunt u zien waar elke letter voor staat.

Fermenteerbaar - afgebroken door bacteriën

Oligosacchariden - fructanen en galacto-oligosacchariden (GOS)

  • Disachariden - lactose
  • Monosaccariden - fructose
  • En
  • Polyolen - sorbitol, mannitol, xylitol en maltitol

Als een persoon lactose niet goed kan verteren en fructose slecht verteren, maar een maaltijd eet die lactose bevat, sommige fructanen, sommige polyolen, samen met wat GOS en fructose, de de impact op de darm is vijf keer groter dan wanneer ze hetzelfde aantal van slechts één van die aten. Hier kunnen low-FODMAP's binnenkomen. Zodra iemand geleerd heeft hoe een FODMAP-dieet te volgen, zijn er geen lopende kosten, zoals bij consulten en medicijnen.

  • Bij het starten van een low-FODMAP-dieet zouden alle FODMAPs moeten vermeden worden. Als een persoon echter weet dat hij fructose volledig kan absorberen, hoeven ze de fructose-inname niet te beperken en als ze lactose volledig kunnen absorberen, hoeven ze de lactose-inname niet te beperken. Als u het low-FODMAP-dieet volgt, moet u voorkomen dat u grote hoeveelheden tarwe en rogge eet. Ja, brood, pasta's en ontbijtgranen zijn verboden terrein. Er zijn items zoals broodkruimel coating op kip die je nog steeds kunt eten. Een diëtist kan uw intolerantieniveaus beoordelen en u begeleiden. Omdat roggeproducten fructanen bevatten, vinden veel mensen dat ze rogge niet kunnen verdragen. Er zijn mensen die roggebrood in kleine porties kunnen verdragen. Zodra een persoon enkele weken op het low-FODMAP-dieet heeft gezeten en de IBS-symptomen verbeteren, is het de moeite waard om een ​​kleine hoeveelheid roggebrood te proberen om de tolerantie te controleren.
Als het gaat om het prikkelbare darmsyndroom, kan een kwestie van vallen en opstaan ​​veranderen van die ongemakkelijke fase naar een plek waar je je op je gemak kunt voelen. Als u lijdt aan IBS, kunt u proberen verschillende items uit uw dieet te verwijderen voordat u precies bepaalt wat u wel en niet kunt consumeren. Voor sommige mensen kunnen het maar een paar voedselproducten zijn die hun symptomen activeren, terwijl anderen vinden dat bredere aanpassingen moeten worden aangebracht, of een laag-FODMAP-dieet zou het antwoord kunnen zijn op hun meest vervelende symptomen.

Het goede nieuws is Hoewel IBS een veelvoorkomend spijsverteringsprobleem is, hebben veel mensen die hieraan lijden, geleerd hun dieet aan te passen en zo een productief en gelukkig leven te leiden.

Ziekte van Crohn terugval verminderd met stoppen met roken
Yoga voor constipatie: 17 yoga houdingen om spijsverteringsproblemen te verlichten

Laat Een Reactie Achter