Hoe deze dagelijkse gewoonten u kunnen vermoorden
Diëten

Hoe deze dagelijkse gewoonten u kunnen vermoorden

Dr. Victor Marchione deelt zijn mening over gewoonten en langetermijnwinst

Wat als ik je zeg dat het twee uur duren om tv te kijken 30 minuten van je leven kost? We zouden allemaal een vroeg graf graven.

In een Britse studie werd gekeken hoe gewone dagelijkse gewoonten een impact kunnen hebben op je gezondheid en levensduur, zoals alcoholgebruik, lichaamsbeweging en het krijgen van die groene bladgroenten op ons bord. Het is interessant materiaal dat onze kortetermijnvoldoening in een langetermijnperspectief plaatst.

VERWANTE LEZING: Eet minder om je leven te verlengen

Onmiddellijke gratificatie heeft zijn nadelen

Streaming van twee afleveringen van House of Cards elke dag voor een week verlaagt je levensduur met 210 minuten (hoewel dit je op de hoogte zou houden van de manipulatieve tactieken van Frank Underwood in het Oval Office).

Als je tijdens je TV-binge-watching tweede bier drinkt, je kunt elke dag nog eens 15 minuten aftrekken - en nog eens twee uur van je leven per dag scheren, alleen omdat je een vent bent. In slechts één week verkort je je leven met 19 uur. Vermenigvuldig dat met weken en jaren, en je bent dichter bij de kist dan je misschien had gedacht... Sterker nog, de wetenschap heeft aangetoond dat er dagelijkse activiteiten (en genderfactoren) zijn die jaren uit je leven optellen of aftrekken.

David Spiegelhalter, een onderzoeker met de University of Cambridge Behavior and Health Research Unit, besloot om die levensstijl vast te leggen die van invloed is op het ouder worden, en een zinvolle manier te vinden om de voordelen en nadelen van ons gedrag over te brengen.

En als u kijk naar al het klinische bewijs dat de effecten van voeding, lichaamsbeweging en andere leefstijlfactoren op onze gezondheid aantoont, dit is een boodschap die eruit moet komen. Obesitas in de Verenigde Staten is uit de hand gelopen, ondanks kleine winsten bij jonge kinderen gemeld door de Centres for Disease Control and Prevention (CDC) in februari en we eten meer laagwaardig, verwerkt voedsel dan ooit tevoren.

Dagelijkse verslavingen Add-up in de loop van de tijd

Onderzoekers van de Universiteit van Californië in Los Angeles hebben onlangs een studie gepubliceerd waaruit blijkt dat het eten van junkfood je niet alleen dik maakt, maar ook lui maakt. Na slechts drie maanden waren knaagdieren met een hoog-suiker, verwerkt dieet dikker en minder gemotiveerd, wat suggereert dat het dieet een negatief effect had op hun kleine knaagdierhersenen. Is die Kit Kat-bar elke middag echt de moeite waard, keer op keer?

Afhankelijk van hoe je het ziet.

Voor het grootste deel, wanneer je praat over gezondheid op de lange termijn, neigen mensen ertoe om effecten te negeren die worden waargenomen als liggen in de verre toekomst. Geen plezier, of het nu gaat om het eten van rood vlees of Peek Freans met je avondthee, het is de moeite waard om nog een paar jaar op te geven in een geriatrisch huis waar je kunt eten op rundvlees en wortelpuree. Maar iemand vertellen dat zijn "levenslange gewoonte om hamburgers te eten voor de lunch, wanneer gemiddeld over de levens van veel mensen, gepaard gaat met een verlies van een half uur per dag aan levensverwachting. Dat is, tenzij je een nogal langzame eter bent, langer dan nodig om de burger te eten, "schrijft Spiegelhalter in zijn rapport" Using speed of aging and 'microlives "om de effecten van levenslange gewoonten en omgeving te communiceren" gepubliceerd in de

British Medical Journal . GERELATEERDE LEZING: Wat je kak je over je gezondheid vertelt

Kijk naar je leven in een paar minuten

Goede gewoonten Ga de afstand

Aan de positieve kant keek hij ook naar positief gedrag dat zich uitstrekt uw levensduur, en zet ze in de dagelijkse formule. Goed nieuws! Je kunt elke dag 30 minuten aan je leven toevoegen als je twee tot drie kopjes koffie drinkt (nu hebben we het over) en elke dag een uur lang krijg je je hartslag gedurende 20 minuten voor aërobe oefening. Geef uzelf een extra 30 minuten voor de volgende 40 minuten cardio na de eerste 20.

Sla dan de rundvleesburger over en eet vijf of meer porties fruit en groenten om je elke dag twee uur aan je leven te geven. Je drinkt slechts één alcoholische drank op een bepaalde dag en voegt 30 minuten toe aan je gouden jaren.

Ja, dieet en lichaamsbeweging, mijn vrienden, voeding en lichaamsbeweging. Ik adviseer mijn patiënten vaak met dit dierbare refrein, en het wordt nooit moe of minder waar. Breng eenvoudige wijzigingen aan in uw dagelijkse routine en geniet onderweg van die kostbare minuten van een goede gezondheid.

Koude bezuinigingen zouden met waarschuwingsetiketten moeten komen?
Metabole proces achter waarom oefeningen helpen onze cellen gezond te houden ontdekt

Laat Een Reactie Achter