Hoe vaak kunt u echt uw dieet betrappen?
Diëten

Hoe vaak kunt u echt uw dieet betrappen?

Meer dan tweederde van de Amerikanen heeft overgewicht of lijdt aan obesitas en ongeveer 45% van de vrouwen zijn momenteel op diëten. Veel diëten omvatten het beperken van geliefde voedselproducten en het negeren van belangrijke hongersignalen en de daaruit voortvloeiende gevoelens van tekortkoming kunnen het bijna onmogelijk maken om vast te houden aan het dieet. Dientengevolge, vinden veel mensen op dieet dat ze 'vals spelen' en consumeren ze een buitensporig grote of ongezonde maaltijd vol 'verboden' voedsel. Of het vals spelen op je dieet je inspanningen om af te vallen zal saboteren en meetbare gewichtstoename zal veroorzaken, is volledig afhankelijk van hoe je vals speelt. In feite is er een goede manier om vals te spelen - een die effectief kan zijn voor je inspanningen om gewicht te verliezen en een verkeerde manier, wat kan leiden tot zowel gewichtstoename als obesitas.

Wat dit betekent voor je gewichtstoename

2011 geregistreerde diëtiste Marissa Lippert schreef een boek met de naam "The Cheaters Diet." Volgens Lippert staat jezelf toestaan ​​om vals te spelen op je dieet om gevoelens van deprivatie te verminderen en onbeheerste binges te voorkomen. In feite raadt ze je aan om het begrip 'goed' en 'slecht' voedsel weg te gooien en jezelf toe te staan ​​elke week twee cheat-maaltijden en twee cheat-snacks te consumeren. Wanneer je deze niet-voedzame voedingsmiddelen consumeert, moet je er van genieten en je niet toestaan ​​dat je je schuldig of schuldig voelt. Door je cheats te plannen, en wetende dat je meer mogelijkheden hebt om je schuldgevoel te geven aan je favoriete voedsel, zul je eerder geneigd zijn om het voedsel in kleinere porties en op een gecontroleerde manier te consumeren. Dit soort eten vergroot ook je kansen om je aan je dieet te houden, omdat je je niet beroofd of ontmoedigd zult voelen door af en toe een dieetfauna te gebruiken. Dit is allemaal belangrijk, want het is bingeing dat een snelle gewichtstoename en niet de occasionele hoog vetgehalte, hoge calorie of zelfs junkfood beladen maaltijd veroorzaakt.

Nieuwe Fad - Een banaan om af te vallen?
De waarheid over vet voedsel 'Intrekkingen'

Laat Een Reactie Achter