Hoe fruit u kan helpen calorieën te verbranden
Gezondheid

Hoe fruit u kan helpen calorieën te verbranden

Als u calorieën wilt verbranden het heeft echt veel te maken met wat je eet. Natuurlijk, tijdens het trouwen van het juiste dieet en oefening samen kunnen de meeste calorieën verbranden; je kunt een goede voorsprong krijgen door calorieverbrandingsvruchten in je dieet op te nemen. Maar hoe promoot

fruit eigenlijk het verbranden van calorieën ? Nou, het heeft veel te maken met ons vet en het voeren van de juiste soort vet kan calorieën verbranden. Vet komt in een paar verschillende vormen:

Wit, bruin en beige. Wit vet is de koppige soort die graag rondhangt waar je het niet wilt. Bruin vet werkt om energie te verbranden en vet te produceren. Beige vet, aan de andere kant, is het nuttige vet dat als doel heeft wit vet om te zetten in bruin vet, zodat het kan worden afgebrand. Dus als we meer beige vet in ons lichaam kunnen bevorderen, kunnen we meer calorieën verbranden en meer gewicht verliezen. Eet fruit om beige vet te bevorderen

Onderzoekers aan de Washington State University hebben ontdekt dat fruit - druiven, bessen, enz. werden geïntroduceerd in het dieet van muizen, het witte vet werd beige vet (gewichtsverlies bevorderend vet).

Het onderzoek, hoewel uitgevoerd op muizen, laat zien dat een dieet met veel fruit kan werken om wit te worden vet in beige vet wat kan leiden tot hogere verbrande calorieën gedurende de dag. Met de opkomst van obesitas in Amerika, zou het veranderen van wit vet in beige vet een andere gemakkelijke en preventieve stap kunnen zijn om dit gezondheidsrisico te bestrijden.

Wat is beige vet en bruin vet?

Om de rol van beige vet te verklaren en bruin vet, laten we ze wat nauwkeuriger onderzoeken. Zoals gezegd is bruin vet verantwoordelijk voor het verbranden van energie en het produceren van warmte die nodig is voor gewichtsverlies. Beige vet is dat overgangsvet dat het witte vet - het slechte soort - in bruin vet leidt. Daarom zijn beide soorten vet essentieel voor een goede gezondheid.

Type vet

Rol

geactiveerd

White Fat Bewaart energie Ongezonde levensstijl
Bruin vet Verbrandt energie en produceert warmte die nodig is voor gewichtsverlies Wanneer we koud zijn
Beige Fat Overgangsvet dat leidt het witte vet - het slechte soort - naar bruin vet Consumeert fruit, fysieke activiteit en rillingen
Hoe meer fruit te eten in je dieet Volgens het laatste onderzoek lijkt het erop dat 12 porties fruit kunnen beginnen met activeer beige vet. Dus als je de laatste tijd geen fruit hebt opgeslagen, is het nu een goed begin. Als je moeite hebt met het consumeren van voldoende fruit in je dagelijks leven, houd dan rekening met enkele van deze tips om te proberen meer van de goede dingen in je leven te verwerken. Maak smoothies:

Kies altijd voor huisgemaakt, maar als je heb geen tijd om een ​​biologische winkel gekochte variëteit in orde te houden - kijk maar naar de suiker! Een smoothie maken is een eenvoudige manier om veel verschillende soorten fruit in één glas op te nemen, maar ook om er vele porties van te nemen.

Bewaar altijd je koelkast:

  • Het is moeilijk om iets te eten als het er niet is. Uw koelkast gevuld houden met fruit is een eenvoudige manier om ervan te genieten. En omdat fruit niet te lang blijft, zult u zeker weten dat u het wilt eten voordat het bederft. Meng met groenten: Als u geen fan bent van fruit, kunt u ze mengen met groenten. Dit kan wederom worden gedaan door een smoothie of een juicer.
  • Pick-snacks: Sommige vruchten moeten worden geschild of gesneden, zodat u ze kunt vermijden. Maar door vruchten te plukken die alleen maar grijpen en gaan - denk aan appel of banaan - worden ze gemakkelijker mee te nemen, zodat je ze sneller zult eten.
  • Maak fruit gemakkelijk: Als u geen tijd hebt om fruit te snijden en te schillen, kunt u een voorgesneden versie kopen als u boodschappen doet om tijd te besparen en ze weer gemakkelijker met u mee te nemen.
  • zijn slechts enkele tips om je fruitverbruik op te krikken. We weten zeker dat je nog meer manieren kunt vinden om meer van fruit te genieten. En waarom niet? Fruit levert over het algemeen veel gezondheidsvoordelen op. In feite, als het gaat om het verbeteren van de huid, het stimuleren van je immuunsysteem, zijn fruit allemaal superfoods. Als het afwerpen van een paar kilo moeilijk lijkt te zijn, probeer dan je fruitgehalte te versterken. Maar onthoud altijd dat het dieet veel verder kan gaan met wat oefening. Het beoefenen van gezonde gewoonten zorgt voor een algeheel goede gezondheid met als extra bonus gewichtsverlies.
  • Moleculaire schakelaar helpt om circadiane klok te controleren bij patiënten met slaapstoornissen
    De eenvoudige truc die het risico op een hartaanval vermindert

    Laat Een Reactie Achter