Vakantiebestendig uw lever met deze tips
Organen

Vakantiebestendig uw lever met deze tips

Uiteraard wordt uw lever tijdens de feestdagen behoorlijk hard geraakt. Ook al zijn Kerst en Oud en Nieuw eendagsevenementen, begin je met het bijwonen van feestvieringen en boek je jezelf elk weekend al in het weekend in november. We houden allemaal van de vakantie omdat het mensen bij elkaar brengt, maar wanneer mensen samen zijn, is er ongetwijfeld veel eten en drinken. Helaas is het eten meestal suikerachtig en vetrijk en zijn de drankjes voornamelijk alcoholisch. Vet voedsel en alcoholische dranken zijn twee van de ergste vijanden van je lever.

Alles wat je verbruikt tijdens de feestdagen wordt op een gegeven moment verwerkt door je lever. Het goede nieuws is dat je lever heel hard zal werken om ervoor te zorgen dat je gezond bent. Het slechte nieuws is dat het bombarderen van je lever met vet voedsel en alcohol echt kan interfereren met zijn werk.

Er zijn meer dan 100 leverziekten, zoals alcoholische leverziekte en niet-alcoholische leververvetting - die beide grotendeels worden beïnvloed door dieet. Nu zeggen we niet dat als je tijdens de vakantie iets overboord gaat, je een leveraandoening krijgt, maar afhankelijk van je medische geschiedenis en de huidige gezondheidsomstandigheden kan het je risico heel goed verhogen.

Om je lever te beschermen, in het bijzonder tijdens de vakantie hebben we een lijst met do's en don'ts samengesteld om te zorgen dat jij en je lever niet ziek worden. Levert niet: gewoonten en voedingsmiddelen die de lever kunnen schaden

Hier is een lijst van tips om te helpen een goede levergezondheid te behouden tijdens de feestdagen.

Drink niet te veel alcohol

- Het kan verleidelijk zijn om wijnen te drinken en drankjes te drinken bij iedereen die door de deur loopt, niet alleen zult u zich voelen de volgende dag ziek, maar alcohol belast je lever.

  • Ga niet te veel eten in vet voedsel - Gewichtstoename is schadelijk voor de lever en als je consequent vette voedingsmiddelen eet, kan vet de lever beginnen te omringen en leiden tot niet-alcoholische leververvetting (NAFLD).
  • Let op medicijnen - als u cholesterol gebruikt medicijnen of neem regelmatig acetaminophen (Tylenol), pas op: deze kunnen leiden tot een giftige lever. Spreek met uw arts over uw medicijnen voordat u ze stopt of vervangt.
  • Gifstoffen niet aanraken of inademen - Misschien loopt u rond bij het schoonmaken van het huis voordat gasten arriveren en nadat ze zijn vertrokken. Houd rekening met uw reinigingsproducten, omdat ze in de lever kunnen worden opgenomen.
  • Niet roken en voorkomen dat tweedehands rook wordt gebruikt - Net als bij reinigingsproducten kan inhaleren van rook schadelijk zijn voor uw lever.
  • Lever do's: gewoontes en voeding die uw lever kunnen helpen Nu dat u weet wat u moet vermijden om uw lever te beschermen, volgen hier enkele tips om uw lever gezond te houden tijdens de feestdagen.

Eet voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan selenium, zoals paranoten, biergist, bruine rijst, knoflook, uien en melasse. Eet voedingsmiddelen rijk aan methionine omdat ze de lever kunnen ontgiften. Deze voedingsmiddelen bevatten eieren, vis, peulvruchten en zaden.

Voedingsmiddelen met vitamine B5, inclusief volle granen, kip, tarwe zemelen en noten. Voedingsmiddelen rijk aan vitamine B1 die toxische effecten kunnen verminderen, zoals tarwekiemen, erwten en sojabonen. Consumptie van koffie, die fytonutriënten bevat, rekening houdend met additieven zoals room, melk en suiker, en niet meer dan drie kopjes per dag.