Hoge cortisol: symptomen en symptomen om op te letten
Gezondheid

Hoge cortisol: symptomen en symptomen om op te letten

Wanneer we gestresste lichamen worden, laten we cortisol vrij - het stresshormoon - dat ons helpt omgaan met uitdagingen. Cortisol speelt een rol door proteïne om te zetten in energie door glycogeen af ​​te geven en ontstekingen tegen te gaan. Wanneer cortisol tijdelijk in het lichaam wordt vrijgegeven, is dit in orde en zal het geen langdurige nadelige effecten op de gezondheid hebben, omdat het een natuurlijke reactie op een stressfactor is. Maar wanneer de cortisolspiegels chronisch hoog blijven, kan het uiteindelijk je lichaam afbreken waardoor gezondheidsproblemen ontstaan. Dit is de reden waarom talloze gezondheidsdeskundigen de vermindering van stress zo veel mogelijk aanbevelen, omdat dit op lange termijn schadelijk kan zijn voor onze gezondheid. Hoge cortisolgehaltes op de lange termijn kunnen gezonde spieren en botten vernietigen, de genezing vertragen, de spijsvertering verminderen, metabolisme en mentale functie, en verzwakken het immuunsysteem. Bijnierinsufficiëntie is bovendien in verband gebracht met talloze andere gezondheidsaandoeningen, waaronder fibromyalgie, hypothyreoïdie, chronisch vermoeidheidssyndroom, artritis, premature menopauze en vele andere. Hoge cortisolspiegels gaan ook gepaard met veel ongewenste symptomen die we hieronder zullen beschrijven.

Hoge cortisol-symptomen

Als u zich zorgen maakt over uw cortisolspiegels, kunnen de volgende tekenen en symptomen die gepaard gaan met hoge cortisolspiegels u waarschuwen en prompt maken om de nodige veranderingen aan te brengen om de cortisolspiegel te verlagen.

Onverklaarbare gewichtstoename

  • Huidsymptomen zoals acne, huidinfecties, laesies, dun uitziende huid, blauwe plekken, groeiend gezichtshaar en roodachtige paarse strepen op de huid
  • Spier- en botklachten als een diepe pijn in de botten, zwakke spieren, chronische rugpijn, verhoogd risico op botbreuken
  • Genspecifieke veranderingen zoals vrouwen die haargroei in de mannelijke patroon ontwikkelen, onregelmatige menstruatiecycli, laag libido, onvruchtbaarheid
  • Neurologische symptomen zoals depressie, prikkelbaarheid, hoofdpijn, chronische vermoeidheid en angst
  • Hoge bloeddruk (hypertensie)
  • Slechte slaap of gebrek aan slaap
  • Zwelling van handen en voeten
  • Als u merkt dat van de bovenstaande symptomen, wilt u misschien uw cortisolspiegels laten controleren om de diagnose te bevestigen. Leven met hoge cortisolgehaltes op de lange termijn kan schadelijke gevolgen hebben voor iemands gezondheid. Het zo snel mogelijk behandelen van hoge cortisol kan het risico op langdurige gezondheidsproblemen verlagen.

Oorzaken van hoge cortisol

Er zijn twee hoofdoorzaken van hoge cortisol: chronische stress en zeldzamer, de ziekte van Cushing. De ziekte van Cushing wordt veroorzaakt door een hormoonafscheidende tumor op de bijnier die resulteert in de afgifte van meer cortisol dan vereist.

Leven met chronische stress leidt ook tot een hoog cortisol omdat de afgifte van cortisol een natuurlijke reactie van het lichaam is wanneer het wordt wordt benadrukt. De hypothalamus-hypofyse-bijnier [HPA] -as regelt de tijdige afgifte van cortisol tijdens acute stress, maar wanneer stress chronisch wordt, wordt de feedback van de HPA beschadigd en blijft dus cortisol vrij.

Voorwaarden die kunnen bijdragen aan stress chronische stress en hoge cortisol zijn onder meer: ​​

Depressie

  • Paniekstoornis
  • Gegeneraliseerde angststoornis
  • Posttraumatische stressstoornis (PTSS)
  • Anorexia nervosa
  • Boulimia nervosa
  • Alcoholisme
  • Diabetes
  • Ernstige obesitas
  • Metabool syndroom
  • Polycysteus ovariumsyndroom (PCOS)
  • Obstructieve slaapapneu
  • Werken in diensten
  • End-stage nierziekte
  • Chronische pijn
  • Tips om te verlagen hoge cortisol

Hier zijn enkele tips die u kunnen helpen uw hoge cortisolspiegels te verlagen en daarmee langdurige gezondheidsproblemen die gepaard gaan met hoge cortisol te voorkomen.

Eet een uitgebalanceerde maaltijd met veel fruit en groenten, vermijd suikers, consumeer voedsel met een lage glycemische index, vermijd verwerkt voedsel, eet een grote verscheidenheid van gezondheidsvoedsel om ervoor te zorgen dat u alle essentiële vitaminen en voedingsstoffen ontvangt

  • Regelmatig sporten
  • Neem elke dag de tijd om te ontspannen - luister naar muziek, mediteer, bid, voer uw favoriete hobby uit, alles dat ontspanning bevordert
  • Neem yoga of tai chi mee
  • Zorg voor voldoende slaap
  • Drink thee
  • Bekijk grappige video's of hang rond met een grappige vriend
  • Ga voor een massage
  • Doe iets spiritueels - woon een dienst bij
  • Kauwgom
  • Limiet cafeïne-inname
  • Stretch
  • Door deze nuttige tips in uw leven op te nemen, zult u merken dat uw hoge cortisol-symptomen beginnen af ​​te nemen en uw algehele gezondheid begint te verbeteren.
Hoe eenzaamheid tijdens de vakantie te bestrijden
Senioren: hoe kunt u meer intimiteit ervaren naarmate u ouder wordt

Laat Een Reactie Achter