Hartherstel verbeterd door hervatting van regelmatige lichaamsbeweging kort na een hartaanval
Gezondheid

Hartherstel verbeterd door hervatting van regelmatige lichaamsbeweging kort na een hartaanval

Hartherstel kan worden verbeterd door regelmatige lichaamsbeweging te hervatten snel na een hartaanval. Gewoon de bloedtoevoer herstellen naar de zuurstofarme delen van het hart na een hartinfarct in niet genoeg voor het goede functioneren van het hart. Het hart verandert structureel als de getroffen gebieden dunner en met littekens worden. Als gevolg hiervan overleven hartaanvallen vaak verschillende hartcomplicaties. Onderzoekers in Duitsland en Luxemburg hebben onderzocht of aerobe oefeningen littekens, dunner worden en structurele veranderingen kunnen verminderen, en op deze manier het herstel verbeteren.

In vergelijking met sedentaire muizen hadden degenen die regelmatig oefenden minder littekens, dunner wordend en structurele veranderingen in het hart. De onderzoekers schreven: "Onze resultaten suggereren dat het opnieuw opstarten van oefeningen relatief vroeg aan patiënten kan worden aanbevolen."

Hoe te herstellen na een hartaanval

Een dieetplan voor het na de hartaanval samenstellen

is een van de eerste stappen die uw arts zal stellen. Hoewel het klinkt als een vervelende taak, zou je aangenaam verrast kunnen zijn door het aantal voedingsmiddelen dat je nog steeds kunt genieten. Een dieet voor hartaanvalpatiënten lijkt echt op het soort dieet dat we allemaal zouden moeten volgen. Zoals de American Heart Association opmerkt, is een verscheidenheid aan voedzaam voedsel uit alle voedselgroepen goed voor ons algehele welzijn, niet alleen ons hart. De vereniging stelt dat hart-en vaatziekten patiënten moeten speciale aandacht besteden aan wat ze eten. Het aanpassen van kookmethoden kan ook nuttig zijn. Bijvoorbeeld stropen, stomen en bakken zijn allemaal gezondere manieren om voedsel te bereiden. Na een hartinfarct moet je voedingsmiddelen vermijden met veel verzadigde vetten en transvetten, omdat deze vetten zich in het bloed kunnen ophopen. en uiteindelijk verstoppen of blokkeren van uw bloedvaten, wat leidt tot een nieuwe aanval. Zout kan de bloeddruk doen stijgen en het risico op een hartaanval verhogen. De meesten van jullie hebben waarschijnlijk gehoord dat cholesterol een rol speelt bij hartaandoeningen, en dit is de reden waarom patiënten met een hartaanval voorzichtig moeten zijn met hun cholesterolgehalte. Geproduceerd door de lever, cholesterol is in feite een materiaal dat veel op vet lijkt. Het verstopt slagaders en kan ervoor zorgen dat ze hard worden. Als u een hartaanval heeft gehad, moet u uw inname beperken tot minder dan 300 mg cholesterol per dag. Veel mensen melden dat het goed gaat met het mediterrane dieet na een hartaanval. Het dieet bevat veel verse groenten en fruit, noten, verse vis en een zeer beperkte hoeveelheid vlees of zuivel.

Het is belangrijk om te begrijpen dat lichaamsbeweging na een hartaanval voor elke patiënt anders is. De revalidatietijd varieert van persoon tot persoon. Vaak hangt het af van de vorm waarin iemand was voordat de hartaanval plaatsvond en hoeveel schade de persoon had geleden tijdens de hartaflevering. De meeste patiënten hebben een hartrevalidatie nodig. Patiënten die cardiale revalidatieprogramma's doormaken, hebben meestal een sneller herstel en een beter resultaat op de lange termijn.

Hier volgen enkele basisrichtlijnen voor cardiale revalidatie:

Begin langzaam, en verhoog geleidelijk uw loopsnelheid. Als u buiten adem bent, vertraag dan.

Loop met iemand mee naar buiten.
Praat met uw arts voordat u gewichten opheft.

Als u symptomen opmerkt, zoals kortademigheid, pijn of hartkloppingen, stop dan met trainen en neem onmiddellijk contact op met uw arts.