Gezonde bloedvaten: natuurlijke manieren om veneuze insufficiëntie te voorkomen
Gezondheid

Gezonde bloedvaten: natuurlijke manieren om veneuze insufficiëntie te voorkomen

veneuze insufficiëntie verwijst in een toestand waarin het bloed door je aderen stroomt op een inefficiënte manier, waardoor het vaak een back-up maakt en zich in de distale ledematen verzamelt. Er zijn verschillende soorten aderaandoeningen die leiden tot veneuze insufficiëntie, waarvan de meeste het resultaat zijn van bloedstolsels ( diepe veneuze trombose ) of spataderen.

In sommige gevallen zijn kleppen die controle bloedtoevoer naar het hart wordt beschadigd, wat leidt tot terugvloeiing van bloed. Dit leidt ertoe dat de distale aders overvuld raken en in het omringende weefsel terechtkomen, wat leidt tot weefselafbraak en veneuze huidulcera. Hoewel verschillende factoren die kunnen leiden tot veneuze insufficiëntie gerelateerd kunnen zijn aan familiegeschiedenis en genetica, zijn er nog steeds verschillende dingen die u kan doen om uw kans op het ontwikkelen van de aandoening te verminderen. Het verkrijgen van bepaalde voedingsstoffen uit je dieet helpt om de aderen en aders sterk en elastisch te houden, waardoor de algehele gezonde aderen en vatenstelsel worden bevorderd. Door enkele eenvoudige veranderingen in uw leven te implementeren, in combinatie met een beetje wilskracht, kunt u de controle over uw gezondheid overnemen.

Gezonde venen bereiken en veneuze insufficiëntie voorkomen

Ons vasculaire systeem is een delicaat systeem van slagaders en aders die helpen bieden weefsel en organen met zuurstof en voedingsrijk bloed, van vitaal belang voor onze overleving. Helaas, als we ouder worden, kunnen deze bloedvaten worden aangetast, wat leidt tot hun disfunctie. Indien onbehandeld, kan dit leiden tot een verscheidenheid aan complicaties of zelfs levensbedreigend worden.

Hoewel niet alle gevallen van veneuze insufficiëntie alleen kunnen worden behandeld, volgen enkele dingen die u kunt opnemen in uw dagelijkse routine om te helpen behoud gezonde nerven.

Vul je bord met kleur

: dit verwijst naar het eten van meer fruit en groenten, die vaak heldere en levendige kleuren vertonen. Bioflavonoïden worden vaak aangetroffen in de schil van groene citrusvruchten en in zwarte bessen en staan ​​erom bekend de bloedcirculatie te ondersteunen. De overvloed aan antioxidanten die groenten en fruit bevatten, helpt om zwelling te verminderen en collageen te versterken. De meest populaire groenten en fruit met essentiële voedingsstoffen zijn aardbeien, broccoli, mango's, papaja, spinazie en knoflook. Eet meer vezels

: een voldoende hoeveelheid vezels in het dieet helpt niet alleen de spijsvertering te reguleren, maar ook vermindert zelfs uw risico op hoog cholesterol ; een belangrijke bijdrage aan ongezonde aderen. Het wordt aanbevolen om 21-25 gram vezels per dag in te nemen voor vrouwen en 30-38 gram vezels per dag voor mannen. Het vervangen van veel gegeten dagelijkse items zoals wit brood en zoete snacks met meer vezelrijke alternatieven, zoals volkoren brood en fruit, is een prima manier om consistent te blijven. Andere belangrijke bronnen van vezels op basis van graan zijn havermout, gerst, bruine rijst en popcorn met luchtpopping. Drink meer water

: gehydrateerd blijven is belangrijk voor onze gezondheid en kan zelfs helpen bij symptomen van spataderen. Water helpt om schadelijke gifstoffen uit het lichaam te verwijderen en smeert zelfs de ontlasting voor gemakkelijke uitscheiding. Het is belangrijk om je dag goed te beginnen door 's morgens minstens een kopje water te drinken, omdat je de neiging hebt om uitgedroogd te worden bij het ontwaken. Het is ook een goed idee om de hele dag door een fles water bij de hand te houden, voor het geval dat de dorst toeslaat. Neergeslagen op natrium

: terwijl natrium (zout) een essentieel onderdeel is van een uitgebalanceerde voeding, te veel consumeert ervan kan schadelijk zijn. In deze moderne tijd van fastfood en voorverpakte goederen is overmatig natriumverbruik een echt probleem geworden, omdat het vaak wordt toegevoegd om de smaak te verbeteren. Te veel natrium kan ervoor zorgen dat u water vasthoudt, de bloeddruk verhoogt en uiteindelijk leidt tot ongezonde aderen. Het is aangeraden om voedingsetiketten te lezen voordat ze worden gekocht. Producten die mogelijk verborgen natrium bevatten. Vermijd BPA

: Bisfenol A (BPA) is een chemische stof die wordt aangetroffen in de bekleding van sommige blikjes en plastic flessen en waarvan wordt gedacht dat deze de mogelijkheid heeft om in voedsel en drank te sijpelen. Studies hebben aangetoond dat chronische blootstelling aan BPA geassocieerd is met de ontwikkeling van hartziekten en hypertensie. BPA is ook in verband gebracht met een hoger risico op het ontwikkelen van spataderen. Omega-3-vetzuren

: aangetroffen in visolie, verschillende soorten noten en sommige soorten zaden. Deze verbruikbare substantie kan hoge triglycerideniveaus helpen verlagen, waardoor uw risico op hartaandoeningen effectief wordt verlaagd. Omega-3's zijn ook zeer geschikt voor het verminderen van stijfheid en gewrichtspijn bij reuma [ ]. Het kan ook de effectiviteit van ontstekingsremmende medicijnen verhogen. Omega-3-vetzuren kunnen de soepelheid van slagaders beïnvloeden, waardoor arteriële stijfheid bij oudere volwassenen wordt verminderd. Vitamine C

: een van de meest voorkomende antioxidanten die beschikbaar is, omdat het wordt aangetroffen als vrijwel alle soorten groenten en fruit. Het kan helpen het hart, de bloedvaten en andere weefsels te beschermen tegen schade veroorzaakt door toxinen, vrije radicalen genoemd. De vitamine is ook een vitaal onderdeel voor de vorming van collageen, een eiwit dat nodig is om de wanden van arteriële en veneuze bloedvaten sterk te houden. Slechts een kleine hoeveelheid vitamine C is dagelijks nodig - 90 milligram voor mannen en 75 milligram voor vrouwen. Afvallen

: het dragen van overtollige kilo's beïnvloedt niet alleen het zelfbeeld op een negatieve manier, maar doet hetzelfde voor de gezondheid. Veel studies hebben obesitas gekoppeld aan de ontwikkeling van spataderen, met zelfs een bescheiden toename van de gewichtstoename bij vrouwen (BMI = 25,0-2,9 kg / m2) met een 1,5 maal verhoogd risico op spataderen in vergelijking met niet-overgewichtende vrouwen. Vrouwen met een BMI> 30 hebben ongeveer een drievoudig groter risico. Oefeningen voor veneuze insufficiëntie

Oefening kan een belangrijke rol spelen bij de behandeling van veneuze insufficiëntie, omdat het de spieren in uw benen sterk houdt, waardoor het bloed kan helpen hoger in de aderen dan alleen maar poolen. Hier zijn enkele nuttige oefeningen die je kunt doen om je beenspieren sterk te houden.

Kalf verhoogt: Zwakke kalveren kunnen een bijdragende factor zijn voor veneuze insufficiëntie. Opklimmen van een kuit wordt gedaan door rechtop te staan ​​en je hielen van de grond te tillen, zodat je een stuk in je kuit voelt. Je kunt dit op elk moment doen, zelfs als je in de rij zit te wachten.

  • Wandelen: de simpele handeling van het lopen zorgt ervoor dat de spieren in je benen samentrekken om het bloed omhoog in de aderen te duwen. Regelmatig lopen draagt ​​bij aan het behoud van een gezond gewicht.
  • Hoewel de vermelde oefeningen kunnen helpen om de veneuze insufficiëntie te verbeteren, zijn er andere oefeningen die niet zo gunstig zijn en daarom moeten worden vermeden. Oefeningen om te voorkomen dat u veneuze insufficiëntie heeft, zijn onder meer oefeningen die de intra-abdominale druk verhogen. Voorbeelden van deze oefeningen zijn gewichtheffen, crunches, sit-ups, langdurige yogahoudingen en lunges, om maar een paar te noemen.
  • Krachtige oefeningen zoals hardlopen moeten ook worden vermeden omdat ze de bloedtoevoer naar de benen verhogen, wat kan leiden tot verergert veneus volume, druk en zwelling.
  • Het hebben van langdurige veneuze insufficiëntie kan leiden tot schadelijke gezondheidscomplicaties indien onbehandeld. Het kan de hulp van een medische professional inroepen om het juiste behandelingsniveau te krijgen dat vereist is voor uw huidige ziekte. Als u echter vroeg begint, kunt u veneuze insufficiëntie voorkomen door zich te houden aan een gezonde aderlevensstijl.
  • Pas op voor fotosensitiviteit veroorzakende medicatie deze zomer
    Vaak lichamelijk letsel en preventietips

    Laat Een Reactie Achter