De gezonde waarheid: de negatieve impact van stress
Organen

De gezonde waarheid: de negatieve impact van stress

Beste vriend,

We hebben allemaal op enig moment stress ervaren. Eerlijk gezegd ervaren velen van ons regelmatig stress. De mate waarin we stress ervaren, kan echter sterk variëren, van enigszins gestresst zijn door in het verkeer te zitten tot extreem gestrest raken bij een late afspraak. De redenen en oorzaken van stress zijn eindeloos, en wat de nadruk legt op een persoon, maakt misschien niet eens een andere persoon terugdeinzen. Omdat onze levensomstandigheden en persoonlijkheden allemaal anders zijn, zullen onze stress-triggers ook uniek zijn.

Ik zal toegeven dat ik momenteel nogal wat stress in mijn leven heb, hoewel anderen het misschien niet stressvol vinden. Niet alleen ben ik van plan om een ​​bruiloft te houden (minder dan drie maanden!), Maar ik ben ook bezig met de voorbereiding van het huis waarin ik zal leven nadat ik getrouwd ben. Dit betekent dat de meeste van mijn dagen gaan naar meubels of bouwmarkten, verfkleuren kiezen, rondrennen om dingen op te halen voor de bruiloft, enzovoort, enzovoort. Eerlijk gezegd herinner ik me niet de laatste keer dat ik gewoon zat en niks deed - ik mis die dagen.

Voor velen is mijn ervaring misschien niet stressvol omdat ze misschien geïnteresseerd zijn in interieurontwerp of graag onderweg zijn alle tijd. Voor mijzelf heeft dit echter veel stress veroorzaakt, omdat het veel van mijn stresstriggers met zich meebrengt.

Ik zal toegeven dat ik het moeilijk heb om beslissingen te nemen, en bij het voorbereiden van een huis en het plannen van een bruiloft zijn er talloze beslissingen die genomen moeten worden gemaakt, dus dit is erg stressvol voor mij. Bovendien veracht ik de confrontatie, en als je ooit een bruiloft hebt gepland, is confrontatie helaas op een gegeven moment onvermijdelijk, inclusief de confrontatie tussen de bruid en de bruidegom, omdat elk van de partijen zijn eigen mening lijkt te hebben die niet t echt kijken naar dat van hun tegenhanger. Zoals je kunt zien, is het veel om mee om te gaan en eerlijk gezegd tel ik de dagen af ​​totdat het allemaal voorbij is en ik kan teruggaan naar niets doen. Zoals je weet, is stress schadelijk voor je lichaam en gezondheid.. Ik heb

IBS en stress is een bekende oorzaak van IBS-gerelateerde symptomen. Als ik niet voorzichtig ben met mijn stressmanagement, kan ik mezelf vinden met een hoop IBS-symptomen die de kwaliteit van mijn leven negatief beïnvloeden, samen met mijn vermogen om veel van de taken uit te voeren die ik moet doen. Als je niet bent Als ik me bewust ben van de effecten van stress, bekijk dan de onderstaande lijst, zodat u een beter idee hebt waarom stress, in het bijzonder chronische stress, zo schadelijk is voor uw gezondheid.

De negatieve effecten van stress op uw gezondheid

De Mayo Clinic meldt dat stress niet alleen je humeur, gedrag en mentaal welzijn verandert, maar het kan ook je fysieke gezondheid beïnvloeden. Als u uw stress niet goed beheerst, kan uw algehele gezondheid ernstig gevaar lopen.

Hier zijn enkele van die vervelende bijwerkingen van stress waar u op moet letten:

Hoofdpijn

  • Spierpijn of -spanning
  • Pijn op de borst
  • Vermoeidheid
  • Verandering in geslachtsdrift
  • Verstoorde maag
  • Slaapproblemen
  • Angst
  • Rusteloosheid
  • Gebrek aan motivatie of focus
  • Irritatiewaarzijn of woede
  • Verdriet of depressie
  • Te veel eten of te weinig eten
  • Boze uitbarstingen
  • Drugs- of alcoholmisbruik
  • Gebruik van tabak
  • Sociale terugtrekking
  • Zoals je kunt zien, hebben de gevolgen van stress betrekking op alle aspecten van je leven en, indien onbehandeld, kan grote schade aanrichten aan uw gezondheid. De effecten van stress kunnen ook versterkt worden als u een reeds bestaande gezondheidstoestand heeft. Bijvoorbeeld

hoge bloeddruk of hartproblemen kunnen verergeren als stress wordt toegevoegd aan de vergelijking. Zelfs als u geen gezondheidsprobleem heeft, kan chronisch gestrest raken uw immuunsysteem verzwakken, waardoor uw risico op ziekte toeneemt. De boodschap is vrij duidelijk: stress is iets dat een juiste behandeling vereist. Zelfs als u denkt dat u niet gestrest bent, zult u misschien verbaasd zijn om te ontdekken dat u enkele van deze bijwerkingen van stress ondervindt. Als dat het geval is, volgen hier enkele tips om u beter te helpen omgaan met stress.
Neem deel aan regelmatige lichaamsbeweging.

  • Probeer relaxatietechnieken zoals yoga, meditatie, ademhalingsoefeningen, tai chi of massagetherapie.
  • Probeer je gevoel voor humor te behouden, bekijk grappige video's of bekijk grappige afbeeldingen voor sommige comic relief.
  • Socialiseren met familie en vrienden.
  • Maak tijd voor dingen die je gelukkig maken, zoals lezen, wandelen of naar muziek luisteren. Voor mijzelf leert dit mijn reguliere Zumba-lessen drie keer per week. Ik krijg niet alleen regelmatige lichaamsbeweging, maar mijn klas zit vol met gepassioneerde mensen met hoge energie die zulke positieve gevoelens hebben om door te geven. Het belangrijkste is, wat je ook doet om je stress te beheersen, ervoor te zorgen dat het niet gebeurt. t je gezondheid geen kwaad doen. Vermijd het bereiken van alcohol, tabak of andere substanties, en richt je tot andere schadelijke praktijken.
  • Als je het echt moeilijk vindt om met stress om te gaan, dan vind je het misschien handig om contact op te nemen met een therapeut of een raadslid. hulp bij de oorzaak van uw stress.

Er bestaat geen twijfel dat het leven veel stress veroorzaakt, maar het is nog steeds belangrijk dat u gezonde en effectieve manieren vindt om uw stress onder controle te houden.

Tot de volgende keer,

Emily Lunardo

Maagvarices: Types, oorzaken, symptomen en behandeling
Een gemakkelijke manier om 5 jaar toe te voegen aan uw levensduur

Laat Een Reactie Achter