Gezondheidshake is de nieuwe milkshake (5 recepten moeten proberen)
Gezondheid

Gezondheidshake is de nieuwe milkshake (5 recepten moeten proberen)

Natuurlijk, een milkshake is heerlijk op een hete zomerdag, maar waarom zou u uw gewone milkshake niet veranderen in een healthshake? Gezondheidshakes zijn nu allemaal razernij omdat steeds meer mensen onderweg zijn en ervoor kiezen hun voedingsstoffen in een heerlijke gezondheidsshake te krijgen. Gezondheidsschokken kunnen u proteïnen, vitamines en andere essentiële voedingsstoffen bieden die uw lichaam nodig heeft - in tegenstelling te dikke en lege calorieën gevonden in een typische milkshake. Dus als je deze zomer wilt afkoelen met een heerlijke traktatie, schakel dan je milkshake in en verander het in een gezonde shake met deze vijf heerlijke (en gemakkelijke!) Recepten.

5 gezondheids shake recepten die je moet proberen

Health shake recipe # 1: Greenie health shake

Deze health shake smaakt als een fruitige parasol die je bij het zwembad op vakantie drinkt, maar biedt veel kalium en vitamine A uit de ananas en mango. Spinazie maakt dit een echt voedingsrecept door vitamine A en ijzer toe te voegen. Voor het ontbijt of na een krachttraining workout

½ kopje bevroren mango blokjes

  • ½ kopje baby spinazie verlaat
  • ½ kopje bevroren ananasblokjes
  • 2 eetlepels geraspte, ongezoete kokosnoot
  • 1 schep vanilleproteïnepoeder (wei, veganistisch, soja - naar keuze)
  • ½ kopje ongezoete kokosnoot of amandel-kokosmelk
  • 1 theelepel natuurlijke honing
  • Doe alle ingrediënten in een blender en laat ze zachtjes sudderen. Maakt één grote portie.

Health Shake-recept nr. 2: Chocolade-milkshake met pindakaas

Een milkshake die een lijst met gezonde dranken bevat? Als het de juiste ingrediënten bevat, kan dat zeker! Deze gezondheidsshake zal uw verlangen naar iets heerlijks en romig bevredigen terwijl u veel proteïnen krijgt. <1> lepel vanille proteïnepoeder (wei, veganist, soja - uw keuze)

1 kleine banaan - bij voorkeur bevroren

  • ½ kopje ongezoete vanille amandelmelk
  • 1 eetlepel cacaopoeder
  • ¼ theelepel vanille-extract
  • 1 eetlepel biologische, natuurlijke pindakaas
  • 1 theelepel agave nectar
  • 15 pure chocoladeschilfers, bij voorkeur 70% cacao of groter
  • Plaats alle ingrediënten in een blender en meng tot een gladde massa. Maakt één portie.
  • Health shake recipe # 3: Morning buzz health shake

Gezonde dranken met koffie zijn perfect voor een ochtend op de vlucht. Koffie krijgt soms slechte pers, maar het kan worden opgenomen in voedingsrecepten. Het bevat antioxidanten die je kunnen beschermen tegen hartaandoeningen en het consumeren van cafeïnehoudende vloeistof kan de kans op het ontwikkelen van diabetes verminderen.

1 kopje ongezoete amandelmelk

½ banaan - bij voorkeur bevroren

  • 1 maatschepje chocoladeproteïne poeder (wei, veganistisch of soja)
  • ¼ kopje koude koffie
  • ½ kopje ijsblokjes
  • Meng alle ingrediënten tot een glad geheel. Maakt één portie.
  • Health Shake-recept nr. 4: Herstelvermogen Cherry Health Shake

Tartkersen kunnen de spierpijn verminderen na een zware duurtraining. Bovendien smaken ze heerlijk in een gezondheidsbeweging. Een onderzoek dat in 2010 in de Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports werd gepubliceerd, toonde aan dat scherp kersensap een levensvatbare manier was om het herstel van zware inspanning te ondersteunen - grotendeels vanwege de antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen.
½ kopje ongezoete vanille amandel melk

½ kopje scherp kersensap

  • 1 banaan - bij voorkeur bevroren
  • 1 theelepel lijnzaad
  • 1 lepel vanilleproteïnepoeder (wei, veganist of soja)
  • ½ kopje ijs (als je banaan is niet bevroren)
  • Whir op in een blender en geniet ervan. Een portie.
  • Gezondheidshake-recept # 5: Krachtige gezondheidshake door antioxidanten

Voedingsrecepten voor gezondheidsschokken bevatten vaak groenten zoals bladgroenten, maar wat dacht je van een avocado? In dit recept maakt de alligator peer de gezonde drank romig en biedt belangrijke voedingsstoffen zoals vitamine E en folaat. Antioxidanten zijn rijk aan bosbessen, cayennepeper en spinazie, waardoor deze krachtpatser een perfecte maaltijdvervanger of een ontgiftende drank schudt.

½ kopje in blokjes bevroren mango

1 kopje bevroren bosbessen