Voor uw gewrichten, stop met het eten van deze voedingsmiddelen
Gezondheid

Voor uw gewrichten, stop met het eten van deze voedingsmiddelen

Veel gewrichtsproblemen, waaronder artritis, worden veroorzaakt door chronische laaggradige ontsteking. De ontstekingsreactie is verbonden met het immuunsysteem van het lichaam, waarvan een groot deel zich in het spijsverteringskanaal bevindt. Wat we eten, en wat nog belangrijker is, wat we niet eten, kan een cruciale rol spelen bij pijnbestrijding. Hoewel veel voedingsmiddelen ontstekingsremmende eigenschappen hebben, zijn er enkele die gewrichtspijn en -ontsteking bevorderen. Dus als het gaat om langdurige chronische pijn, is een belangrijke stap voorwaarts om pijn en ontstekingsveroorzakende voedingsmiddelen uit je lichaam te verwijderen. dieet. Om het u gemakkelijk te maken zich te herinneren, hebben we ze teruggebracht tot vier basisvoedselgroepen. Door deze voedingsmiddelen te vermijden, kunt u de gezondheid van gewrichten bevorderen en verlichting krijgen van veel van uw gewrichtsproblemen.

Gewrichtspijn: te vermijden voedingsmiddelen

Suiker.

Ik weet dat het moeilijk kan zijn om chocoladecake, gebak, frisdranken, vruchtensappen en desserts, maar verzet u moet. Het American Journal of Clinical Nutrition waarschuwt dat verwerkte suikers de afgifte van inflammatoire boodschappers, cytokinen genoemd, veroorzaken. Deze cytokinen worden voornamelijk geproduceerd om de normale ontstekingsreacties te reguleren. Overmatige productie van inflammatoire cytokines draagt ​​echter bij aan pijnlijke ontsteking in de gewrichten. Dus het inkoken van suiker is een must. Maar vergeet niet dat suiker vele namen heeft, dus let op elk woord dat eindigt op "-ose" (bijv. Fructose of sucrose) op ingrediëntenlabels. Vetten.

(Krijg direct pijnverlichting zonder pillen of injecties.) <> Verzadigde vetten zijn te vinden in vlees, boter, kaas en andere volle melkproducten. De enige uitzondering in de categorie verzadigde vetten is kokosolie. Recente onderzoeken tonen aan dat deze op planten gebaseerde vorm van verzadigd vet ontstekingsremmende eigenschappen heeft. Het Amerikaanse dieet is vaak rijk aan omega-6s, waardoor het lichaam pro-inflammatoire chemicaliën kan produceren. Deze ongezonde vetzuren zijn te vinden in maïs, saffloer, zonnebloemolie, soja en plantaardige olie. Transvetten zijn een vloek van moderne verwerking. Fabrikanten voegen waterstof toe aan plantaardige olie om de houdbaarheid van de olie te verlengen. Je zult trans-vetten vinden in commercieel gebakken voedsel, gefrituurd voedsel en margarine. De vuistregel is om vetten te vermijden die bij kamertemperatuur stabiel blijven. Salt.

Gezondheidsdeskundigen zijn het erover eens dat te veel zout een slechte zaak is. Maar hoewel de meeste mensen zout associëren met de gezondheid van het hart, kan dit ook uw gewrichten aantasten. Zout zorgt ervoor dat je slagaders en aders opzwellen, wat resulteert in druk op je gewrichten. Mensen die lijden aan reumatoïde artritis kunnen dit zelfs nog meer voelen omdat de corticosteroïden die worden gebruikt om gewrichtspijn te verlichten ervoor zorgen dat het lichaam meer zout vasthoudt. Recente onderzoeken tonen ook aan dat zout het immuunsysteem negatief beïnvloedt en chronische ontstekingen bevordert, die uw gewrichten kunnen beïnvloeden.

Alcohol.

Als het gaat om gewrichtspijn, is alcohol zowel goed als slecht. Een matige hoeveelheid alcohol kan ontstekingsremmend werken op de gewrichten en wordt aangemoedigd, maar het zoekwoord is matig. Indien het in grote hoeveelheden wordt ingenomen, kan het leverbeschadiging veroorzaken en de resulterende toxiciteit in het lichaam kan en zal een negatief effect hebben op de gewrichten. <(

(Vermijd deze 7 gevaarstekens van een toxische lever.) Ik weet het wat je denkt. Als je geen suiker, zout, vet en zelfs alcoholgebruik eet, wat ga je dan eten en ervan genieten? Nou, suiker kan worden vervangen door honing, ahornsiroop, agave en zelfs steviablad. Probeer voor zout alternatieven met een laag natriumgehalte zoals NoSalt, of breng in plaats daarvan je eten op smaak met specerijen en kruiden. Wat gefrituurd voedsel betreft, je hebt altijd de mogelijkheid om te frituren in kokosolie, maar ik zou adviseren dat je die gefrituurde voedingsmiddelen tot een minimum beperkt. Zoiets eten is in het begin misschien een beetje moeilijk, maar je zult er snel aan wennen en het zelfs leuk vinden. Je gewrichten zullen wennen aan minder stijf en pijnvrij zijn - dat zal je zeker bevallen.

Gehoorverliesbehandeling, cochleair implantaat verbetert spraakperceptie en cognitieve functie bij ouderen
Dit voedsel kan helpen om gewrichtspijn te verminderen

Laat Een Reactie Achter