Vermoeidheid na het eten? Redenen waarom u zich moe voelt nadat u eet
Gezondheid

Vermoeidheid na het eten? Redenen waarom u zich moe voelt nadat u eet

Veel mensen ervaren vermoeidheid na het eten, vooral wanneer ze hebben genoten van een grote lunch of diner, maar waarom voel je je moe nadat je gegeten hebt? Blijf lezen om te leren wat vermoeidheid veroorzaakt na het eten en hoe je kunt voorkomen dat de overmatige slaperigheid je na een maaltijd raakt.

Vermoeidheid na het eten veroorzaakt

Je hebt net een geweldige lunch gepoetst en voelt nu je energie afnemen en je ogen worden zwaar. Het overkomt velen van ons, hoewel maar weinig mensen weten waarom ze na het eten vermoeid raken. Ontdek enkele mogelijke oorzaken voor deze plotselinge vermoeidheid hieronder.

Reactieve hypoglykemie: Na een maaltijd vol koolhydraten kunt u reactieve hypoglycemie ervaren, waardoor u zich extreem vermoeid voelt na het eten en ook kan leiden tot hoofdpijn, geïrriteerdheid en een licht gevoel in het hoofd. Dit gebeurt omdat het teveel aan koolhydraten ervoor zorgt dat uw insulineproductie stijgt en uw bloedglucose verhoogt. Wanneer u klaar bent met het verteren, dalen uw bloedglucosewaarden dramatisch, wat resulteert in een suikercrash.

Tryptofaan: Tryptofaan verhoogt de productie van serotonine, de neurotransmitter die verantwoordelijk is voor stemming, slaap en het reguleren van stoelgang. Consumptief voedsel met veel tryptofaan veroorzaakt een stijging van de insuline, waardoor u zich slaperig voelt na uw maaltijd.

Alkalisch getijde: Alkalisch getij treedt op tijdens de eerste twee uur van de spijsvertering en verhoogt de pH-waarde van het bloed. Het verteringsproces produceert een alkalische stof die vrijkomt in het bloedplasma van de maag en maakt het bloed uit de maag meer alkalisch dan het bloed dat er naartoe gaat tijdens de spijsvertering.

Toewijzing van middelen: De theorie dat bloed en zuurstof zijn toegewezen aan het spijsverteringsstelsel op dezelfde manier als ze zijn voor de spieren tijdens het trainen, is niet wetenschappelijk onderbouwd, maar kunnen de vermoeidheid na het eten verklaren.

Bepaalde aandoeningen: Diabetes en hypothyreoïdie kunnen ook vermoeidheid veroorzaken na eten, omdat diabetes de absorptie van glucose kan verminderen, terwijl hypothyreoïdie ervoor zorgt dat de schildklier niet in staat is om voldoende schildklierhormonen te produceren.

Voedselkwaliteit: Als u voedsel eet met een minimale voedingswaarde, blijft u moe en vermoeid na het eten. Vitamine-rijke voedingsmiddelen kunnen daarentegen de energie na een maaltijd helpen verhogen.

Maaltijdgedeeltes: Als u grote hoeveelheden ongezond voedsel eet, kunt u zich slaperig voelen. Livestrong stelt voor om de portiegrootte van maaltijden te verminderen en vaker te eten, zodat uw lichaam kleinere hoeveelheden per keer kan verteren, waardoor u zich na een maaltijd minder moe voelt.

Allergieën: Als u voedsel eet, bent u ook allergisch vermoeidheid veroorzaken, terwijl uw lichaam zich inspant om het allergeen kwijt te raken, terwijl uw immuunsysteem het lichaam beschermt.

Onderdrukking van orexine: Dit is het meest significante peptide dat de waakzaamheid regelt en het meest actief is in de hypothalamus. Het eten van te veel koolhydraten leidt vervolgens tot verhoogde glucosespiegels in de bloedbaan, wat de onderdrukking van orexine veroorzaakt.

Ontsteking: Het lichaam maakt boodschappers vrij die cytokines worden genoemd die het ontstekingsproces in gang zetten. Cytokinen zoals TNF en IL-1b kunnen orexine - het peptide dat verantwoordelijk is voor waakzaamheid - onderdrukken. Voedingsmiddelen die een ontsteking kunnen veroorzaken, kunnen leiden tot aanzienlijke vermoeidheid.

Orexine en bloed pH: Het orexine-peptide is erg gevoelig voor kleine veranderingen in bloed ph. Scenario's van verhoogde alkaliteit leiden ertoe dat orexine onderdrukt wordt wat leidt tot vermoeidheid.

Leptine: Dit is een hormoon dat verantwoordelijk is voor het gevoel van verzadiging - een bevrediging van onze honger. Van leptine is ook gebleken dat het de ontsteking doet toenemen, waardoor we ons moe voelen. Interessant is dat de leptine-hormoonspiegels meer stijgen van koolhydraten in plaats van van eiwit of vet

Parasympathische activering: Dit betreft het deel van het zenuwstelsel dat verantwoordelijk is voor het reguleren van de onbewuste acties van het lichaam. Het wordt vaak het "rust- en verterings" -systeem genoemd. Dit proces van uw zenuwstelsel draagt ​​bij aan de vermoeidheid na een maaltijd.

Cannabinoïden en Orexin: Deze peptiden hebben eigenlijk een tegengewichtsysteem. Lage niveaus van cannabinoïden versterken orexine en kunnen waakzaamheid stimuleren.

Insuline en lage kaliumspiegel: Door verhoogde insulinespiegels in de bloedstroom gaat kalium de cellen in, wat resulteert in een laag bloedserumkalium. Het hebben van een verlaagd kaliumniveau kan vermoeidheid, spierzwakte of zelfs verlamming veroorzaken.

Hoe overmatige slaperigheid na het eten te voorkomen?

Voedingsmiddelen met veel suikers en koolhydraten kunnen u slaperig maken tijdens het verteringsproces. Als u ze tijdens de lunch overslaat, kunt u de vermoeidheid van de middag verslaan, waardoor u zich de rest van uw dag traag voelt.

Verbeter de spijsvertering en bestrijd de effecten van tryptofaan door na het eten lichte oefeningen te doen, zoals lopen of afwassen Neem cafeïne: Een kopje koffie of thee doet het goed als u tijdrovend bent of niet kunt bewegen. De cafeïne in deze drankjes fungeert als een simulant en kan je alert houden.

Doe een dutje: Een dutje van 20-30 minuten na een zware maaltijd kan je helpen om je eten te verteren en eventuele extra slaperigheid te voorkomen.
Gebruik een voedingsdagboek: Houd het voedsel en de gewoonten bij die u slaperig maken in een voedingsdagboek en analyseer ze na een week om trends en te vermijden factoren te identificeren.

Eet een gezond ontbijt: Goed eten bij het ontbijt voorkomt dat je het overdoet tijdens de lunch en gagt op snel, ongezond voedsel dat je na het eten vermoeid achterlaat.

Eet tijdens de lunch slim: Vermijd fastfood vol met suiker, zout en koolhydraten die je slaperig maken en kiezen voor meer voedingsopties om je lichaam beter van brandstof te voorzien en je meer energie te geven.

Snack: Een gezonde snack in de middag kan je een boost van energie geven.

Vermijd alcohol : Alcohol is een kalmerend middel en zit vol met suikers en koolhydraten, wat betekent dat het snel slaperigheid kan veroorzaken. Drink water of suikervrije sappen bij de maaltijd om vermoeiing na de maaltijd te vermijden.

Blijf gehydrateerd: 8 tot 10 glazen water drinken houdt u dagelijks gehydrateerd en vermindert het gevoel van vermoeidheid na het eten.

Ervaar vermoeidheid na het eten kan te wijten zijn aan veel dingen zoals andere medische aandoeningen, te grote porties, maaltijdkeuze en zelfs het proces van spijsvertering. Hoewel het vaak voorkomt, is vermoeidheid na het eten niet iets dat moet worden ervaren. Probeer enkele van de tips om vermoeidheid na een maaltijd te bestrijden en haal het meeste uit je middag.

Uw drinkwater is verontreinigd met medicijnen van andere mensen
Pijn en pijn niet verslechterd door weer: onderzoek

Laat Een Reactie Achter