Gezonder eten als volwassene heeft belangrijke voordelen op oudere leeftijd
Gezondheid

Gezonder eten als volwassene heeft belangrijke voordelen op oudere leeftijd

Een gezond en evenwichtig dieet volgen kan moeilijk zijn voor sommigen, maar is iets dat iedereen zou willen opnemen in hun leven. Met het gemak van fast food en overdreven portiegroottes, is het veel te gemakkelijk om in een routine van slechte voedingsgewoonten te kruipen.

Een nieuwe studie kan sommige aanmoedigingen bieden om deze gewoonte te doorbreken, omdat werd vastgesteld dat mensen die een gezonder dieet volgen gedurende hun volwassen leven, zullen op oudere leeftijd sterker en fitter zijn.

Dit is een van de eerste onderzoeken naar de langetermijnvoordelen van gezondere voeding wanneer een persoon overstapt van volwassen naar een oudere leeftijd

Naar volwassen leeftijd

In het onderzoek onder leiding van de Universiteit van Southampton werd gekeken naar voedingspatronen van een groep van 969 Britse mannen en vrouwen, waarvan de levensstijl sinds de geboorte werd gevolgd. Informatie over deze deelnemers werd verzameld op vier momenten in hun leven, tussen 36 en 60-64 jaar. Hun dieet werd vergeleken op verschillende leeftijden in relatie tot drie standaardmetingen van fysiek functioneren gedurende hun jaren '60. Deze fysieke functies omvatten hun vermogen om stoelverhogingen uit te voeren, getimede snelheden en hun staande balans.

Stoelverhogingen werden gemeten op basis van de tijd die nodig was om van zittende naar staande positie en weer terug te stijgen. Een getimede up-and-go-test werd gemeten op basis van de tijd die nodig was om uit een stoel op te stijgen, drie meter in een normaal tempo te lopen, om te keren, terug te keren naar de stoel en weer te gaan zitten. Ten slotte werd de test van het staande evenwicht gemeten op basis van de tijd dat een deelnemer met gesloten ogen op één been kon blijven staan, tot een maximum van 30 seconden.

Goede voedingsgewoonten hebben voordelen, zelfs als ze langzamer worden gestart

werd vastgesteld dat degenen die meer groente en fruit aten, volkoren granen en minder verwerkt voedsel tot in hun bejaarde jaren beter presteerden in alle drie de fysieke functies. Bovendien zagen degenen die hun dieet progressief verbeterden gedurende de volwassenheid verbetering in twee van de volgende jaren: de drie maatregelen-stoel verhogen en in balans blijven-op oudere leeftijd.

"Het verbeteren van de kwaliteit van uw dieet kan een gunstig effect op de gezondheid hebben, ongeacht uw leeftijd. Deze studie suggereert echter dat het maken van goede voedingskeuzes gedurende de volwassenheid-door het snijden op hoogverwerkt voedsel en het opnemen van meer fruit, groenten en volle granen in uw dieet - kan een significant gunstig effect hebben op de kracht en fysieke prestaties op latere leeftijd, zorg voor een veel gezondere ouderdom, "zei hoofdauteur Sian Robinson, hoogleraar Nutritional Epidemiology aan de Universiteit van Southampton.

De onderzoekers gingen verder met te zeggen dat er een onmiskenbare link is tussen kwetsbaarheid op oudere leeftijd en voedingspatronen. Veranderingen aanbrengen eerder in het leven kan een effectieve maatstaf zijn tegen leeftijdsgerelateerde achteruitgang van de musculoskeletale functie, een groeiende oorzaak van invaliditeit bij ouderen wereldwijd.

Pumpkin Protein Smoothie
De bijwerking van diabetes die u nog niet wist

Laat Een Reactie Achter