Het eten van avocado's kan het risico op metabool syndroom verminderen
Gezondheid

Het eten van avocado's kan het risico op metabool syndroom verminderen

Heb ze lief of haat ze, avocado's hebben een heleboel gezondheidsvoordelen. Deze unieke vrucht, voornamelijk samengesteld uit koolhydraten en gezonde vetten, heeft bewezen krachtige positieve effecten op onze gezondheid te hebben. Daarnaast suggereert een nieuwe onderzoeksbeoordeling dat avocado's kunnen helpen bij het bestrijden van het metabool syndroom. Metabool syndroom is een cluster van aandoeningen, waaronder abdominale (centrale) obesitas, verhoogde bloeddruk, verhoogde nuchtere plasmaglucose en lage HDL-waarden. de goede vorm van cholesterol. Om gediagnosticeerd te worden met het metabool syndroom, moet je ten minste drie van de vijf genoemde medische aandoeningen hebben, waardoor je in totaal 16 mogelijke combinaties kunt zien. Metabool syndroom houdt verband met het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten en diabetes type 2, twee belangrijke bijdragen aan de algehele mortaliteit bij Amerikaanse burgers. Naar schatting heeft ongeveer een kwart van de volwassen bevolking in de VS een metabool syndroom en de prevalentie ervan neemt toe met de leeftijd.

Het onderzoek naar avocado's heeft aangetoond dat het een significant gunstig effect heeft op lipidenprofielen - een bloedonderzoekspaneel dat wordt gebruikt voor de medische screening van cholesterol en triglyceriden. Er werd gevonden dat LDL, HDL, triglyceriden, totaal cholesterol en fosfolipiden significante veranderingen vertoonden bij degenen die regelmatig avocado consumeerden.

Avocado's kunnen worden geclassificeerd als een superfood gezien de overvloed aan gezondheidsvoordelen die ze bevatten. De volgende zijn slechts enkele:

Hebben meer kalium dan een banaan:

Een voedingsstof die helpt bij het handhaven van elektrische gradiënten in de cellen en zenuwen, kalium dient om het normale functioneren te behouden. Ongeveer 100 g avocado bevat 14 procent van de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid kalium, vergeleken met slechts 10 procent van hetzelfde bedrag in een banaan. Verschillende onderzoeken hebben ook de inname van kalium in verband gebracht met een verlaagde bloeddruk.

  • Bevat gezonde vetten: Ongeveer 77 procent van de calorieën in avocado's komt uit vet, maar dit zijn enkelvoudig onverzadigde vetten, vergelijkbaar met de soort die wordt aangetroffen in olijfolie. De meeste vetzuren in avocado's zijn oliezuur, die in verband zijn gebracht met verminderde ontsteking.
  • Geladen met vezels: Vezel is geweldig voor elk dieet, omdat het de spijsvertering bevordert en zelfs het cholesterolgehalte en gewicht helpt verlagen. Een portie avocado van 100 g bevat ongeveer 7 g vezels, wat ongeveer 27 procent is van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.
  • Kan het cholesterol- en triglyceridengehalte verlagen: Zoals vermeld in de bovenstaande onderzoeksresultaten, is dit effect van avocado's gezien in maar liefst acht menselijke controleproeven, die alle significant lagere
  • cholesterolniveaus , een verlaging van triglycerideniveaus tot 20 procent, lagere LDL-waarden tot 22 procent en verhoogd HDL-cholesterol tot 11 %. Avocado's worden geprezen om hun hoge voedingswaarde en kunnen aan allerlei gerechten worden toegevoegd. Het is rijk en zit boordevol smaak, waardoor het een geweldig voedsel is om aan je maaltijden toe te voegen.
    Wekelijks gezondheidsnieuws: glaucoom versus cataract, panuveïtis, alcohol- en geheugenverlies, heup-buigspieroefeningen
    Galblaasaanval: oorzaken, symptomen en preventie

    Laat Een Reactie Achter