Eet dit voor sterkere spieren
Diëten

Eet dit voor sterkere spieren

Spierpijn en krachtverlies lijken bijna onvermijdelijk als wij verouderen, maar het blijven handhaven van de spiermassa is belangrijk voor de algehele gezondheid. Het houdt ons sterk, helpt ons bij dagelijkse activiteiten en bevordert een gezonde stofwisseling, wat vooral belangrijk is voor diabetici. Maar hoewel het opbouwen en onderhouden van spieren belangrijk is, kan het moeilijk zijn vanwege pijntjes en kwalen, een ander veel voorkomend verschijnsel dat komt met oudere leeftijd. Welnu, onderzoek heeft aangetoond dat het nuttigen van een populair fruit na de training spierpijn vermindert en krachtverlies voorkomt. Kersen verminderen spierpijn en krachtverlies

Studies hebben aangetoond dat het drinken van kersensap na een training de hoeveelheid spierpijn vermindert je zou kunnen ervaren. Dit komt omdat kersen krachtige antioxidanten bevatten die de spieren ten goede komen.

De studie werd uitgevoerd door onderzoekers van de Universiteit van Vermont, die 14 vrijwilligers bestudeerden die in de loop van zeven dagen oefeningen deden. Deelnemers dronken drie dagen voorafgaand aan de training een mix van kersen / appelsap of een drankje zonder kersen, en de resterende vier dagen na de training.

De vrijwilligers voltooiden de armbuiging. Zowel de drankjes als de armen werden afgewisseld. Armspieren werden 20 keer gebogen en gespannen in slechts één arm. Na twee weken werd het proces herhaald, maar de deelnemers die kersensap dronken schakelden over op het andere drankmengsel en omgekeerd. De armspieroefening werd ook omgeschakeld.

De onderzoekers ontdekten dat degenen die de drank dronken op basis van kersen slechts 4 procent verlies van spierkracht ervoeren, vergeleken met 22 procent bij de vrijwilligers die de drank zonder kersen dronken.

Spierpijn ervaren was ook verlaagd, op 2,4 procent in de kersengroep vergeleken met 3,2 procent in de niet-kersengroep.

Bovendien kregen degenen die het kersensap dronken na 96 uur meer spierkracht. de studie was klein, het toont wel de voordelen van het consumeren van kersen tijdens het trainen. Daarom, als u een senior bent en spierpijn wilt verminderen en krachtverlies wilt voorkomen, wilt u misschien kersen toevoegen aan uw dieet als een natuurlijke pijnstiller. Related Reading

Krampen in de benen, oorzaken van kuitspierpijn, preventie en huismiddeltjes

Krampen in de benen zijn onvrijwillige en plotselinge spiercontracties, die op elk moment van de dag kunnen optreden en extreme spierpijn bij kuiten kunnen veroorzaken. Het goede nieuws is dat kramp in de benen en kuitspierpijn over het algemeen onschadelijk zijn, maar kan leiden tot tijdelijke storing van het getroffen gebied. Myalgie en myositis: weten over spierpijn en -ontsteking. Myalgie en myositis veroorzaken beide ongemakken in de spieren, maar het zijn zeer verschillende aandoeningen in de zin dat men spierpijn en de andere ontsteking veroorzaakt.

Bronnen:

//www.prevention.com/food/food-remedies/how-cherries-ease -muscle-pijn

//paleoleap.com/the-importance-of-muscle/

Doe dit elke ochtend voor meer energie gedurende de dag
Spek, Vet en Waarom het Junkfood is

Laat Een Reactie Achter