Gemakkelijk gewrichtspijn met deze...
Gezondheid

Gemakkelijk gewrichtspijn met deze...

Gewrichtspijn, vooral chronisch, kan verzwakkend zijn om mee te leven. Het kan het opstaan ​​moeilijk maken. Het kan het voltooien van dagelijkse taken tot een echte uitdaging maken. En het kan zeker uw humeur drukken... Een goede manier om gewrichtspijn te bestrijden is door zich te strekken. Het verbetert niet alleen het zeurende ongemak, maar het kan ook de spierkracht en flexibiliteit in de loop van de tijd vergroten.

Hieronder vindt u enkele eenvoudige stukken die u thuis kunt doen voor uw gewrichtspijn.

Eenvoudige rek om gewrichtspijn te verbeteren

Stap-voor-stap:

met beide benen bij elkaar om te beginnen buig je je knieën iets en strek je je linkerbeen zo ver mogelijk naar de zijkant uit, alsof je zijwaarts gaat. Buig je uitgestrekte voet naar beneden, zodat deze de grond raakt, een moment vasthoudt en de voeten weer bij elkaar brengt. Herhaal dit met het andere been. Kuit-, enkel- en voetmobiliteit:

Ga achter een stoel staan ​​en houd deze vast aan de bovenkant ervan. Begin met de voeten bij elkaar en buig dan de knieën iets. Met de knieën gebogen, kom op je tenen terwijl je je vasthoudt aan de stoel voor ondersteuning. Nu je op je hoede bent, probeer je de benen langzaam recht te trekken. Vanaf hier, met de benen gestrekt, breng je je hielen langzaam terug naar beneden en herhaal. Psoas-volgorde voor heupen:

Opnieuw gebruik je de stoel, deze keer houd je een hand bovenop, maar kijk je naar de zijkant van de stoel. Zet een voet plat op de stoel en met de voet op de grond op je tenen en hef je hiel op. In deze positie leun je naar voren in een uitvalpositie en probeer je je hiel naar beneden te brengen. Wissel van pootjes en herhaal de volgorde een paar keer. Zombieschommeling:

Ga rechtop staan ​​met de voeten op schouderbreedte uit elkaar. Decomprimeer je bovenlichaam naar voren en slinger zachtjes naar links en rechts. Zorg ervoor dat je staartbeentje onder je heupen is weggestopt - plak je billen niet uit. Je nek moet ook ontspannen zijn. Wanneer je klaar bent, rol je voorzichtig terug naar de uitgangspositie. Door deze stukken toe te voegen aan je dagelijks leven, kun je je gewrichtspijn beginnen te verbeteren.

Het enige dat u nodig hebt voor een goede gezondheid
Nierziekte bij vrouwen die verband houden met een hoger risico op perifere arteriële vaatziekte, slechte beencirculatie

Laat Een Reactie Achter