Vroege vogels hebben verminderd risico op zwaarlijvigheid: Onderzoek
Diëten

Vroege vogels hebben verminderd risico op zwaarlijvigheid: Onderzoek

Nieuw onderzoek uit Finland suggereert dat vroege vogels gezonder kunnen zijn dan nachtbrakers en een lager risico op zwaarlijvigheid hebben. Het onderzoek werd geleid door Mirkka Maukonen van het Nationaal Instituut voor Gezondheid en Welzijn in Helsinki en vond dat de ochtendmens betere voedingsgewoonten had en meer kans om regelmatig te oefenen dan degenen die naar bed gingen en later wakker werden. Deze associaties werden toegeschreven aan zowel fysiologische als biologische verschillen tussen vroege vogels en nachtbrakers, inclusief de aanmaak van specifieke hormonen die de eetlust en het metabolisme beïnvloeden.

De studie richtte zich op ongeveer 1.900 volwassenen van 25 tot 74 jaar die hadden deelgenomen aan een voedingsstof of hartziekteproblematiek in 2007. Die in de voedingsstudie werden gemaakt om hun dagelijkse calorie-inname en de hoeveelheid koolhydraten, suiker, vezels, eiwitten, vetten, verzadigde vetzuren en alcohol in de loop van 48 uur te registreren. Maaltijdtijden werden ook opgenomen voor weekdagen en weekends. Degenen die deelnamen aan de studie naar hartziekten hadden hun slaapgewoonten bijgehouden, waaronder het aantal uren dat ze dagelijks sliepen, hun normale wektijd en wanneer ze zware lichamelijke taken uitvoerden of verrichtten.

Bij het vergelijken van de gegevens van beide onderzoeken, het bleek dat ongeveer de helft van de deelnemers als ochtendmensen kon worden geclassificeerd, terwijl 12 procent als nachtbrakers werd beschouwd en 39 procent ergens tussen de twee viel. Het aantal dagelijks opgegeten calorieën was vergelijkbaar voor zowel vroege vogels als late vogels, maar deze calorieën waren verschillend, evenals het tijdstip waarop ze werden geconsumeerd. Nachtbrakers aten vóór 10 uur vier procent minder calorieën op dan hun vroegrijpe tegenhangers en bleken 's morgens en de hele dag minder energie te hebben. Ze aten ook gedurende de dag minder koolhydraten, eiwitten en vetten, hoewel ze bleken meer suikers te bevatten. Latere risers neigden om meer suikers te consumeren in de ochtend en na 20.00 uur dan vroege vogels en neigden om voedsel te eten met meer vet en verzadigde vetzuren 's nachts. Samen met slechtere eetgewoonten bleken nachtuilen meer moeite te hebben met slapen, zich bezighouden met regelmatige lichaamsbeweging, en hadden meer kans om te roken. Maukonen gaf commentaar op hun bevindingen en verklaarde: "We ontdekten dat nachtbrakers de tijdstippen van voedselinname en minder gunstige eetpatronen met hogere innames van sucrose, vet en verzadigd vet in de avonduren dan vroege vogels hadden uitgesteld."

Lona Sandon, een geregistreerde diëtiste van het Southwestern Medical Center van de Universiteit van Texas in Dallas, was niet betrokken bij het onderzoek, maar bood een mogelijke verklaring voor de resultaten. Ze verklaarde: "Onderzoek in het verleden heeft aangetoond dat hormonen die de eetlust en het metabolisme beïnvloeden - de manier waarop ons lichaam energie gebruikt of opslaat - op verschillende niveaus gedurende de dag en de nacht worden geproduceerd. De hoeveelheid slaap en de tijdsperiode van slaap kan de productie van deze hormonen beïnvloeden en daardoor verschillen in eetlust of voedingskeuzes, evenals lichaamssamenstelling en gewicht stimuleren. Onderzoekers suggereren dat het verbeteren van de algehele gezondheid en het verlagen van het risico op obesitas, degenen die naar bed gaan en later wakker worden, moeten proberen hun slaapgewoonten aan te passen. Hoewel dit niet altijd haalbaar is als gevolg van ploegenarbeid en slaapstoornissen, kan het geleidelijk veranderen van uw slaapgewoonten in de loop van de tijd tot een betere gezondheid op de lange termijn leiden.

Is dit het geheim van gezond ouder worden?
Vitiligo-voedingsschema: voedingsmiddelen om te eten en te vermijden

Laat Een Reactie Achter