Houdt een appel per dag de dokter weg?
Gezond Eten

Houdt een appel per dag de dokter weg?

U hebt de zin gehoord: "Een appel per dag houdt de dokter weg, "Maar is dit slechts een mythe of is er enige waarheid? Welnu, onderzoekers besloten om in dit Welshe gezegde te duiken om te bepalen of we eigenlijk elke dag een appel zouden moeten consumeren. <> Het onderzoek bracht aan het licht dat niet alleen het eten van een appel per dag goed voor je is, maar het is ook heel goed voor je longen gezondheid.

In de studie werd gekeken naar 680 mensen voedselconsumptie in de loop van 10 jaar. De onderzoekers ontdekten dat degenen die dagelijks minstens drie porties fruit consumeerden, een langzamere afname van de longfunctie hadden. Dit wordt beschouwd als een van de grootste studies in zijn soort die de consumptie van groenten en fruit voor de menselijke gezondheid onderzoekt. Eerdere studies keken naar personen met reeds bestaande aandoeningen, maar deze studie bemonsterde personen van het grote publiek.

Co-auteur van de studie Dr. Vanessa Garcia-Larsen verklaarde

dat de longfunctie na de leeftijd van de leeftijd begint af te nemen 30 als een natuurlijk proces. "Dit gebeurt voor vrijwel iedereen, het maakt niet uit of je een Olympische atleet bent of alleen de gemiddelde persoon. Dus proberen we manieren te vinden om te eten om onze longfunctie zo langzaam mogelijk te laten afnemen. " De studie testte de longfunctie met behulp van twee standaardtests. Eén test meet de hoeveelheid lucht die een persoon in één seconde kon uitdrijven, terwijl de andere de hoeveelheid lucht meet die iemand binnen zes seconden kon inademen. Ons vermogen om deze taken uit te voeren verslechtert naarmate we ouder worden. Aan de andere kant ontdekten de onderzoekers dat onder degenen die veel fruit en groenten aten, de snelheid van afname bij het voltooien van beide tests lager was dan die van mensen die geen groenten en fruit aten. Naast appels die een sterke kandidaat zijn voor goede gezondheid en sterke longen, de onderzoekers vonden ook dat tomaten ook erg heilzaam waren. De onderzoekers merkten op dat degenen met de hoogste tomatenconsumptie de longfunctie hadden verbeterd. Vanaf nu kunnen de onderzoekers het verband tussen tomaten en de longfunctie niet verklaren.

In het bijzonder vonden de onderzoekers dat rokers die twee tomaten per dag aten langzamer achteruitgingen in vergelijking met degenen die niet consumeerden tomaten.

Garcia-Larsen heeft toegevoegd

, "Over het algemeen wordt aangenomen dat als je 10 jaar of meer hebt gerookt, het geen zin heeft om te stoppen omdat de schade onomkeerbaar is, maar onze studie suggereert dat dit niet het geval is en meer eet fruit en tomaten kunnen je longen echt helpen herstellen. "Hoewel de bevindingen suggereren dat tomaten ten goede kunnen komen aan rokers, benadrukte Garcia-Larsen nog steeds:" Je moet nog steeds stoppen, want als je het niet opgeeft, kan het dieet niet helpen. "

Dus, als je nog een reden nodig hebt om meer groenten en fruit in je dieet op te nemen, bedenk dan wat ze kunnen doen om je longfunctie te verbeteren.

De ziekte van Crohn gekoppeld aan voedingsvet, specifieke vetzuren kunnen de ziekte verergeren
Zwaar joggen slecht voor uw gezondheid

Laat Een Reactie Achter