Tips voor het aanpassen van de zomertijd
Gezondheid

Tips voor het aanpassen van de zomertijd

dit weekend schakelen we over naar zomertijd en voor velen van ons is het verliezen van een uur slaap een moeilijke aanpassing. Om de tijdswisseling beter het hoofd te bieden, hebben artsen een aantal handige tips samengesteld om de overgang te vergemakkelijken.

Dr. Yosef Krespi, directeur van het Center for Sleep Disorders in Lenox Hill Hospital, zei: "Het is bekend dat een kleine verschuiving in de tijd invloed kan hebben op onze lichaamsklok en onze gezondheid, en de tijdverandering kan slaperigheid en vermoeidheid veroorzaken. Wanneer de tijd verschuift, herinner je dat je lichaam ook een klok heeft. "

Hoewel de tijdsverandering minder sterk is bij jongere, gezondere personen, kunnen die van oudere leeftijd of met gezondheidstoestanden de gevolgen van veel meer naar voren komen. Dr. Krespi voegde daaraan toe: "Personen met reeds bestaande slaapaandoeningen zoals slapeloosheid of slaapapneu hebben nog meer moeite om zich aan te passen aan de verandering. De gevolgen van zomertijd zijn waarschijnlijk gerelateerd aan het interne circadiane ritme van ons lichaam, de moleculaire cycli die onze hersenen regelen wanneer we ons wakker voelen en wanneer we ons slaperig voelen. "
Hier zijn enkele suggesties en tips om beter met de tijd om te gaan verandering voor de lente.

  • Volwassenen moeten 15 minuten eerder een paar dagen na de tijdswisseling wakker worden en vermijd dutten tijdens het weekend. Door de middag te trainen, kunt u een boost van energie krijgen om de dag door te komen.
  • Besteed ten minste één uur in het zonlicht, indien mogelijk op zondag, om de natuurlijke klok van uw lichaam te helpen, die voornamelijk op daglicht en 's nachts wordt gebruikt.
  • Vermijd stimulerende middelen zoals cafeïne en alcohol
  • Als u zich na de tijdwissel moe voelt, neem dan een middagdutje, maar niet langer dan 30 minuten.
  • Zorg ervoor dat uw slaapkamer bevorderlijk is voor een goede nachtrust.
  • Verkort jonge de middagduren van kinderen of anders zullen ze vinden dat het te vroeg is voor hun normale bedtijd.

Deze tips helpen u beter bij te schakelen naar zomertijd en gezondheidscomplicaties te voorkomen.

Bronnen:
//gebruiker.healthday. com / sleep-stoornis-informatie-33 / misc-slaap-problemen-news-626 / time-to-turn-de-klok-back-708825.html

Bloedarmoedemedicaties verbeteren het welzijn van nierpatiënten niet
Luchtvervuiling kan bloedvaten bij gezonde jonge mensen schaden

Laat Een Reactie Achter