'Koel' gezondheidsvoedsel om te eten deze zomer
Gezondheid

'Koel' gezondheidsvoedsel om te eten deze zomer

Het is heet, het is vochtig en plakkerig! Soms kunnen de dagen van de zomer voor serieuze hitte zorgen en daarom is het de bedoeling om zo koel te blijven als een komkommer om door te komen. Er zijn talloze manieren om in de zomer koel te blijven. Van het dragen van lichtere kleding tot het onderdompelen van onze tenen in een zwembad, dit zijn slechts enkele effectieve tips om de zomer te koelen. <1> Een gemakkelijke manier om af te koelen is om wat verkoelend voedsel te eten.

Veel soorten voedsel beginnen te groeien in de zomerse maanden, niet alleen om ze frisser te maken, maar ze kunnen ook behoorlijk afkoelen, dus als je op zoek bent naar voedsel om te eten in de zomer, probeer dan een paar van deze gezonde zomervoeding alleen of samen in een aantal heerlijke recepten.

10 Cool voedsel om te eten in de zomer

1. Watermeloen:

Met of zonder de zaden, watermeloen is fris, sappig en kan je zeker koel houden. Als een gezonde watermeloen voor de zomervoeding is aangetoond dat het helpt bij de bloeddruk, kan het helpen bij de spijsvertering, helpt bij een stralende huid en, het beste van alles, houdt ons gehydrateerd. Gehydrateerd blijven, vooral als het warm is, is van vitaal belang om de zonnesteek en andere hittegerelateerde ziekten te voorkomen. Door goed gehydrateerd te blijven, voelen we ons bovendien langer koeler. <> Wilt u een heerlijke manier om watermeloen te eten? Denk Grieks: voeg munt, fetakaas en watermeloen toe met een balsamicodressing voor een frisse, verkoelende bijgerecht voor een barbecue in de zomer. 2. Komkommer:

De uitdrukking "cool as a cucumber" kwam niet zomaar uit het niets. Komkommers zijn koel voedsel om te eten in de zomer. Komkommers komen eigenlijk uit dezelfde familie als watermeloenen, wat betekent dat ze een hoog watergehalte hebben en ook een goede bron van vitamine K zijn - gunstig als ontstekingsremmer. <<<<<<< over een gerecht. Als je op zoek bent naar koelte, combineer dan komkommers en tomaten met elkaar, bestrooi met oregano en olijfolie en je hebt een frisse en heerlijke salade.

3. Aardbeien: Laat je niet verwarren door de naam, aardbeien zijn eigenlijk geen bessen, maar dat maakt ze niet minder cool of lekker. In het seizoen kunnen aardbeien in overvloed worden gevonden en kunt u ze ook gemakkelijk in uw achtertuin verbouwen. Als een gezond voedsel in de zomer, pakken aardbeien vitamine C in, wat essentieel is voor een goede algehele gezondheid. De vangst echter? Aardbeien kunnen worden gekweekt met grote hoeveelheden pesticiden en zijn toegevoegd aan de pesticidenwaarschuwing "Dirty Dozen" van de Environmental Working Group, dus koop zo veel mogelijk biologisch.

Probeer dit nieuwe idee: één (of twee!) Primeurs van vanille-ijs gegarneerd met wat vers gesneden aardbeien. De combinatie is zeker cool.

4. Aubergine: Deze koelgroente is in de zomer een geweldig voedsel om te eten. Het heeft niet alleen antioxidanten die kunnen helpen bij cholesterol, aubergine bevat weinig calorieën en koolhydraten en veel voedingsvezels, waardoor het bij bijna elk dieet past. Aubergine bevat ook essentiële voedingsstoffen zoals vitamine K, C, B6, koper, magnesium, kalium en folaat, waardoor het een heel gezond voedsel is voor de zomer. Voor een eenvoudig recept in de zomer, snijd aubergine in plakjes en besprenkel ze met olijfolie en licht zout. Grill ze op de BBQ en snijd ze in kleinere reepjes als ze klaar zijn. Ze combineren ook mooi met gegrilde courgette voor extra koelte en frisheid.

5. Tomaten:

Dit zijn heerlijk koele voedingsmiddelen om te eten in de zomer. Tomaten bieden veel voedingsstoffen en antioxidanten, waardoor ze een gezond zomervoedsel zijn. Er wordt gezegd dat het genieten van tomaten ook kan helpen om zonnebrand af te weren! Brigham en Women's Hospital en Harvard Medical School onderzochten de tomatenconsumptie samen met het risico op prostaatkanker en vonden dat het genieten van dit gezonde voedsel voor de zomer je risico zou kunnen verlagen. Denk aan het Italiaans bij het samenstellen van je verse tomatenrecept. Alternatieve plakjes tomaat met plakjes mozzarella. Laat het even overlopen met olijfolie of balsamicoazijn, en bedek met wat verse basilicum voor een koele aperitief. 6. Citrusvruchten:

Citroenen, limoenen, sinaasappels en grapefruits zijn allemaal geweldig voedsel om te eten in de zomer. Deze citrusvruchten bevorderen ontgifting en kunnen water minder "saai" maken om u aan te moedigen meer te drinken. Hoewel citroenen en limoenen op zichzelf zuur zijn, kunnen sinaasappels en grapefruits dagelijks worden gegeten voor een verfrissende smaak en een boost van vitamine C.

De gemakkelijkste manier om de vruchten van citrusvruchten te plukken is om ze in plakjes te snijden en toe te voegen aan je water. Elke ochtend een glas citroenwater drinken is ook aangetoond dat het helpt bij het afvallen - wie probeert er niet aan het zomerlichaam te werken? 7. Ananas:

Pineapple moet de mascotte voor de zomer zijn, want het brengt je meteen naar een warmere plek. Het tropische fruit kan verkoelingseffecten op het lichaam hebben, vergelijkbaar met dat van komkommer en watermeloen, dus het is absoluut een voedsel om te eten in de zomer.

Ananas is niet alleen vol met vitamine C, A, calcium en ijzer, maar het biedt ook Kalium, magnesium en vitamine B6, waardoor het rondom gezond voedsel voor de zomer is. Ananas is ook geweldig om te helpen bij de spijsvertering en bestrijding van obstipatie vanwege het water- en vezelgehalte; het zal je helpen je regelmatig te houden en je goed te voelen.

Heb je ooit gegrilde ananas geprobeerd? Het perfecte zomerrecept! Zijn natuurlijke sappen karamelliseren zodat je geen extra suikers nodig hebt. 8. Niet-scherpsmakende pepers:

Snijden in een paprika is het geluid van fris en fris! Ze zijn verkrijgbaar in verschillende kleuren, waardoor ze aantrekkelijk zijn voor het oog en een geweldige aanvulling op elke maaltijd. Net als veel van de andere voedingsmiddelen die in de zomer op deze lijst worden gegeten, bevatten pepers vrij veel voedingsstoffen, dus geniet er vaak van. Paprika's bevatten ook ongeveer 92 procent water, zodat ze je de hele zomer door gehydrateerd en koel kunnen houden.

Peper kan op elke manier worden gemaakt, maar als je een lekker hapje meeneemt, snijd je ze gewoon in en dompel ze in een vetarme dressing of kikkererwtenhummus om echt van de crunch te genieten.

9. Donkergroene bladgroenten: Het kan zijn dat donkere bladgroenten meestal de meeste lijsten maken voor gezond eten. Dat komt omdat ze zeer gunstig zijn voor de algemene goede gezondheid. In het geval van voedingsmiddelen die in de zomer worden gegeten, moeten donkere bladgroenten nog steeds een hoofdbestanddeel zijn, omdat ze een hoog watergehalte hebben om ons koel en fris te houden. Door hun veelzijdigheid kunnen ze op elk moment van de dag gemakkelijk in elke maaltijd worden verwerkt.

Naast een salade kunnen donkere bladgroenten aan bijna alles worden toegevoegd. Hoe zit het met je spinazie of boerenkool maken de basis van je ochtend smoothie? Deze opties passen mooi bij fruit, dus ransel je blender uit en laat de vele smaken samenkomen voor optimale gezondheidsvoordelen.

10. Bananen:

De zomerhitte doet ons zweten en hoe meer we zweten, hoe meer kalium we verliezen. Om dit te bestrijden, geniet je dagelijks van bananen en ontvang je ook vitamine C en B6. Van bananen is ook aangetoond dat ze helpen met spijsvertering, zodat ze je regelmatig kunnen houden. Op deze manier kun je het meeste uit de zomer halen zonder je zorgen te hoeven maken over een opgeblazen gevoel of diarree.

6 Eenvoudige tips om een ​​overactieve blaas te voorkomen
Reumatoïde artritis beïnvloedt de longen, verhoogt het risico van interstitiële longziekte

Laat Een Reactie Achter