Constipated? Diarree? Probeer deze 4 voedingsmiddelen
Gezond Eten

Constipated? Diarree? Probeer deze 4 voedingsmiddelen

Wat is er echt achter uw badkamerproblemen?

Als het gaat om ons spijsverteringsstelsel, concentreren we ons graag op de maag. Maar de maag is slechts het begin van het spijsverteringsstelsel. Een vaak over het hoofd gezien deel van het spijsverteringsstelsel is de dikke darm, het laatste deel van het proces.

Maar de dikke darm heeft een sleutelrol. Voordat voedseldeeltjes ons lichaam volledig kunnen verlaten, absorbeert de dikke darm alle extra voedingsstoffen en verwijdert vervolgens het afval. Omdat alles wat we consumeren door de dikke darm gaat, is het belangrijk om voedsel te eten dat het kan beschermen en gezond houden. Die goede, regelmatige stoelgang is een manier om de dikke darm op te ruimen, samen met het verwijderen van afval. Als we voedsel eten dat ons "een back-up" bezorgt of afval bevordert om gewoon binnen te blijven hangen, kan het ons ziek maken. Als je naar de badkamer loopt vanwege

diarree, wordt je spijsverteringsstelsel, inclusief je dikke darm, een pak slaag. Een schone, gezonde dikke darm is een goede zaak voor onze gezondheid.

Dus als u een gezond spijsverteringsstelsel wilt behouden en een back-up wilt vermijden, moet u rekening houden met de dikke darm. Hier zijn 4 belangrijke voedingsmiddelen die u zou moeten eten omwille van uw dikke darm.

Voedsel voor een gezonde dikke darm

Mango's:

Hoewel deze tropische vrucht seizoensgebonden is, is hij geweldig voor uw dikke darm. Mango's hebben veel vezels - één mango heeft ongeveer 5 gram vezels - en water. Deze kunnen zowel de regelmaat bevorderen als constipatie verlichten. Er is ook waargenomen dat vezels beschermen tegen ontstekingen in de dikke darm, wat een vroeg waarschuwingsbord voor darmkanker kan zijn. Mango's kunnen op zichzelf of in een smoothie worden genoten, maar houden rekening met hun natuurlijke suikergehalte, vooral als je zijn diabetisch.

Quinoa:

Quinoa zou een hoofdbestanddeel van elk dieet moeten zijn, niet alleen voor een gezonde dikke darm. Het zit boordevol eiwitten, weinig vet en veel antioxidanten. Het beste van alles is dat quinoa van nature glutenvrij is, dus het is veilig voor vrijwel iedereen. Quinoa biedt voedingsstoffen zoals ijzer, B-vitamines, magnesium, calcium, vitamine E, kalium en vezels - alles wat essentieel is voor de algehele gezondheid. Deze voedingsstoffen werken ook om de spijsvertering te verbeteren en de dikke darm ten goede te komen. Quinoa kan je helpen gezond en regelmatig te blijven. Gember:

Als je je ooit misselijk hebt gevoeld of maagklachten hebt gehad, heb je waarschijnlijk wat gember gevonden om je maag te laten zakken. Goed gember kan op andere manieren het spijsverteringsstelsel helpen door de ontsteking in de dikke darm te verminderen.

Een studie gepubliceerd in Cancer Prevention Research

merkte op dat ontsteking in de dikke darm een ​​vroeg teken was van darmkanker. Onderzoekers hebben gember toegediend aan deelnemers en binnen een maand zagen ze een dramatische afname van de ontsteking in hun dikke darm. Broccoli:

Een superfood op zich, broccoli is een ander uitstekend voedsel om je dikke darm gezond te houden. Broccoli biedt hoge doses vitamine C - naast de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid - evenals vezels. Broccoli bevat ook vitamine K, E en A en folaat die allemaal essentieel zijn voor een goede spijsvertering.

Een gezond colon behouden Door je dikke punt gezond te houden, ben je gezonder en energieker. Wanneer toxines in de dikke darm blijven hangen, voelen we ons traag en zeker niet op ons best. Erger nog is wanneer we simpelweg niet kunnen gaan om al het afval te verwijderen. Een dieet rijk aan vezels kan helpen obstipatie te bestrijden, maar vergeet niet om ook veel water te drinken of je voelt je meer opgeblazen en verstopt dan je eerder deed. Deze 4 voedingsmiddelen kunnen je colon en je algehele gezondheid helpen. Dus begin vandaag met genieten.

14 Essentiële oliën voor diarree en verschillende manieren om ze te gebruiken
Coeliakie versus de ziekte van Crohn, verschillen in symptomen, oorzaken en behandeling

Laat Een Reactie Achter