Computerbeeldsyndroom: slimme tips om stress op de smartphone te verslaan
Gezondheid

Computerbeeldsyndroom: slimme tips om stress op de smartphone te verslaan

U staat 's ochtends op en controleert uw e-mail, het laatste nieuws en de weersvoorspelling. Daarna brengt u uw dag door op uw smartphone en computer en maakt u tijd vrij om te ontspannen voor de tv. Welnu, al die schermtijd eist uw ogen.

De nieuwe epidemie in Amerika? Computer vision syndrome (CVS). Dit is niet een specifiek oogprobleem, maar een hele reeks van oogvermoeidheid en pijn ervaren door computergebruikers. Werkende volwassenen zijn niet de enigen die kwetsbaar zijn voor het effect van computers op ooggezondheid en computer vision-syndroom op lange termijn effecten. Volwassenen die veel tijd op hun smartphones of computers doorbrengen voor informatie, hobby's of sociale media lopen ook risico.

En de volgende generatie kinderen die niet-aflatend zijn om non-stop naar draagbare videogames te staren - u hebt deze gezien kinderen! - of wie op de hele dag computers op school gebruikt, kan ook oogschade op computerschermen ervaren. Het probleem is verergerd wanneer de verlichting en de computerpositie minder dan ideaal zijn.

Computerbeeldsyndroom: ken uw risico

Als er een redelijke hoeveelheid schermtijd in uw leven is, loopt u waarschijnlijk een risico voor het pc-oog spanning en computervisie-syndroom langetermijneffecten. Onze ogen waren niet gemaakt voor urenlang computergebruik, dag in dag uit. De American Optometric Association schat dat er elk jaar meer dan 10 miljoen bezoeken aan oogartsen komen voor computer vision syndrome-gerelateerde problemen.

Als u meer dan twee uur per dag achter een computerscherm doorbrengt - wees hier eerlijk - u hebt een 90 procent kans om CVS te ontwikkelen. Experts suggereren dat zonder goede zichtcorrectie de productiviteit van werknemers met maar liefst 20 procent kan afnemen. Computervermoeidheid is de eerste computergerelateerde klacht. Onze gezondheidsproblemen, inclusief die voor onze ogen, hebben niet alleen gevolgen voor onze individuele loopbaan, maar ook voor de economie in het algemeen. Als ons personeel voornamelijk op kennis is gebaseerd (en dat betekent veel computertijd), zijn langetermijneffecten van het computerviziesyndroom een ​​zeer reëel en aanwezig gevaar.

Computerbeeldsyndroom: Oorzaken

Waarom begint bij schermen onze gezondheid van het oog in gevaar brengen? Ze vereisen dat de ogen voortdurend scherpstellen, heen en weer bewegen en op één lijn komen met wat je ziet. Je ogen, of je het nu beseft of niet, werken hard. Als je naar papieren kijkt en vervolgens een back-up maakt om te typen, is er meer moeite. Je ogen moeten aanpassen aan veranderende afbeeldingen op het scherm of tekstberichten met een snel vuurtje om een ​​duidelijk beeld te creëren voor de hersenen om te interpreteren.

Dit is een uitdaging voor oogspieren. In tegenstelling tot een boek of papier, betekent een computerscherm dat uw ogen te maken hebben met schermcontrasten, flikkeringen en verblinding. Voeg bij de mix, als u al een oogprobleem heeft, zoals bijziendheid of astigmatisme, of draag het recept voor het gebruik van een verkeerde oogglazen voor computergebruik, u hebt meer kans om het negatieve effect van computers op de ooggezondheid te ervaren.

je ouder wordt, computerwerk is nog moeilijker voor je ogen omdat de lens van je oog minder flexibel is. Uw vermogen om te focussen op objecten dichtbij en ver begint te verminderen rond de leeftijd van 40, waardoor het voorkomen van computer vision-syndroom zo belangrijk is.

Computer vision-syndroom: Tekenen en symptomen

Computer vision-syndroom lange-termijn effecten veroorzaken niet gezichtsverlies of cataracten. Normaal gebruik van het scherm zal echter ernstige oogvermoeidheid, ongemak en productiviteitsverlies veroorzaken. U en uw ogen zullen "doorbranden" als u geen stappen neemt om het voorkomen van computervisie te voorkomen. Als u computer vision-syndroom heeft, kunt u enkele of alle van deze symptomen ervaren:

  • Wazig zicht
  • Dubbel zicht
  • Droge, rode ogen
  • Oogirritatie
  • Hoofdpijn
  • Hals, schouder of rugpijn
  • Vermoeidheid

Eenvoudige tips om het zicht van de computer te vermijden

Maak van de computervermoeide ogen een prioriteit om uw ogen te beschermen. Hier zijn de belangrijkste tips van de Mayo Clinic om in de praktijk te brengen:

Knipper vaker.

Voordat je gaat besluiten om in staking te gaan (en je achter te laten met al die ziekteverschijnselen), moet je je ogen even pauzeren door ze te dwingen om je te concentreren op iets anders dan op je scherm. Volg de 20-20-20-regel: verwijder elke 20 minuten uw ogen van uw computer en kijk iets 20 meter verderop gedurende ten minste 20 seconden. Je lichaam helpen helpt ook: sta op en beweeg minstens één keer per uur rond. Een andere truc is om even achterover te leunen en je ogen een ogenblik te sluiten. Probeer zelfmassage.

Masseer één of twee keer per dag je oogleden en spieren over je voorhoofd, je tempel en je bovenste wang. Gebruik je blote handen en vingers of een warme handdoek over gesloten ogen. Waarom? Dit kan je traanklieren stimuleren om droge ogen te helpen voorkomen. Het masseren van de spieren in het gebied rond uw oog helpt ook om die spieren te ontspannen, wat enkele van de symptomen van vermoeidheid van de ogen kan verminderen. Controleer de verlichting en verminder verblinding.

Fel licht en te veel verblinding kan uw eigen spanningen veroorzaken ogen en maken het moeilijk om objecten op je scherm te zien. Ga op uw computer zitten met de monitor uit om de verblindingsfactor te controleren. De ergste problemen komen van bronnen boven of achter je, waaronder TL-verlichting en zonlicht. Overweeg kunstmatige tranen. Vrij verkrijgbare kunstmatige tranen kunnen helpen bij het voorkomen en verminderen van droge ogen als gevolg van langdurige sessies op de computer. Smeerpunten die geen conserveermiddelen bevatten, kunnen zo vaak worden gebruikt als u nodig hebt. Als de druppels die je gebruikt druppels bevatten die conserveermiddelen bevatten, gebruik ze dan niet vaker dan vier keer per dag.

Oefen ontspanning Verlicht spierspanning met ontspanningsoefeningen. Plaats je ellebogen op je bureau, met de handpalmen naar boven. Laat je gewicht naar voren vallen en je hoofd in je handen vallen. Plaats uw hoofd zo dat uw handen uw ogen bedekken, met uw vingers uitgestrekt naar uw voorhoofd. Sluit je ogen en haal diep adem door je neus; houd hem vier seconden vast en adem dan uit. Ga door met deze diepe ademhaling gedurende 15 tot 30 seconden. Herhaal meerdere keren per dag en maak er een gewoonte van!

Zorg voor de juiste bril. Als u een bril of contactlenzen draagt, zorg dan dat de correctie geschikt is voor computerwerk - de meeste lenzen zijn geschikt voor het lezen van afdrukken, niet voor schermen. Een bril of contactlenzen die speciaal zijn ontworpen voor computerwerk, kunnen een waardevolle investering zijn.

Het computervisie-syndroom kan worden vermeden met deze eenvoudige tips om bewust de tijd op het scherm gemakkelijker te maken. Als je een beetje kunt inkrimpen en naar buiten gaan voor een korte wandeling om je dag op te breken, nog beter! Goede leefgewoonten, zoals gezond eten en regelmatige lichaamsbeweging, zullen uw ogen ook een boost geven. Bewaar alles met mate, inclusief die video-gamesessies laat in de avond!

4 Tekenen die u lijdt aan een blaasaandoening
Psoriasis beïnvloed door stress, gekoppeld aan jeukende huid, hyperhidrose en schilferige vlekken op de hoofdhuid

Laat Een Reactie Achter