Bloeddruk en beenkracht van postmenopauzale vrouwen die worden verbeterd door traplopen
Gezondheid

Bloeddruk en beenkracht van postmenopauzale vrouwen die worden verbeterd door traplopen

Postmenopauzale vrouwen hebben lage oestrogeenspiegels, die geassocieerd zijn met vasculaire problemen zoals hoge bloeddruk en spierpijn problemen die leiden tot verlies van beenkracht. Hier kan echter een eenvoudige oplossing voor zijn. Het meest recente onderzoek gepubliceerd in Menopause suggereert dat een traplopen kan helpen de bloeddruk te verlagen en de beensterkte te vergroten.

Hoe is de menopauze gekoppeld aan de bloeddruk?

De medische gemeenschap is van mening dat oestrogeendeficiënties geassocieerd met menopauze of hormoontherapie kan hoge bloeddruk veroorzaken.

Soms kunnen hormonale veranderingen ervoor zorgen dat de bloeddruk reageert op de zoutinname in het dieet. Omdat een hogere zoutinname gepaard gaat met hoge bloeddruk, kan zelfs een lichte toename van het zout dat aan voedsel wordt toegevoegd de bloeddruk doen stollen bij postmenopauzale vrouwen. Menopauze- en postmenopauzale vrouwen wordt geadviseerd om een ​​gezond gewicht te behouden door het eten en eten van voedsel. zoals volle granen, fruit, groenten en kleinere hoeveelheden verwerkt voedsel en vetten.

Trainen na de menopauze

Dit kan voor veel vrouwen een uitdagende en ontmoedigende taak zijn, omdat ze hun gezondheidsstatus moeten overwegen en de oefeningen die minder lichamelijk letsel toebrengen en ze de gewenste voordelen bieden. Veel post-menopauzale vrouwen ervaren leeftijdsgebonden spierverlies, en een manier om dit aan te pakken, is door middel van weerstandstraining. Oefening kan de bloeddruk echter verhogen bij volwassenen van middelbare leeftijd.

Dit neveneffect kan worden verminderd door aerobics te combineren met weerstandstraining. Dergelijke training vereist echter professioneel toezicht en is niet toegankelijk voor alle vrouwen die het nodig hebben. Het is mogelijk niet beschikbaar in nabijgelegen fitnesscentra en slecht weer kan vrouwen beletten te reizen. Vrouwen mogen ook niet gaan trainen als ze zich in verlegenheid brengen of er geen tijd voor hebben.

Het belang van traplopen

Dit is een eenvoudige oefening waarbij geen tijd of geld geïnvesteerd hoeft te worden. training vereisen of schaamte veroorzaken. Tegelijkertijd biedt het de voordelen van aërobe en weerstandstraining, die als volgt zijn:

Het verbetert de cardiorespiratoire conditie

Het helpt de sterkte van de beenspieren te vergroten

  • Het vermindert het risico op osteoporose, arterieel stijfheid en hoge bloeddruk
  • Het helpt om vetweefsel te verliezen
  • Het vermindert slechte cholesterol en verbetert lipidenprofielen
  • Afhaal van het nieuwe onderzoek
  • Het onderzoek betrof de deelname van postmenopauzale vrouwen in Zuid-Korea die leden aan ernstige hoge bloeddruk. Het doel was om het effect vast te stellen van het traplopen op bloeddruk, arteriële stijfheid en beenkracht. De vrouwen trainden vier dagen per week en stapten twee tot vijf keer per dag 192 treden op.

De onderzoekers zagen dat klimmen vrouwen hielp de arteriële stijfheid te verminderen, de bloeddruk te verlagen en de beensterkte te verbeteren.

De menopauze en leeftijd hebben een gecombineerd negatief effect op het vasculaire systeem en de sterkte van de beenspieren.

Volgens Dr. JoAnn Pinkerton, uitvoerend directeur van de North American Menopause Society

, laat het onderzoek zien hoe eenvoudige interventies zoals traplopen kunnen helpen voorkomen of verminder deze effecten.

Duistere pijnbehandeling: Home remedies en oefeningen
Polycysteus ovariumsyndroom (PCOS) en obesitas verhogen het risico op astma-aanvallen

Laat Een Reactie Achter