Een gemakkelijke manier om 5 jaar toe te voegen aan uw levensduur
Organen

Een gemakkelijke manier om 5 jaar toe te voegen aan uw levensduur

Kunnen psychische problemen zoals stress en angst een effect hebben op het verouderingsproces? Dit is een veel voorkomende vraag die veel mensen hebben. Het blijkt dat als u diep ademhaalt om stress en angst te verlichten, u niet alleen ontspant, maar ook dat u sneller ouder wordt dan normaal. Een nieuwe studie, gepubliceerd in PLoS ONE, vond dat fobische angst, een chronische geestelijke gezondheidstoestand, celschade kan veroorzaken en kan leiden tot vroegtijdige veroudering. Fobische angst is een veel voorkomende psychische stressstoornis die veel mensen ervaren. Leren omgaan met stress en angst kunnen een belangrijke rol spelen bij het voorkomen van vroegtijdige veroudering en vele andere gezondheidsvoordelen.

Het effect op geestelijke gezondheid

Onderzoekers hebben bloedmonsters van meer dan 5200 vrouwen van 42-69 jaar bestudeerd en vragenlijsten geanalyseerd die de deelnemers hadden ingevuld met betrekking tot hun fobieën en angst. De resultaten toonden aan dat individuen met hogere angstniveaus aanzienlijk kortere telomere lengten hadden. Telomeren bevinden zich aan het uiteinde van chromosomen en ze helpen beschermen dat het genetisch materiaal dat in chromosomen wordt gedragen, niet wordt beschadigd. Telomeren worden beschouwd als markers voor zowel biologische als cellulaire veroudering. Kortere telomeren zijn in verband gebracht met een verhoogd risico op kanker, hartaandoeningen, dementie en overlijden. Het verschil in telomeerlengte dat werd gezien bij vrouwen die hoge angstniveaus rapporteerden was gelijk aan een extra zes jaar ouder worden! De onderzoekers wijzen erop dat dit onderzoek geen oorzakelijk verband laat zien; het laat niet zien wat eerst kwam - de angst en stress of de kortere telomeerlengte. Toekomstig onderzoek zou de relatie tussen stress en angst en lengtewijziging van telomeren moeten onderzoeken om te bepalen of er een oorzaak en gevolgrelatie is.

Tips voor stressmanagement

Leren omgaan met je stressniveaus helpt je mentale gezondheid te beschermen en kan voorkomen zelfs voortijdige veroudering. Er zijn een aantal effectieve strategieën om u te helpen omgaan met stress en angst en uw geestelijke gezondheid te verbeteren, waaronder:

1. Oefening - lichaamsbeweging zal helpen om de algemene gezondheid en het welzijn te bevorderen en zal u helpen om emotionele stress en angst te beheersen. Lichamelijke activiteit zal ook helpen om goede slaapgewoonten te bevorderen die ook kunnen helpen om de stressniveaus te verlagen.

2. Ontspanning en meditatie - er zijn veel verschillende technieken die kunnen worden gebruikt om stress te beheersen en uw geestelijke gezondheid te verbeteren. Enkele van de technieken die kunnen worden uitgevoerd in een klaslokaal of op uw eigen zijn: yoga, Thaise chi, progressieve spierontspanning, transcendente meditatie, beelden en biofeedback, onder andere.

3. Blijf verbonden met degenen van wie je houdt - mensen met een sterke relatie met familie, vrienden en buren hebben doorgaans minder fysieke en emotionele stress dan mensen zonder sterke sociale connecties.

Als je merkt dat je je stressniveaus niet kunt beheren alleen, raadpleeg uw arts. Ze kunnen counseling aanbevelen om je geestelijke gezondheid te verbeteren. Het behouden van een goede geestelijke gezondheid zal u helpen om ten volle van het leven te genieten en kan zelfs helpen om vroegtijdige veroudering te voorkomen.

Galblaas slib dieet en huismiddeltjes
De ziekte van Alzheimer, risico op dementie verlaagd met type 2 diabetesmedicatie

Laat Een Reactie Achter