Voeg dit toe aan het avondeten voor een betere cholesterolcontrole
Gezondheid

Voeg dit toe aan het avondeten voor een betere cholesterolcontrole

Cholesterol is als een oude westerse film - u hebt het goede, u heb het slechte, en dan is er het lelijke. En je wilt echt niet dat het lelijk wordt. Ons lichaam produceert van nature cholesterol en we consumeren het ook door het voedsel dat we eten. Als alles goed gaat, zullen we hogere HDL-niveaus en lagere LDL-niveaus hebben en een gezond leven leiden. Helaas hebben 73,5 miljoen Amerikanen - dat is 31,7 procent van de bevolking - veel te veel LDL-cholesterol (slecht), waardoor ze een risico lopen op een slechte cardiovasculaire gezondheid. Het dieet speelt een grote rol bij het beheersen van ons cholesterol; zoals vermeld, verwerven we cholesterol van veel van de voedingsmiddelen die we eten. Dus toen we het nieuws hoorden dat elke nacht drinken van een bepaalde drank ons ​​kon helpen om ons cholesterol beter te beheren, hebben we de gelegenheid aangegrepen om de bevindingen ook aan u door te geven.

Wijn met diner helpt cholesterol te beheren

Het is altijd leuk om nog een goede reden te hebben om een ​​glas rood op te heffen, en nu onderzoek heeft aangetoond dat het je kan helpen bij het beheren van cholesterol. De bevindingen zijn afkomstig van onderzoekers van het American College of Physicians, waar zij de effectiviteit van een nachtelijk glas rode wijn bij type 2-diabetici hebben gemeten. Voor het onderzoek werden 224 goedgecontroleerde type 2 diabetici willekeurig toegewezen om ofwel 150 ml te drinken van mineraalwater, witte wijn of rode wijn met diner voor twee jaar. Lipiden- en glycemische controleprofielen werden gemeten samen met cardiovasculaire maatregelen.

De deelnemers werd ook geadviseerd om een ​​mediterraan dieet zonder caloriebeperkingen te volgen.

Na de periode van twee jaar daalden degenen die wijn consumeerden de cardiometabolische risico's in vergelijking met degenen die mineraalwater dronken. Bovendien, degenen die rode wijn hebben gebruikt, zagen meer voordelen in lipidenveranderingen.

De take-away hier is dat, met mate, een glas rode wijn bij een maaltijd kan een lange weg naar het beheren van uw cholesterol gaan - en het is leuk als wel.

Effecten van cholesterol op het lichaam

We weten zeker dat uw arts zijn bezorgdheid over cholesterol heeft genoemd - het is een groeiend probleem bij ouderen. Ze hebben zelfs het gebruik van statines voorgesteld als middel om te verminderen. Maar als u nog steeds onduidelijk bent waarom een ​​hoog cholesterolgehalte slecht is, laten we u de effecten van cholesterol op het lichaam uitleggen.

Bouwt langs slagaders op en draagt ​​bij aan bloedstolsels

Verhoogt het risico op een hartaanval

  • Verstijft bloedvaten

  • Kan gevoelens van gevoelloosheid veroorzaken als het bloedstolsel zich in de benen of armen bevindt
  • Levert galbalans op, waardoor galstenen ontstaan ​​
  • Kan veroorzaken bloedstroom blokkades naar de hersenen en beroerte veroorzaken
  • Natuurlijke manieren om cholesterol te verlagen
  • Als uw cholesterol niet volledig uit de hand is, zijn er natuurlijke oplossingen die u kunt proberen om het beter te controleren en te verlagen. Natuurlijke manieren om het cholesterol te verlagen zijn onder meer: ​​
  • Vermindering van de inname van verzadigde en transvetten

Trainen

Toename van vezelinname