9 Voedingsmiddelen die u helpen langer te leven
Diëten

9 Voedingsmiddelen die u helpen langer te leven

Het geheim van een lang leven en een langdurige gezondheid is genieten van uw leven en gelukkig blijven. Natuurlijk is er hard werken vereist om voor je gezondheid te zorgen en jezelf op de goede weg te zetten, maar daarbij moet je niet vergeten om plezier te hebben. En dat betekent genieten van goed eten. Je hebt waarschijnlijk gemerkt dat wanneer je echt van je eten geniet, het veel beter voelt dan wanneer je in een haast eet. De volgende lijst biedt u negen voedingsmiddelen die een goede gezondheid en een lang leven bevorderen. En het beste nieuws is, ze zijn ook lekker!

9 voedingsmiddelen die een lang leven bevorderen

1. Amandelen

Je kunt ze op je salade strooien, ze aan je baksel toevoegen of er tussendoor een snack op doen. Waar zijn amandelen niet goed voor? Verpakt met belangrijke vitaminen, mineralen, antioxidanten en goede vetten, helpen amandelen om het cholesterolgehalte, de bloeddruk en osteoartritis te beheersen en kunnen zelfs de spijsvertering verbeteren. Bonuspunten: het zijn ook geweldige immuunsysteem boosters!

2. Kefir

Als dit vreemde voedsel geen belletje doet rinkelen, is het in feite gefermenteerde melk. Het smaakt zuurder en heeft een romiger textuur dan gewone melk, maar het belangrijkste verschil is dat het wordt bevolkt met gezonde bacteriën. Dit komt neer op een blijvende darmmicrobiota en spijsvertering in het uurwerk. Trouwens, als u antibiotica gebruikt, is kefir uw remedie om de behandeling op uw maag te vergemakkelijken.

3. Granaatappel

De granaatappel helpt je slagaders van vetophopingen en slecht cholesterol te reinigen, versterkt de elasticiteit van je bloedvaten en bevordert de doorbloeding. Dit vertaalt zich in bescherming tegen atherosclerose, hypertensie en, uiteindelijk, een hartaanval. Bovendien zit het boordevol vitamines met een lange lijst voordelen voor alle aspecten van uw gezondheid.

4. Citroen

Je bent misschien niet zo enthousiast over het consumeren van citroen, maar je kunt altijd citroenplakken aan je water toevoegen en je eten met wat citroensap sprenkelen. Het bevordert de galafscheiding in de lever en bereidt uw lichaam voor op een efficiënte spijsvertering. Net als andere citrusvruchten, helpt citroen bepaalde soorten kanker voorkomen, vermindert het uw cardiovasculaire risico en werkt het als een ontstekingsremmer.

5. Clementines

Over citrusvruchten gesproken, clementines zitten boordevol vitamine C. Een perfecte snelle snack, clementines helpen vermoeidheid te bestrijden en beschermen tegen ziektekiemen.

6. Grapefruit

Een andere supergezonde citrusvrucht, grapefruit zit vol met antioxidanten die kanker helpen voorkomen. Het is ook een effectief voedsel voor gewichtsverlies. Houd er echter rekening mee dat u grapefruit niet kunt consumeren met bepaalde medicijnen, zoals statines. Dus, als u een behandelplan hebt, wilt u misschien eerst uw arts raadplegen voordat u deze vrucht inneemt.

7. Pruimen

Zwarte, rode, gele pruimen zijn er in verschillende soorten en hun voordelen zijn net zo divers. Verbeterde visie, stralende huid, gezonde slijmvliezen, ondersteuning van het immuunsysteem, preventie van botverlies en verbeterde bloedstolling zijn slechts enkele van de opmerkelijke voordelen die u krijgt als u deze vruchten eet.

8. Watermeloen

Het ultieme zomer dessert en dorstlesser, watermeloen wordt ervan verdacht kankerbestrijdende, cholesterolverlagende en ontstekingsremmende eigenschappen te hebben. En terwijl we bezig zijn, spuug de zwarte pitten niet uit. Kauw ze voor een extra dosis vitamine C. Om de meeste goedheid uit je watermeloen te halen, eet je het binnen vier dagen nadat je het hebt opengesneden. Voor een betere opname van voedingsstoffen, probeer het te eten met lipiden. Watermeloenbrokjes in combinatie met geitenkaas en munt zorgen voor een perfecte zomerse salade.

9. Rozijnen

Klein maar krachtig - dat is de beste manier om deze jongens te beschrijven. Hun verbazingwekkende antioxidantgehalte helpt cellulaire veroudering te vertragen. Trouwens, rozijnen hebben vier keer meer sporenelementen dan druiven. Je hebt misschien bedenkingen bij hun hoge suikergehalte, maar het is fruitsuiker, wat niet zo erg is, en zoals bij alles, is matiging de sleutel.

Nieuwe superfood voor je hart
Waarom gezond eten op een dieptepunt is, zegt onderzoek

Laat Een Reactie Achter