7 Tips voor een gezonde geest
Organen

7 Tips voor een gezonde geest

Hoewel we weten hoe belangrijk het is om te blijven ons lichaam in vorm, onze geest oefenen is net zo belangrijk voor het behoud van de gezondheid van onze hersenen. Dus, hoe kunnen we ervoor zorgen dat onze geest de workout krijgt die ze nodig hebben? Hier zijn zeven tips om je geest in vorm te houden.

Zeven tips voor een gezonder brein

1) Mediteren. Meditatie is gebleken om meerdere neurologische voordelen te bieden, waaronder stressbeheer, verbeterd emotioneel welzijn en concentratie. Als je de tijd neemt om slechts een paar minuten per dag te mediteren, kun je je mentale welzijn verbeteren en tegelijkertijd stress verminderen.

2) Leer. Net zoals tilgewichten je fysieke kracht kunnen opbouwen, kan leren je geest stimuleren en het gezond en actief houden. Neem een ​​nieuwe taal aan of pak een nieuw muziekinstrument om je geest scherp en behendig te houden. <3> Eet goed.

Een gezond, uitgebalanceerd dieet volgen is geweldig voor je hele lichaam, inclusief je hersenen. Veel onderzoekers raden aan om een ​​mediterraan dieet te volgen voor een optimale hersengezondheid, omdat het beschermende eigenschappen heeft die het verlies van hersenvolume met de leeftijd verminderen. Voedingsmiddelen zoals vis, noten, olijfolie en gevogelte zijn nietjes. (Je beste verdediging tegen de belangrijkste oorzaak van vroegtijdige veroudering.) <4> 4) Socialiseren. Regelmatig met vrienden en familie socialiseren kan gevoelens verhogen van welzijn en verminderen het risico op depressie en gevoelens van isolatie. Onderzoek heeft aangetoond dat socialiseren ook geheugen en cognitieve vaardigheden verbetert en mogelijk uw levensduur verlengt. 5) Slaap.

Als u voldoende rust krijgt, kunnen uw lichaam en geest regenereren, en onderzoek heeft aangetoond dat een goede nachtrust kan uw kans om informatie te onthouden bijna verdubbeld. (Een goede nachtrust is het beste medicijn van de natuur.) <6> 6) Stoppen.

Ongezonde gewoonten kunnen uw geest en uw lichaam verwoesten. Onderzoek heeft aangetoond dat roken je risico op dementie met maar liefst 70 procent kan verhogen, terwijl drinken gevoelens van depressie en angst kan verergeren. Stoppen met en teruggaan op deze gewoonten kan u helpen de gezondheid en functie van uw geest te behouden. <7> Oefening. Regelmatige lichaamsbeweging - specifiek aërobe oefening - houdt niet alleen uw lichaam in vorm, maar het kan ook de grootte van het hersengebied verantwoordelijk voor geheugenvorming. Bovendien kan het fysiek actief blijven helpen om symptomen van angst en depressie te beheersen en stress te verminderen. (Er is een natuurlijke en wetenschappelijke methode die u kan helpen uw kracht terug te winnen.)
Houd uw hersenen op de voorgrond spel door te mediteren, te leren, goed te eten, te socializen, een goede nachtrust te krijgen, slechte gewoonten te verminderen en regelmatig te oefenen. Deze tips kunnen u helpen de gezondheid en functie van uw geest op natuurlijke wijze te behouden.

PCOS update: PCOS dieet, PCOS natuurlijke behandeling, PCOS tekenen en symptomen
Voor zichtstoornissen bij patiënten met het syndroom van Down onderzoeken onderzoekers nieuwe strategieën

Laat Een Reactie Achter