7 Redenen voor uw opgeblazen gevoel, gas en constipatie
Gezondheid

7 Redenen voor uw opgeblazen gevoel, gas en constipatie

Heeft u last van opgeblazen gevoel, gas, constipatie of diarree? Als je dat doet, ben je niet de enige. Veel volwassenen vinden dat hun magen en spijsvertering als geheel niet meer zijn wat ze vroeger waren. Dit laat ze zich ongemakkelijk en traag voelen. Hoewel spijsverteringsproblemen kunnen worden veroorzaakt door een ziekte, is het in veel gevallen onze levensstijl die bijdraagt ​​aan een opgeblazen gevoel, gas en veranderingen in de stoelgang. De volgende zeven oorzaken van spijsverteringsproblemen kunnen je helpen de controle over je spijsvertering terug te krijgen. 7 redenen voor je trage spijsvertering

Te veel eten: weet je, zelfs een maaltijd waarbij je te veel eet, kan je ellendig laten voelen, maar voortdurend te veel eten kan op lange termijn negatieve effecten hebben op uw spijsvertering. Wanneer u bijvoorbeeld te veel eet, kan uw maag niet voldoende zuur produceren om voedsel af te breken, wat betekent dat het niet goed wordt verteerd. Bovendien zorgen grote porties voedsel voor extra druk op de maag, wat bijdraagt ​​aan brandend maagzuur en indigestie. De sleutel hier is om portiecontrole uit te oefenen en te veel tegelijk te eten.

Onjuist kauwen:

Kauwen is het eerste deel van het verteringsproces. Wanneer we kauwen, splitsen we voedsel in kleinere stukjes zodat het beter verteerd kan worden. Bovendien bevat speeksel essentiële enzymen om het spijsverteringsproces te ondersteunen. Als we niet de tijd nemen om ons voedsel goed te kauwen, zodat de belangrijke enzymen in speeksel naar het werk kunnen gaan, moet het spijsverteringsstelsel harder werken. Dit leidt tot krampen, gas en constipatie.

Het is belangrijk dat u oplettend bent bij het eten. Sommige deskundigen stellen voor om je kauwsnel te tellen als een manier om meer te kauwen en langzamer te eten. Andere tips zijn het laten rusten van je vork tijdens het eten, of eten met je minder dominante hand, zodat je minder voedsel in je mond stopt. Inferieure vezelconsumptie:

Het is bekend dat Amerikanen niet genoeg vezels consumeren, en veel gezicht spijsverteringsproblemen vanwege het. Het consumeren van voldoende hoeveelheden oplosbare vezels kan de spijsvertering verlichten en van die onaangename symptomen afkomen. Oplosbare vezels zijn te vinden in fruit en groenten, haver, zaden en bonen. Een belangrijk aspect van de vezelconsumptie is water. Je moet voldoende water drinken om ervoor te zorgen dat de vezel niet bijdraagt ​​aan constipatie. Stress: Streselijk zijn kan grote schade aanrichten aan je spijsverteringsstelsel. Dit komt omdat neurotransmitters die normaal werken om de spijsvertering te reguleren, uit de maling gaan als we gestrest zijn. Stress kan overmatig eten of overmatig eten bij sommige mensen veroorzaken. Bovendien zorgt eten terwijl je wordt gestrest, ervoor dat voedsel langzamer wordt verteerd. <> Door stress te verminderen, kun je de controle over je spijsvertering overnemen. Je kunt meditatie, yoga, tai chi of zelfs een gesprek met een erkende therapeut proberen.

Gebrek aan lichaamsbeweging:

Als je je spijsvertering in beweging wilt krijgen, is het aan te raden om in beweging te blijven. Regelmatige lichaamsbeweging is gekoppeld aan het verbeteren van constipatie samen met een opgeblazen gevoel en het verlichten van stress, waarvan we nu weten dat het bijdraagt ​​aan spijsverteringsproblemen. Dus als je een backup hebt gemaakt, wil je misschien wat fysieke activiteit opnemen in je dagelijkse schema.

Maagzweren:

A Een pijnlijke maag na de maaltijd kan een teken zijn van een maagzweer. Maagzweren worden veroorzaakt door de bacterie H. pylori, die via voedsel of water wordt ingenomen. De bacteriën veroorzaken schade aan de beschermende voering van de maag, wat leidt tot misselijkheid, oprispingen en overgeven. Het is belangrijk om een ​​maagzweer te behandelen, omdat dit ernstige schade aan uw maag kan veroorzaken als u het alleen laat. Slechte spijsvertering kan je dag echt verpesten, dus het is belangrijk dat je de nodige stappen onderneemt om niet alleen de oorzaak van je spijsverteringsproblemen bloot te leggen, maar de nodige veranderingen in levensstijl aan te brengen om ze te herstellen.

11 Voedingsmiddelen voor een gezond hart
Wekelijks gezondheidsnieuws: thuisbehandeling van tachycardie, essentiële oliën voor tmj, beroerte versus epileptische aanval, slechte beencirculatie

Laat Een Reactie Achter