7 Hartgezondheidsfouten die u momenteel aan het maken bent
Gezondheid

7 Hartgezondheidsfouten die u momenteel aan het maken bent

U weet nu wat u moet doen om uw hart gezond te houden: verlaag uw bloeddruk en cholesterol, stress verminderen, niet roken, uw alcoholgebruik matigen, gezond eten, een gezond gewicht handhaven en trainen. Als je deze dingen doet, ben je op het goede pad naar een gezond hart. Aan de andere kant zijn er schijnbaar onschadelijke gewoonten die we dagelijks uitvoeren en die onze harten in gevaar zouden kunnen brengen. Het is belangrijk om deze gewoonten te herkennen, zodat u ze kunt veranderen en uw hart nog meer kunt beschermen.

7 gewoonten die uw hart in gevaar brengen

Uw bloeddrukcontrole overslaan

Hypertensie - hoge bloeddruk - is bekend als de stille moordenaar omdat het kan bestaan ​​zonder enige symptomen. Daarom is het zo belangrijk om uw bloeddruk regelmatig te controleren. Zelfs als u een gezond persoon bent, moet u uw bloeddruk routinematig controleren om er zeker van te zijn dat er geen veranderingen zijn. Als uw arts u heeft geadviseerd dat u hypertensie of hypertensie heeft, moet u uw aantal vaker controleren.

Uitsluitend op statines

Statines zijn een middel om het cholesterol te verlagen. Hoewel ze effectief zijn in de behandeling van cholesterol, betekent dit niet dat je een vrije pas hebt om een ​​ongezond voedingspatroon te eten. Je moet je statines verder ondersteunen door gezond te eten.

Niet genoeg slapen

Slechte slapers hebben 23 procent meer kans op hartaandoeningen. Slaapgebrek veroorzaakt een ontsteking in het lichaam, die het hart kan schaden.

Gedurende de hele dag lang zitten

Verschillende studies in de afgelopen jaren hebben erop gewezen dat een zittend leven net zo gevaarlijk is als roken wanneer het komt voor uw gezondheid. Dus zelfs als u geen roker bent, kunt u nog steeds ernstige gezondheidsproblemen krijgen door simpelweg niet te bewegen. Probeer zoveel mogelijk activiteit in je dag op te nemen. Het hoeft geen formele oefening te zijn in een sportschool - gewoon klusjes klaren rond het huis is goed genoeg om de gevaren van langdurig zitten af ​​te weren.

Je stress niet verminderen

Stress, of je het nu herkent of niet, eist een nare tol van je algehele gezondheid, vooral je hart. Doe wat je kunt om stress op een positieve manier te verminderen, zoals mediteren, sporten, praten met iemand anders of genieten van je favoriete hobby.

Yo-yo dieting

Afvallen is goed voor je hart, maar verlies het en keer op keer terugzetten is behoorlijk schadelijk. Studies tonen aan dat het herwinnen van gewicht het risico op coronaire hartziekten en plotselinge hartdood verhoogt, vooral bij oudere vrouwen.

Drinken light frisdrank

Laat nul calorieën je niet voor de gek houden, 'dieet' in frisdrank vorm betekent niet het is gezond. Het is aangetoond dat het consumeren van light frisdrank gekoppeld is aan een hoger risico op een beroerte. Dit komt omdat kunstmatige suiker het lichaam ertoe aanzet om insuline te produceren op dezelfde manier als wanneer je snoep consumeert. Een algemene regel is om alle frisdranken helemaal over te slaan.

Eenvoudige truc verhoogt de gezondheid van het hart
Dit eenmaal verboden voedsel kan uw bloeddruk helpen

Laat Een Reactie Achter