7 Voedingsmiddelen die u verlaten Constiperen
Gezond Eten

7 Voedingsmiddelen die u verlaten Constiperen

Wanneer was u voor het laatst in de badkamer en had u een succesvolle stoelgang? Een dag geleden? Misschien drie dagen geleden? Constipatie wordt geclassificeerd als minder dan drie stoelgangen per week of kleine, harde stukjes ontlasting die pijnlijk zijn en moeilijk te doorstaan ​​zijn. Obstipatie is een veel voorkomend probleem, met schattingen van 42 miljoen mensen die in het hele land moeite hebben met regelmatige stoelgang.

Het dieet is een grote factor bij constipatie en kan het ofwel verlichten of erger maken. De belangrijkste factor is vezel. Vezel is geweldig om dingen in beweging te houden, maar in sommige gevallen kan het de oorzaak van uw problemen zijn. Te veel vezels consumeren zonder de juiste hydratatie kan ervoor zorgen dat de ontlasting blijft plakken, verharden en moeilijk te krijgen is. Naast dat je je bewust bent van je vezelinname, zijn hier nog zeven andere voedingsmiddelen die je moet vermijden als je niet in staat bent om te gaan zo smakelijk als u wilt.

7 Te vermijden voedingsmiddelen als u constipaat bent

Zuivel:

Als u lactose-intolerant bent, vermijd dan zuivelproducten. Voor sommigen kan zuivel leiden tot diarree, terwijl anderen aan obstipatie lijden. Sommige diëtisten waarschuwen patiënten tegen zuivelproducten als ze al zijn geconstipeerd, omdat dit kan leiden tot een opgeblazen gevoel. Gefrituurd voedsel:

Vetrijke voedingsmiddelen kunnen bijdragen aan ontlastingsblokkades omdat ze de neiging hebben om een ​​van de laagste vezels te zijn. Bovendien zijn vetrijke voedingsmiddelen moeilijk verteerbaar, waardoor je je nog trager voelt. : Witte bloem heeft niet zoveel vezels als andere soorten koolhydraten, en hoe meer je eet, hoe moeilijker het is om een ​​stoelgang te passeren. Kies in plaats daarvan voor volkoren of vezelrijke koolhydraten.

Thee: Dit is behoorlijk schokkend omdat veel mensen naar thee grijpen om iets in beweging te krijgen. Maar niet alle theeën zijn hetzelfde, en een gewone in zakken verpakte zwarte thee die tannines bevat, kan de ontlasting samenbinden. Bovendien kan een thee met veel cafeïne de dikke darm uitdrogen, waardoor het moeilijker wordt om de stoelgang te passeren. Als je toch thee wilt drinken, blijf dan bij het kruidenras.

Bananen: Bananen worden vaak aanbevolen als hulpmiddel bij constipatie, maar soms kunnen dingen vast blijven zitten in plaats van ze uit te laten.

Abrikozen: Abrikozen zijn een goede bron van vezels, maar als je al onregelmatig bent, vermijd dan gedroogde abrikozen. Het is gemakkelijker om gedroogde vruchten te veel te eten, waardoor je te veel vezels binnenkrijgt.

Rijst: Witte rijst mist de vezels die worden aangetroffen in bruine rijst. Als een maaltijd om rijst vraagt, kies dan voor de bruine variant, zodat je niet verstopt raakt.

Zweer in de twaalfvingerige darm, type maagzweer, symptomen, dieet, behandeling en huismiddeltjes
Irritable Bowel Syndrome (IBS) symptomen kunnen verminderd worden door inspanning, fysieke activiteit

Laat Een Reactie Achter