7 Voedingsmiddelen die vermoeidheid bestrijden
Gezond Eten

7 Voedingsmiddelen die vermoeidheid bestrijden

We worden allemaal zo nu en dan moe. Sommigen van ons worden moe, anderen voelen dat drie uur vastlopen, terwijl anderen de hele dag door vermoeid raken. Er zijn verschillende redenen waarom we ons moe voelen, zoals een onderliggende medische toestand, slechte slaap, gebrek aan lichaamsbeweging en een slecht dieet. Dieet speelt een grote rol in onze energieniveaus, dus het eten van het juiste voedsel kan vermoeidheid afweren en ervoor zorgen dat je je energiek voelt gedurende de dag.

Je hebt misschien het gevoel dat je de enige persoon bent die vermoeid is , maar in feite meldt bijna 40 procent van de mensen de hele dag moe te zijn. Als u uw arts heeft gezien en uw vermoeidheid niet wordt toegeschreven aan een medische aandoening, wilt u misschien beter naar uw dieet kijken als mogelijke oorzaak van uw vermoeidheid.

7 voedingsmiddelen die vermoeidheid bestrijden

Thee : Velen van ons pakken koffie voor een schok van energie, maar thee is ook een geweldige hulpbron. Niet alleen bevatten sommige theeën energiebevorderende cafeïne, maar ze bevatten ook andere componenten die de energie bevorderen. Sommige studies hebben aangetoond dat thee vermoeidheid beter kan opvangen dan koffie.
Amandelen

: voor sommigen kan vermoeidheid worden toegeschreven aan een magnesiumtekort, en amandelen bevatten veel magnesium. Samen met magnesium bevatten amandelen ook andere energiebevorderende ingrediënten, waaronder antioxidanten, om je energieniveau te helpen verbeteren. Volkoren voedingsmiddelen

: veel producten zoals brood, pasta en rijst zijn gemaakt van gebleekte tarwe of rijst, die een rangorde hebben hoog op de glycemische index. Dit verwijst naar de snelheid waarmee suiker niveaus worden beïnvloed door een voedsel. Wanneer een voedsel een hoge glycemische index heeft, zullen uw suikerniveaus pieken, waardoor u zich energiek voelt. Deze energie is tijdelijk en kort daarna zul je nog meer vermoeid zijn dan eerst. Het is belangrijk om voedingsmiddelen met een lage glycemische index te eten, zodat u deze piek niet ervaart en het suikergehalte daalt. Volkoren voedingsmiddelen hebben een lagere glycemische index, waardoor ze beter zijn voor u en uw energieniveau. Bananen

: Bananen bevatten natuurlijke fructose, die glucose produceert en energie levert. Aan de andere kant bevatten bananen ook sucrose, wat een tragere absorberende suiker is. Dit voorkomt de spike en crash in de hierboven genoemde energie. Yoghurt

: de koolhydraten in yoghurt worden snel gemetaboliseerd en je zult een uitbarsting van energie voelen. Yoghurt bevat ook eiwitten die helpen het energieniveau te behouden. Vissen

: vis bevat veel essentiële aminozuren die kunnen werken om het energieniveau te bevorderen. Chocolade

: als u een chocoladeliefhebber bent, dan je zult het leuk vinden om te weten dat het jouw energieniveau kan verhogen, maar het juiste type chocolade is de sleutel. Dit betekent dat melk en witte chocolade niet-gos zijn. De donkere variëteit is de manier om te gaan. Studies hebben aangetoond dat degenen die donkere chocolade consumeren meer verlichting ondervonden van vermoeidheid en moeheid.

Door deze moeheid-vechtende voedingsmiddelen in te passen in je dagelijkse dieet

Darmkanker en Digestive
Ischemische colitis behandeling: Natuurlijke remedies en dieet

Laat Een Reactie Achter